fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2025／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/02 木 | 10.7 R |
Jog |
1:04:56 |
【Av6：05】1k毎Av6:24-23-12-5:30-6:02-5:39-01-5:51-57-6:02。箱根駅伝5区小涌園前にて走路審判員。 |
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| 1/03 金 | 0.0 R |
休足日 |
箱根駅伝6区小涌園前にて走路審判員。 |
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| 1/04 土 | 18.0 R |
ミドル走 |
1:32:40 |
【Av5:09】1k毎Av5:35-23-10-4:59-5:10-04-06-11-08-06-03-02-09-02-09-10-16-4:54。 |
|
| 1/05 日 | 17.5 R |
Jog |
1:49:17 |
【Av6:15】1k毎Av6:33-34-16-01-18-04-12-16-14-14-12-5:52-48-47-50-7:13-6:55-(6:19)。 |
|
| 1/06 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/07 火 | 5.0 R |
Jog |
30:43 |
【Av6:08】1k毎Av6:29-06-34-22-5:11。 |
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| 1/08 水 | 10.3 R |
Jog |
58:28 |
【Av5:42】1k毎Av6:47-5:43-29-19-15-18-54-45-6:01-5:25-(5:50)。 |
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| 1/09 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/10 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/11 土 | 0.0 R |
休足日 |
羽田発6：40鹿児島空港へ移動！城山公園～桜島周遊（湯之平展望所）～指宿へ移動 |
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| 1/12 日 | 43.0 R |
指宿なのはなマラソン（95回目） |
4:36:50/4:36:10 |
【Av6:22（ロスタイム8：17除く】5k毎Av6:12-15-27-20-24-7:03-6:17-5:57-5:42。 |
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| 1/13 月 | 0.0 R |
休足日 |
指宿発7：45空港直行バスへ乗車。渋滞もなく時刻通り到着。右踵付け根の痛みが癒えない。 |
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| 1/14 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/15 水 | 6.0 R |
Jog（昼休憩ラン） |
33:21 |
【Av5:33】1k毎Av6:33-5:33-18-15-23-18。 |
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| 1/16 木 | 8.4 R |
Jog（昼休憩ラン） |
44:19 |
【Av5:18】1k毎Av6:24-5:43-16-05-10-4:59-5:04-4:45-(5:10)。 |
|
| 1/17 金 | 5.1 R |
Jog（昼休憩ラン） |
33:09 |
【Av6:29】1k毎Av6:59-19-20-40-10-(6:05)。 |
|
| 1/18 土 | 7.0 R |
Jog |
41:38 |
【Av5:59】1k毎Av6:29-5:55-56-46-59-6:06-5:25。 |
|
| 1/19 日 | 13.0 R |
おだわら駅伝7区6.5km |
29:43 |
【Av4:34】1k毎Av4:34-36-38-39-33-29-(4:27)。ゴールの帰宅ラン3.1㎞→広報活動3.4㎞。年々ペースが遅くなってきている。加齢か？ |
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| 1/20 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/21 火 | 12.8 R |
朝ラン5km/昼ラン7.8km |
31:43/39:49 |
【Av6:20】1k毎Av6:44-23-54-31-5:10/【Av5:08】1k毎Av6:14-5:11-4:55-49-45-30-5:59-(4:31)。 |
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| 1/22 水 | 11.5 R |
帰宅ラン（茅ヶ崎～大磯駅） |
1:16:46 |
【Av6:42】1k毎Av7:13-6:26-29-24-11-31-19-21-21-6:59-8:02-(7:38)。大磯港トイレ後の急坂で力尽きた！ |
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| 1/23 木 | 5.3 R |
Jog |
33:53 |
【Av6:24】1k毎Av6:56-16-10-27-13-(6:19)。 |
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| 1/24 金 | 6.0 R |
Jog |
38:42 |
【Av6:27】1k毎Av7:04-6:41-30-22-10-5:54。 |
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| 1/25 土 | 31.0 R |
ロング走 |
2:57:02 |
【Av5:43】5k毎Av5:44-50-51-43-37-41-(4:55)。 |
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| 1/26 日 | 11.0 R |
Jog |
1:20:37 |
【Av7:19】1k毎Av7:35-07-23-6:54-7:03-22-27-27-6:52-9:33（ジム）-5:53。 |
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| 1/27 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/28 火 | 5.2 R |
Jog（昼休憩ラン） |
33:10 |
【Av6：20】1k毎Av6:40-15-34-19-5:49。 |
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| 1/29 水 | 10.0 R |
ペース走 |
54:47 |
【Av5:28】1k毎Av5:57-20-12-11-33-30-34-27-40-21。 |
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| 1/30 木 | 0.0 R |
Jog |
32:28 |
【Av6:29】1k毎Av6:48-36-7:00-6:39-5:24。 |
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| 1/31 金 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 236 km
km km |
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