fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2025／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 日 | 10.0 R |
Jog |
1:07:25 |
【Av6:44/110bpm】1k毎Av7:39-6:50-36-51-51-37-7:15-6:30-04-12。 |
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| 6/02 月 | 4.8 R |
広報誌配布ウォーク |
1:06:06 |
4時37分スタート5時53分終了。自治会広報誌配布業務。 |
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| 6/03 火 | 5.0 R |
Jog |
30:13 |
【Av6:02】1k毎Av6:34-5:59-6:10-5:44-44。 |
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| 6/04 水 | 11.3 R |
INT 1km7本、Up1.8km,Dn1km |
58:20 |
【Av5:09/138bpm】1k毎Av(繋ぎJog :Av）4:28(5:42)-4:27(5:40)-4:28(6:16)-4:25(5:50)-4:28(6:25)-4:28(5:41)-4:26。1km毎Avbpm(繋ぎJog:Avbpm):131bpm(137)-145(143)-149(149)-152(148)-154(150)-152(151)-155bpm。 |
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| 6/05 木 | 5.0 R |
Jog |
31:13 |
【Av6:14】1k毎Av7:02-6:10-35-5:57-28。 |
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| 6/06 金 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれずお休み。 |
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| 6/07 土 | 0.0 R |
休足日 |
西湘地区中学校対抗陸上競技大会 跳躍審判の為、お休み。 |
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| 6/08 日 | 22.5 R |
20kmBu走、Up1km、Dn1.5km m、Dn1.5km |
1:41:42 |
【Av5:05/136bpm】1k毎Av5:28-26-27-28-28/5:13-14-11-14-11/4:59-58-58-57-54/4:47-45-47-46-30。1k毎Avbpm121-124-127-129-130/136-136-137-135-136/143-139-142-140-141/144-145-146-148-152。 |
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| 6/09 月 | 5.0 R |
Jog |
35:10 |
【Av7:02】1k毎Av7:22-6:59-7:25-05-6:18。 |
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| 6/10 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 6/11 水 | 5.0 R |
Jog |
31:29 |
【Av6:17】1k毎Av6:14-5:56-6:31-02-44。 |
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| 6/12 木 | 9.3 R |
INT 1km6本、Up1.7km,Dn0.3km |
47:12 |
【Av5:05/140bpm】Av4:29(6:02)-4:27(5:26)-4:27(5:44)-4:28(5:22)-4:27(5:10)4:27/Avbpm141(142)-146(147)-151(149)-152(152)-153(154)-157bpm。 |
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| 6/13 金 | 5.0 R |
Jog |
35:22 |
【Av7:04】1k毎Av7:38-6:27-7:29-14-6:33。 |
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| 6/14 土 | 12.0 R |
月例南足柄マラソン10km＋Up2.0km |
47:35 |
【Av4:45/145bpm】1k毎Av4:33-29-28-31-41(22:43)4:46-46-51-5:09-18(24:50)。1k毎Avbpm125-146-147-152-150/145-146-151-146-142。アップJog後に飲んだ、冷えたポカリが効いたのか4km過ぎでお腹の調子が悪くなってきた。折り返し5.8km地点でピットイン（大）。何とか気持ちを切らさず走れたのは8ｋｍまで。残り2ｋｍは頑張る元気も無くJogにてゴール。 |
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| 6/15 日 | 0.0 R |
休足日 |
県西選手権 風力計測審判員対応の為、お休み。 |
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| 6/16 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず、お休み。 |
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| 6/17 火 | 12.4 R |
INT 1km8本、Up2.4km,Dn0.3km |
1:03:53 |
【Av5:10/Avbpm139】1k毎Av（繋ぎJogAv）4:29(5:47)-4:25(5:47)-4:29(6:02)-4:26(5:56)-4:29(6:58)-4:26(6:17)-4:27(6:14)-4:25/Avbpm140(140)-144(141)-149(146)-149(146)-153(149)-151(138)-151(151)-157bpm。水曜日に時間が取れそうになかったので1日前倒しで実施。 |
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| 6/18 水 | 5.0 R |
Jog |
37:53 |
【Av7:34】1k毎Av8:01-7:19-55-27-10。 |
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| 6/19 木 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず、お休み。 |
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| 6/20 金 | 5.0 R |
Jog |
35:03 |
【Av7:00】1k毎Av7:13-6:35-7:43-6:58-31。 |
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| 6/21 土 | 20.9 R |
eA練習会（ミドル走 0.94×18周＝16.9km、レペティション1km×4本 |
1:24:40 |
【Av5:00/140bpm】1周（0.94m×18周）毎Av4:41-41-39-40-42-42/4:39-39-38-37-41-46/4:46-48-44-49-47-46/Avbpm126-139-141-142-141-142/137-144-144-144-143-144/135-139-141-140-140-141。レペ 1km×4本（12分回し） Av4:21-04-03-05 |
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| 6/22 日 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。洗車（2台）・草取り〜「国宝」観てからマッサージに行って終了。 |
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| 6/23 月 | 5.0 R |
Jog |
40:15 |
【Av8:02】1k毎Av8:13-7:57-8:38-01-7:24。 |
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| 6/24 火 | 11.6 R |
INT 1km8本、Up1.8km,Dn0.5km |
1:00:10 |
【Av5:11/141bpm】Av4:28(1:16)-4:28(1:11)-4:28(1:06)-4:27(1:11)-4:27(1:13)-4:27(1:07)-4:27(1:12)-4:27/Avbpm139(142)-146(144)-150(150)-151(150)-151(150)-1548153)-153(152)-153(155)-157bpm。 |
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| 6/25 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 6/26 木 | 8.0 R |
Jog |
45:11 |
【Av5:39】1k毎Av6:00-5:36-22-11-10-13-6:10:28。 |
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| 6/27 金 | 5.0 R |
Jog |
36:58 |
【Av7:23】1k毎Av7:44-16-41-16-00。 |
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| 6/28 土 | 21.7 R |
19kmBu走、Up1km、Dn1.7km |
1:36:13 |
【Av5:04/138bpm】1k毎Av5:26-26-24-25-23/5:14-13-15-14-13/4:56-58-53-57-52/4:35-40-41-26。 1k毎Avbpm115-125-127-129-131/135-134-138-137-135/137-139-144-142-145/146-152-154-159。 |
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| 6/29 日 | 10.0 R |
Jog |
1:15:40 |
【Av7:34】1k毎Av7:24-15-46-21-22-23-8:01-7:42-45-38。 |
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| 6/30 月 | 5.0 R |
地区広報誌配布ラン＆ウォーク |
1:00:39 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 204 km
km km |
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