tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
１１月は５年ぶりにフルに挑戦する予定          １１月は５年ぶりにフルに挑戦する予定          １１月は５年ぶりにフルに挑戦する予定          １１月は５年ぶりにフルに挑戦する予定
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   【歩き】19.2km
午前　2.4km　堤防でサビキ。西風が強くなって雨も降り出したので早々に退散。セイゴが1尾。
午前　4.4km　愛宕浜で買い物
午後　12.4km　マリナ通り、下山門通り、愛宕通りから西に逸れ南下、202号バイパスから福重を北東進、駅を通って帰宅
11/02 日 7.0   【歩き】9.3km
午前　4.5km　小戸を散歩
午前　4.8km　イオンと愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　7.0km　愛宕浜をのんびりと。凧揚げでにぎわっていた。能古島渡船場は大繁盛。臨時駐車場やバス路線の変更もあった
　平均6:49、心拍122
11/03 月 0.0   【歩き】17.2km
早朝　5.1km　愛宕浜を散歩
午前　3.9km　愛宕浜で買い物
午後　3.5km　小戸で買い物
午後　4.7km　駅前で買い物
11/04 火 0.0   【歩き】9.8km
朝寝したし、午前中はベランダ園芸
午後　9.8km　愛宕浜、小戸、駅前と散歩
11/05 水 0.0   【歩き】13.1km　上旬前半68.6km
午前　2.4km　堤防でサビキ。釣れない・・ミニサイズのママカリやトンマは放流し、セイゴ1尾持ち帰り。常連によると昨日はアジが多く釣れたとのこと。
午前　5.1km　愛宕浜で買い物
午後　5.6km　名柄川、小戸、マリナ通り、明治通りと散歩
11/06 木 0.0   【歩き】8.5km
午後　3.6km　駅前まで買い物
午後　4.9km　愛宕浜を散歩
11/07 金 0.0   【歩き】8.8km
午前　1.2km　Gdで買い物
午後　7.6km　福岡マラソンの受付
11/08 土 0.0   【歩き】9.6ｋｍ
午前　1.1km　Gdで買い物　網戸の張替え
午後　6.0km　福岡マラソンに向けての買い物
午後　2.5㎞　小戸まで散歩
11/09 日 42.2   福岡マラソン
 【歩き】
午前　3.9km　福岡マラソン会場へ
午後　2.8km　ゴール後、帰路

【ラン】
午前午後　42.2km　4時間46分
　30キロ手前で大失速。まともに走れない状況から復活して何とかゴールできた。
反省すべきところ多数。
・燃費の悪さの自覚が足りなかった
・ペースランナーとの並走が良くなかった
　自分の走力の把握が甘かった
・足を冷却したら走りが復活したので次回の対応を検討
11/10 月 0.0   【歩き】9.6km
午前　4.1km　リハビリとして小戸まで買い物
午後　5.5km　散歩がてら愛宕浜で買い物
11/11 火 0.0   【歩き】
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0  
11/15 土 0.0  
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 49.2  km