fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月
15.0 R
 Jog
 1:46:19
 【Av7:05】5k毎Av7:32-6:57-6:47。
1/02 火
0.0 R
 休足日
箱根駅伝　審判員＠箱根小涌園前
1/03 水
0.0 R
 休足日
箱根駅伝　審判員＠箱根小涌園前
1/04 木
11.2 R
 INT 1km×6
 1:01:21
 【Av5:30】1k毎Av4:14-11-12-17-21-18。レスト2分
1/05 金
10.0 R
 Jog
 59:39
 【Av5:58】5k毎Av6:10-5:45。
1/06 土
5.0 R
 Jog
 36:35
 【Av7:18】5k毎Av7:18。
1/07 日
26.4 R
 25kロング走
 2:24:32
 【Av5:46】5k毎Av6:00-5:48-42-29-49。
1/08 月
0.0 R
 休足日

1/09 火
7.0 R
 Jog
 41:03
 【Av5:51】5k毎Av5:50-53。
1/10 水
9.0 R
 1km×4本　レスト2.5分
 50:58
 【Av5:40】1k毎Av4:21-14-18-17。レスト2.5分
1/11 木
0.0 R
 休足日

1/12 金
10.0 R
 BU走
 49:40
 【Av4:58】1k毎Av5:30-30-06-4:59-59-44-44-31-49-27。
1/13 土
8.4 R
 Jog
 1:00:00
 【Av7:08】5k毎Av7:02-16。
1/14 日
10.4 R
 小田原市駅伝3区3.7kｍ
 15:59
 【Av4:19】1k毎Av4:33-19-26-14。帰りは、中継所から帰宅ラン6.8km。
1/15 月
0.0 R
 休足日

1/16 火
17.1 R
 Jog
 1:47:15
 【Av6:17】5k毎Av6:25-07-07-48。
1/17 水
9.4 R
 ペース走8km
47:56
 【Av4:57】1k毎Av5:11-05-4:57-50-46-37-34-30。
1/18 木
0.0 R
 休足日

1/19 金
5.0 R
 Jog
 21:15
 【Av6:37】5k毎Av6:37。
1/20 土
0.0 R
 休足日
石垣島へ移動。
1/21 日
42.4 R
 石垣島マラソン
 4:13:15（4:10:49）
 【Av5:55】5k毎Av6:08-04-02-02-5:52-6:00-5:55-30:5:11。
1/22 月
6.2 R
 竹富島ラン
 56:31
 【Av9:09】5k毎Av9:35-7:16。
1/23 火
8.5 R
 西表島　上原ラン
 59:03
 【Av6:59】5k毎Av6:58-7:00。
1/24 水
0.0 R
 休足日
西表島から帰還。
1/25 木
0.0 R
 休足日

1/26 金
5.0 R
 Jog
 29:44
 【Av5:57】5k毎Av5:57。
1/27 土
10.0 R
 Jog
 57:05
 【Av5:42】5k毎Av6:01-5:24。
1/28 日
16.0 R
 ペース走
 1:27:08
 【Av5:27】5k毎Av5:59-22--07-4:49。
1/29 月
10.0 R
 Jog
 1:06:53
 【Av6:41】5k毎Av6:37-45。
1/30 火
0.0 R
 休足日

1/31 水
15.0 R
 ペース走
 1:13:50
 【Av4:55】5k毎Av5:14-4:52-40。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
257
km
km
km