fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2025／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/02 水 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/03 木 | 5.0 R |
Jog |
28:43 |
【Av5:44】1k毎Av6:18-5:39-56-34-14。 |
|
| 4/04 金 | 0.0 R |
休足日 |
30日の日曜日朝からハム上部・臀部付け根に違和感あり、しばらく休足にて様子見！あおもりまでに違和感がなくなると良いのだが・・・ |
||
| 4/05 土 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/06 日 | 5.0 R |
Jog |
35:48 |
【Av6:33】1k毎Av7:11-6:56-7:30-09-01。 |
|
| 4/07 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/08 火 | 9.0 R |
Jog |
55:04 |
【Av6:33】1k毎Av6:30-08-10-5:55-6:03-08-07-02-5:59。 |
|
| 4/09 水 | 7.0 R |
Jog |
38:19 |
【Av6:33】1k毎Av6:03-5:29-16-10-27-27-26。 |
|
| 4/10 木 | 9.0 R |
Jog |
1:05:01 |
【Av6:33】1k毎Av7:47-16-20-16-16-14-24-6:57-31。 |
|
| 4/11 金 | 5.0 R |
Jog |
34:09 |
【Av6:49】1k毎Av7:15-6:51-59-45-16。 |
|
| 4/12 土 | 10.0 R |
南足柄月例10km |
48:28 |
【Av4:51】1k毎Av4:59-49-48-52-52-48-49-51-52-47。4：50を確認しながら、押さえてながら前半は余裕を持って走る。後半、6km手前・7.5km付近の上りも足が残っていた。残り2ｋｍはキツくなってきたが、ラスト500ｍちょっとだけペースアップできゴール。 |
|
| 4/13 日 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/14 月 | 15.0 R |
ペース走 |
1:18:31 |
【Av5:14】1k毎Av5:47-28-17-17-06-08-11-04-13-09-16-06-16-15-4:56。体感重視で余裕あるペースだった。左アキレス腱付け根の違和感は最後まであった。 |
|
| 4/15 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/16 水 | 7.0 R |
Jog |
36:01 |
【Av5:08】1k毎Av5:43-25-10-00-4:54-57-40。 |
|
| 4/17 木 | 5.0 R |
Jog |
30:10 |
【Av6:01】1k毎Av6:33-04-19-5:58-14。 |
|
| 4/18 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/19 土 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/20 日 | 43.0 R |
青森さくらマラソン |
4:17:41/4:17:38 |
【Av6:06】5k毎Av5:27-30-34-30-30-39-46-8:34-(9:14)。 |
|
| 4/21 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/22 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/23 水 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/24 木 | 10.0 R |
Jog |
1:05:18 |
【Av6:32】1k毎Av6:50-34-23-29-49-27-47-25-17-14。 |
|
| 4/25 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/26 土 | 10.0 R |
Jog |
1:04:35 |
起床時は、左踵に痛み、違和感があったが、 走り出してからは気にならなかった。脹脛に少し張りあり。 ㌔6:30前後が心地よいペースだった。 ジムにて、ベンチプレス、レッグプレス、腹筋の3種目実施。 @ワラーチ |
|
| 4/27 日 | 21.3 R |
ぎふ清流マラソン |
1:54:24 |
【Av5:22】1k毎Av5-53-44-45-39-6:15-5:35-23-32-22-27-24-20-18-12-10-09-02-07-124:49-37-(4:52)。 |
|
| 4/28 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/29 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 4/30 水 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 161 km
km km |
||||