月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	0.9	陸上競技場（一週300M）三週	3分50秒89	一週目：1分14秒01　二週目：1分17秒60　三週目：1分19秒28　平均：1分16秒96　1週目に若干とばしているので周回を重ねるごとにだんだん遅くなっているのでもうちょっとペース配分をした方がいいと思った。
3/15 水	0.9	陸上競技場（一週300M）三週	3分46分86	一週目：1分21秒95　二週目：1分12秒41　三週目：1分12秒50　平均：1分15秒62　なかなかいいペースで走れた。
3/16 木	1.2	マンションコース+階段上り下り（約10階）5往復
3/17 金	2.0	坂道（片道約50M）10往復X2
3/18 土	0.0	腹筋111回		雨なので自宅練習
3/19 日	0.0
3/20 月	3.0	陸上競技場10週LSD	20分	一週間のはじめなのでLSDにしました。
3/21 火	1.2	図書館コース（改）うち登り坂100M下り坂100M		坂道を入れて大腿四頭筋をきたえました。
3/22 水	0.0	休み		雨なので休み
3/23 木	2.0	人工島コース		ゆっくりなインターバルでは走りました。
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0	休み		筋肉痛なので無理せず休みました。
3/26 日	7.5	マラソン大会コース　陸上競技場10週　腹筋75回　腕立て伏せ50回　スクワット50回　背筋50回		今日はきつめにしました。
3/27 月	4.5	陸上競技場15週　腹筋50回　背筋50回　腕立て伏せ50回　スクワット50回　縄跳び10分		新しく縄跳び練習を追加しました。
3/28 火	1.8	500ｇウェイトを付け陸上競技場6週　腹筋50回　背筋50回　腕立て伏せ50回　スクワット50回		今日はウェイトを付けてしてみましたが、なかなかきつかったです。
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	25.0  km