fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 34.0 R |
ロング走30km/広報活動4km |
3:06:24/1:1040 |
【Av6:13】1k毎Av6-33-13-00-01-19-07-19-14-26-11-19-20-7:18-6:09-11-00-10-04-15-16-23-22-12-15-12-5:50-6:06-06-5:55-37。 |
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| 12/02 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 12/03 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 12/04 水 | 5.0 R |
Jog |
28:45 |
【Av5:44】1k毎Av5:58-49-49-44-23。 |
|
| 12/05 木 | 6.0 R |
Jog |
31:37 |
【Av5:16】1k毎Av5:46-22-42-04-09-4:30。 |
|
| 12/06 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 12/07 土 | 0.0 R |
休足日 |
宮崎へ移動。飛行機で徳さんに遭遇（^^） |
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| 12/08 日 | 43.0 R |
青島太平洋マラソン(94回目) |
4:24:55/4:23:05 |
【Av6:04】28:15-30:17(2:22)-30:32(2:44)-30:48(2:47)-28:55-33:14-38:12(4:56,2:10)-29:33-13:19。 |
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| 12/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
午前便で帰路へ！ |
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| 12/10 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 12/11 水 | 5.0 R |
Jog |
32:04 |
【Av6:24】1k毎Av6:38-24-34-16-09。 |
|
| 12/12 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 12/13 金 | 9.0 R |
Jog |
54:34 |
【Av6:04】1k毎Av6:15-5:55-6:01-5:51-6:01-01-28-15-5:46。 |
|
| 12/14 土 | 12.0 R |
南足柄月例10km＋アップ2ｋｍ |
46:25 |
【Av4:38】1k毎Av4:41-37-32-38-35(23:03)/4:39-32-36-42-50(23:19)。 |
|
| 12/15 日 | 20.0 R |
LSD |
2:32:50 |
【Av7:38】5k毎Av7:58-47-23-25。 |
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| 12/16 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 12/17 火 | 20.0 R |
Jog 5km/皇居周遊ラン 15km |
31:07/1:35:41 |
【Av6:13】1k毎Av6:37-20-39-08-5:22。【Av6:23】1k毎Av7:01-6:35-31-28-10-10-24-21-20-26-7:01-6:34-17-06-5:16 |
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| 12/18 水 | 10.0 R |
帰宅ラン（国府津〜自宅） |
52:06 |
【Av5:12】1k毎Av6:29-5:39-4:56-56-5:13-4:49-52-5:04-5:15-4:51。 |
|
| 12/19 木 | 5.0 R |
Jog |
30:22 |
【Av6:04】1k毎Av6:29-10-13-04-5:24。 |
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| 12/20 金 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 12/21 土 | 30.0 R |
ロング走 |
3:00:00 |
【Av6:00】1k毎Av6:05-09-07-05-08-5:56-6:09-10-07-04-04-04-03-05-01-01-5:57-6:00-00-04-07-07-5:58-56-55-46-51-54-47-19。 |
|
| 12/22 日 | 14.0 R |
LSD |
1:37:36 |
【Av6:58】1k毎Av7:46-52-48-37-11-13-6:28-30-42-27-20-7:07-00-6:31。 |
|
| 12/23 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 12/24 火 | 5.0 R |
Jog |
31:58 |
【Av6:23】1k毎Av6:48--21-7:01-6:32-5:12。 |
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| 12/25 水 | 21.0 R |
朝Jog5km/平塚〜茅ヶ崎ウォーク6km/国府津〜自宅10km |
30:38/58:02/52:24 |
【Av6:07】1k毎Av6:48-21-7:01-6:32-5:12。 【Av9:40】1k毎Av9:41-17-47-46-43-42。 【Av5:14】1k毎Av6:20-5:25-02-10-01-02-4:59-5:15-4;53。 |
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| 12/26 木 | |||||
| 12/27 金 | |||||
| 12/28 土 | |||||
| 12/29 日 | |||||
| 12/30 月 | |||||
| 12/31 火 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 239 km
km km |
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