tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0   風邪をひいてしまった
9/02 水 0.0   休
9/03 木 8.0   通勤ラン
9/04 金 6.9   通勤ラン
9/05 土 16.0   西公園周回
 １周1.3キロのアップダウンコース。７周目までキロ5ペース。８周目で背中が痛っ！
9/06 日 0.0   背中が痛く走れる状態ではないし、薬もこの頃飲んでないので、久しぶりに献血へ
9/07 月 0.0   まだ、痛い
9/08 火 6.8   通勤ラン
 ゆっくり走るには問題ないので、リハビリがてら
9/09 水 8.2   通勤ラン
 リハビリ走
9/10 木 13.8   通勤ラン
 往路は背中のシップが取れないように、ほとんど歩き。復路は大濠1周、おそるおそる西公園を越えて、まだ走れそうだったので、百道浜まで
9/11 金 15.7   通勤ラン
 昨日のコースに大濠1周プラス。まともに走れるようになったか。
9/12 土 13.1   百道浜、西公園
 百道浜散歩のあと、西公園から福浜
9/13 日 15.0   10キロレース
 10キロ、前半23分、後半23分のイーブンペースで46分。心肺も脚力も弱いのは仕方ない。これくらいで走れたことに満足
9/14 月 12.5   出勤
退勤
 平和台経由
大濠2周、西公園　昨日の疲れがたっぷり
9/15 火 10.1   通勤ラン
 往路2.4　復路7.7　まだ、脚の動きは悪い
9/16 水 4.4   出勤ラン
 港銀座まわり
9/17 木 5.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 43.0   室見川遡上
 室見川遡上　3時間19キロ、花乱川遡上4キロ　川を何度も横切る登山道で雨の時は大変そう。標高700mで15時となり、体力面から時間不足と判断し金山登頂は断念。
登ってきた道を4キロ引き返すと脚がガタガタ。山を出てから我が家まで16キロ、何とか根性でたどり着く　合計7時間ラン
9/20 日 7.7   百道浜
 昨日の筋肉疲労をほぐす
9/21 月 21.9   海岸線
 百道浜、愛宕浜、大混雑するマリノアを見ながら小戸経由で生の松原。この10キロで力尽きる。あとは、休みを入れながら帰宅
9/22 火 0.0   休
 雨で休み　相変わらずの根性なし
9/23 水 30.9   早朝ラン、大濠公園
夕方、百道浜、西公園
 4時ごろ目が覚めたので、5時過ぎから走りに出る。大濠公園をキロ5ペースで8周16キロ、疲れてきたので、最後に1周流して上がり
大濠公園は早朝からにぎわっており、終わり頃には、人の切れ間がほとんど無い状態。たまの早起きは気持ちよかった。
夕方、ちょっと百道浜を流しにいくつもりが、抜かれて本気モードに。なかなか大人の走りができない。おかげで西公園に着いたときには坂を走れない状態・・・連休中に100キロの目標達成
9/24 木 12.8   通勤ラン
 往路は2.2
復路：大濠１周、上半身の動きが悪い。半周でやっと動くように。西公園から百道浜をペースを上げて走る。汗がだくだく。
9/25 金 9.5   通勤ラン
 往路：平和台公園経由
復路：脚が動かない。このところの疲れが出たか？大濠公園をゆっくり１周して西公園経由で帰宅。脚が前に出せない、走れない・・・
9/26 土 18.1   百道浜、室見川
 菰川から百道浜へ。往復して帰ってきたところで走り仲間のＳ氏に遭遇。一緒に百道浜から室見川コースへ。小田部経由で帰宅、一応最後まで身体が動いた
9/27 日 6.8   百道浜
 夕方から走りに出たが、動かない。膝や足首がつらくなったので、やめる
9/28 月 8.4   通勤往復
 疲れがたまっているのか、身体の動きがかなり悪い。歩きを多くまじえながら、ぼちぼち走る
9/29 火 8.7   通勤ラン
 往路：樋井川経由。相変わらず身体の動きが悪い・・数10ｍスピード上げて走っただけで心肺がきつい・・
身体がいうことを聞いてくれないので、のんびり走。西公園を越え、ドームへ。久〜しぶりの300キロ達成
9/30 水 4.2   通勤往復
 雨。身体ほぐし
走行距離 307.5  km