fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2024／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月
0.0 R
 休足日
再就職先に初出社の為、朝ランはお休み。
4/02 火
6.7 R
 Jog
 37:35
 【Av5:36】5k毎Av5:24-6:09。
4/03 水
10.0 R
 Jog
 49:38
 【Av4:58】1k毎Av5:34-14-4:58-52-52-48-53-42-56-47。
4/04 木
0.0 R
 休足日
雨でお休み。
4/05 金
0.0 R
 休足日
早出の為、お休み。
4/06 土
30.0 R
 ロング走
 2:41:55
 【Av5:24】5k毎Av5:32-25-29-18-18-20。
4/07 日
11.0 R
 Jog
 1:22:46
 【Av7:31】5k毎Av7:39-27-23。
4/08 月
5.0 R
 Jog
 32:20
 【Av6:28】5k毎Av6:28。
4/09 火
0.0 R
 休足日

4/10 水
15.0 R
 ペース走
 1:15:32
 【Av5:02】1k毎Av5:38-24-09-06-01-4:59-5:03-04-4:52-58-49-51-50。
4/11 木
10.3 R
 Jog
 1:05:51
 【Av6:25】5k毎Av7:12-6:25-6:13。
4/12 金
12.0 R
 ペース走
 1:01:07
 【Av5:05】1k毎Av5:44-28-09-02-09-4:51-59-49-5:05-05-4:59-45。
4/13 土
13.0 R
 Jog
 1:33:41
 【Av7:12】5k毎Av7:38-29-6:56-58。
4/14 日
18.0 R
 ペース走
 1:35:46
 【Av5:18】1k毎Av5:49-36-18-15-26-16-18-17-16-11-08-09-18-11-14-27-20-15。
4/15 月
0.0 R
 休足日

4/16 火
5.0 R
 Jog
 35:31
 【Av7:06】5k毎Av7:06。
4/17 水
8.5 R
 ペース走
 44:17
 【Av5:13】1k毎Av5:36-17-08-4:54-5:00-5:01-17-4:43-(6:44)。
4/18 木
0.0 R
 休足日
長野マラソンに向けてお休み
4/19 金
0.0 R
 休足日
長野マラソンに向けてお休み
4/20 土
0.0 R
 休足日
長野マラソンに向けてお休み。長野へ移動。
4/21 日
43.0 R
 長野マラソン
 3;57;40/4:01:30
 【Av5:35】5k毎Av27:24-26:48-27:04-27:13-26:56-27:11-32:13（トイレロス5：20含む）-29:37-13:14。
4/22 月
0.0 R
 休足日

4/23 火
0.0 R
 休足日

4/24 水
0.0 R
 休足日

4/25 木
6.0 R
 Jog
 40:53
 【Av6:48】5k毎Av6:48-37-27-57-58-7:04。
4/26 金
10.0 R
 Jog
 1:03:06
 【Av6:18】5k毎Av6:39-5:58。
4/27 土
0.0 R
 休足日

4/28 日
16.9 R
 越後湯沢ラン　中里・岩原コース
 1:49:06
 【Av6:27】5k毎Av7:16-6:34-5:40-(6:07)。
4/29 月
11.6 R
 越後湯沢ラン　ガーラ・ローソン・中央公園コース
 1:19:58
 【Av6:53】5k毎Av7:38-6:25-5:59。
4/30 火
0.0 R
 休足日

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
232
km
km
km