fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2026／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木
0.0 R
 休足日
曇天のため、初日の出ラン延期＠日吉津。午後便で帰宅。
1/02 金
10.2 R
 広報誌配布＆ラン
 5.2km 55:13/ 5km 28:37
 【Av5:43】1k毎Av6:05-5:50-59-40-03。例年通り、箱根小涌園前で走路審判員
1/03 土
0.0 R
 休足日
昨日に続き、箱根小涌園前で走路審判員。
1/04 日
23.0 R
 ロング走
 2:12:46
 【Av5:46/124bpm】1k毎Av5:35-26-17-16-13(26:47)5:14-15-18-24-27(26:38)5:34-32-6:27-13-16(30:02)6:22-10-15-28-16(31:31)5:46-44-6:16(17:46) / 1k毎Avbpm98-107-130-140-140/141-141-141-122-114/138-129-125-123-122/118-121-119-115-113/121-120-118。
1/05 月
5.0 R
 Jog
 30:35
 【Av6:07】1k毎Av6:34-5:42-6:22-09-5:45。
1/06 火
0.0 R
 休足日
寒さで起きれずお休み。
1/07 水
16.0 R
 ミドル走
 1:18:59
 【Av4:56/145bpm】1k毎Av5:08-4:57-56-51-50/4:55-58-57-52-55/4:57-52-58-59-58/5:54 / 1k毎Avbpm135-141-143-144-147/148-148-149-147-146/143-145-148-146-146/149。
1/08 木
0.0 R
 休足日

1/09 金
5.0 R
 Jog
 29:08
 【Av5:50】1k毎Av6:14-5:56-58-41-07。
1/10 土
12.0 R
 月例南足柄マラソン10㎞
 46:46
 【Av4:40/153bpm】1k毎Av4:49-46-44-41-38(23:38)4:42-36-34-36-40(23:08)/ 1k毎Avbpm134-145-153-154-152/153-157-160-161-160。
1/11 日
8.0 R
 Jog
 58:49
 【Av7:21】1k毎Av7:42-34-39-26-11-29-13-6:32。
1/12 月
5.0 R
 Jog
 30:08
 【Av6:00】1k毎Av6:33-5:53-8:08-00-5:31。
1/13 火
0.0 R
 休足日
予定通りお休み。
1/14 水
10.0 R
 ペース走8㎞
 53:26
 【Av5:20/133bpm】1km毎Av5:36-18-11-10-16/5:02-10-12-11-6:19/ 1km毎Avbpm140-144-135-133-129/135-131-139-136-114。
1/15 木
5.0 R
 Jog
 33:06
 【Av6:37】1k毎Av7:04-6:37-40-27-15。
1/16 金
 
      
1/17 土
 
      
1/18 日
 
      
1/19 月
 
      
1/20 火
 
      
1/21 水
 
      
1/22 木
 
      
1/23 金
 
      
1/24 土
 
      
1/25 日
 
      
1/26 月
 
      
1/27 火
 
      
1/28 水
 
      
1/29 木
 
      
1/30 金
 
      
1/31 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
99
km
km
km