tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた          ５年ぶりにフル完走できた
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   【歩き】19.2km
午前　2.4km　堤防でサビキ。西風が強くなって雨も降り出したので早々に退散。セイゴが1尾。
午前　4.4km　愛宕浜で買い物
午後　12.4km　マリナ通り、下山門通り、愛宕通りから西に逸れ南下、202号バイパスから福重を北東進、駅を通って帰宅
11/02 日 7.0   【歩き】9.3km
午前　4.5km　小戸を散歩
午前　4.8km　イオンと愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　7.0km　愛宕浜をのんびりと。凧揚げでにぎわっていた。能古島渡船場は大繁盛。臨時駐車場やバス路線の変更もあった
　平均6:49、心拍122
11/03 月 0.0   【歩き】17.2km
早朝　5.1km　愛宕浜を散歩
午前　3.9km　愛宕浜で買い物
午後　3.5km　小戸で買い物
午後　4.7km　駅前で買い物
11/04 火 0.0   【歩き】9.8km
朝寝したし、午前中はベランダ園芸
午後　9.8km　愛宕浜、小戸、駅前と散歩
11/05 水 0.0   【歩き】13.1km　上旬前半68.6km
午前　2.4km　堤防でサビキ。釣れない・・ミニサイズのママカリやトンマは放流し、セイゴ1尾持ち帰り。常連によると昨日はアジが多く釣れたとのこと。
午前　5.1km　愛宕浜で買い物
午後　5.6km　名柄川、小戸、マリナ通り、明治通りと散歩
11/06 木 0.0   【歩き】8.5km
午後　3.6km　駅前まで買い物
午後　4.9km　愛宕浜を散歩
11/07 金 0.0   【歩き】8.8km
午前　1.2km　Gdで買い物
午後　7.6km　福岡マラソンの受付
11/08 土 0.0   【歩き】9.6ｋｍ
午前　1.1km　Gdで買い物　網戸の張替え
午後　6.0km　福岡マラソンに向けての買い物
午後　2.5㎞　小戸まで散歩
11/09 日 42.2   福岡マラソン
 【歩き】6.7km
午前　3.9km　福岡マラソン会場へ
午後　2.8km　ゴール後、帰路

【ラン】
午前午後　42.2km　4時間46分
　30キロ手前で大失速。まともに走れない状況から復活して何とかゴールできた。
反省すべきところ多数。
・燃費の悪さの自覚が足りなかった
・ペースランナーとの並走が良くなかった
　自分の走力の把握が甘かった
・足を冷却したら走りが復活したので次回の対応を検討
11/10 月 0.0   【歩き】9.6km　上旬後半43.2km　上旬計111.8km
午前　4.1km　リハビリとして小戸まで買い物
午後　5.5km　散歩がてら愛宕浜で買い物
11/11 火 0.0   【歩き】12.1km
午前　6.4km　愛宕浜で買い物
午後　5.7km　大通りを南下して愛宕通りで反転
11/12 水 0.0   【歩き】16.3km
午前　7.1km　愛宕浜を散歩し、釣りの見物
午後　6.7km　福重まで買い物
午後　2.5km　堤防まで散歩
11/13 木 0.0   【歩き】13.3km
早朝　4.3km　愛宕浜を散歩
午前　2.4km　堤防でサビキ釣り。ママカリ、ヒイラギ30位
午後　6.6km　名柄川を遡上し、愛宕通りから下山門通り
11/14 金 0.0   【歩き】14.4km
早朝　2.9km　愛宕浜を散歩
午前　2.1km　堤防でサビキ釣り。ママカリ、ヒイラギ50位
午後　9.4km　名柄川、下山門通り、ドンキで買い物して、202号、大通り
11/15 土 8.9   【歩き】13.8km　中旬前半69.9km
早朝　6.3km　愛宕浜を散歩
午前　3.0km　小戸まで買い物
午後　4.5km　愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　8.9km　フルのダメージもだいぶ抜けてきたので、復帰へ向けジョグ開始。
　名柄川から愛宕通りを抜け、福重Mの前を抜けて室見川まで東進。愛宕通りに戻り、愛宕海浜を抜けて帰宅。平均7:47、心拍114
11/16 日 0.0   【歩き】17.3km
午前　2.9km　堤防に行って釣りの見物。アジがよく釣れていてうららましい
午前　5.0km　愛宕浜で買い物
午後　4.1km　小戸まで買い物
午後　5.3km　名柄川、愛宕通り、下山門通り、明治通りと散歩
11/17 月 5.4   早朝ラン
 【歩き】9.0km
午前　2.8km　西側の堤防でサビキ釣り。チヌ、あらカブ、アジ、ママカリ、セイゴなど。よく釣れた。
午後　6.2km　小戸でシリコンスプレーを購入後、少し散歩
【ラン】
早朝　5.4km　スロージョグで愛宕浜。平均9:11。心拍98。
11/18 火 0.0   【歩き】0.5km
北風が強く、寒いので体調管理のため、引きこもることに。外出は夕方近所の八百屋まで
11/19 水 0.0   【歩き】19.0km
午前　9.8km　名柄川、下山門通り経由で福重Mと駅前で買い物
午後　9.2km　愛宕浜などを散歩
11/20 木 7.4   早朝ラン
 【歩き】15.8km　中旬後半61.6km
午前　3.2km　イオンまで
午後　12.6km　下山門付近を散歩

【ラン】
早朝　7.4km　名柄川、下山門通り、愛宕通り、愛宕山を抜けてマリナ通り。フルの疲れが完全に取れたわけではないが、一応走れるようになった。平均7:29。心拍122
　
11/21 金 11.7   LSD
 【歩き】3.2km
午前　3.2km　西側堤防でサビキ。西風が強く釣りには向かなかった。コノシロ（30㎝）１，アジ１、トンマ、ママカリで20尾弱

【ラン】
午後　11.7km　大通りを南下、202号から外環状、橋本折り返しで名柄川、愛宕通り、大通り。
　昨日の疲れが抜けてなく、7分39のすろーペース。心拍113
　
11/22 土 0.0   【歩き】
早朝　6.9km　マリナ通り、愛宕通り、大通りと散歩
午前　7.8km　愛宕浜と小戸で買い物
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 82.6  km