tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2025／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 7.4   早朝ラン
 【歩き】12.0km
午前　5.4km　駅まで南下後、反転して堤防まで散歩。常連さんの話ではあまり釣れてないらしい。
　プロバイダの申し込みしたが、最後にシステムエラーが発生。まったく・・
午後　6.6km　いらついた気分を鎮めに散歩。名柄川を遡上し、愛宕通りから十郎川。ついでにｐ

【ラン】
早朝　7.4㎞　左足の太もも後部に少し痛みを感じるときがあるが、調整の意味で走ってみた。
　マリナ通りを東進し、室見川の手前で愛宕浜に入り海浜を周回。平均7:03、心拍112。
10/02 木 9.5   早朝ラン
 【歩き】12.2km
午前　3.3km　駅前まで買い物
午後　8.9km　愛宕浜、駅前、福重、小戸と散歩+P

【ラン】
早朝　9.5km　一応走れそうなので、ゆっくりスタート。唐津街道から明治通り、マリナ通り、マリナ大橋経由で愛宕浜。意外に楽に走れた。疲れてきたので駅方面まで行って帰宅。
　平均6:50、心拍118
10/03 金 0.0   【歩き】3.9km
目が覚めたら外は雨。
午後　3.9km　雨が止んだ間に駅前で買い物
10/04 土 0.0   【歩き】4.6km
今日も雨
午前　4.6km　雨がいったん止んだので愛宕浜で買い物
10/05 日 22.0   【歩き】9.8km　上旬前半40.5km
早朝　5.4km　愛宕浜を散歩
午前　4.4km　愛宕浜で買い物

【ラン】
午後　22.0km　福岡マラソンに向けて少し長い距離を走ることに。駅東を抜け、室見新橋を渡り室見川遊歩道を遡上。久々の市消防学校横を通り、10キロとなった伊田尻橋で反転。金武で橋を渡り、左岸の遊歩道を走る。西部運動公園で水補給して楽なフォームの維持を意識しながら愛宕大橋まで20キロ。かなりヘタレているが、気合を入れなおしてプラス2キロ。
　0-5km35:39、5-10km31:42、10-15km32:13、15-20km32:09。平均6:42、心拍131。
10/06 月 0.0   【歩き】15.9km
早朝　7.1km　愛宕浜を散歩
午前　2.9km　小戸まで買い物
午後　5.9km　名柄川、愛宕通り、下山門と散歩
10/07 火 4.9   早朝ラン
 【歩き】8.4km
午前　2.5km　イオンまで買い物
午後　3.3km　駅前まで買い物
午後　2.6km　堤防まで散歩

【ラン】
早朝　4.9km　満月を見ながら愛宕浜。一昨日の後遺症もなく普通に走れる。6分台前半で走っていたら3キロ過ぎから心拍が上がり、汗が多くなったので休息して早めに引き上げ。
10/08 水 9.7   早朝ラン
 【歩き】8.5km
午前　4.4km　愛宕浜で買い物
午後　4.1㎞　小戸まで散歩

【ラン】
早朝　9.7km　名柄川から唐津街道。大問題が生じたのでいったん帰宅。仕切り直して愛宕浜へ。海浜でペースを上げラップタイム5km5:32、6km5:16、7km5:40、8km5:30、9km5:49。この間の心拍130-140。
10/09 木 7.6   早朝ラン
 【歩き】16.6km
午前　2.8km　駅前まで買い物
午後　13.8km　松原を通って今宿まで。WMに寄ったが目当てのものがなく、バイパスから下山門経由で帰宅。


【ラン】
早朝　7.6km　昨日の疲労があるので体ほぐしラン。マリナ通りを西に進み、唐津街道から愛宕浜。
　9-10分ペースでスタート。4㎞、5㎞は8分台、6㎞は7分台、7㎞は6分台と少しだけペースアップ。平均8:41、心拍98。
10/10 金 12.7   【歩き】7.3km　上旬後半56.7km　上旬計97.1km
早朝　5.0km　身体が重いので愛宕浜を少しだけ散歩。5時半ごろから型の良いアジが釣れていた。うらやましい。
午前　2.3km　小戸まで買い物

【ラン】
午後　12.7km　朝は疲れていたので、午後ラン。愛宕海浜経由で百道浜海浜コース。黒門川河口で折り返し。
　6㎞までは6分台、6km－10㎞は5分台、あとは6分台はじめと結構楽に走れた。平均6:16、心拍126。フルで4時間半が見えてきたかな。
　
10/11 土 0.0   【歩き】12.9km
早朝　5.5㎞　愛宕浜を散歩
午前　3.9km　小戸で買い物
午後　3.5㎞　小戸付近を散歩
10/12 日 9.0   早朝ラン
 【歩き】9.5km
午前　4.2km　愛宕浜で買い物
午後　2.4km　駅まで買い物
午後　2.9km　堤防まで散歩

【ラン】
早朝　9.0km　脚の疲労が抜けきれていない感がある。唐津街道経由で7分半ペースから慣らし、愛宕海浜でペースアップ。5㎞～8㎞は5分台で心拍は130くらい。平均6:26、心拍121．
10/13 月 0.0   【歩き】
午前　3.7km　小戸を散歩
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 0.0  
10/19 日 0.0  
10/20 月 0.0  
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 82.8  km