fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 7/02 火 | 6.0 R |
Jog |
39:21 |
【Av6:33】1k毎Av7:03-6:23-22-28-31-32。 |
|
| 7/03 水 | 6.0 R |
帰宅ラン 国府津～自宅 |
42:44 |
【Av7:07】1k毎Av6:48-55-50-7:13-29-25。 |
|
| 7/04 木 | 10.0 R |
Jog |
55:18 |
【Av5:32】1k毎Av5:58-44-20-06-33-25-36-15-47。 |
|
| 7/05 金 | 8.0 R |
Jog |
59:28 |
【Av 7:26】1k毎Av7:43-18-21-00-24-26-39-34。 |
|
| 7/06 土 | 15.0 R |
Jog |
1:50:52 |
【Av7:23】1k毎Av8:34-7:17-37-24-26-25-23-09-07-16-20-25--04-23-01。 |
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| 7/07 日 | 15.7 R |
しぞ～かユルラン |
3:00:14 |
【Av11:29】5k毎Av14:18-7:48-11:54。草薙駅～草薙神社～日本平～清水七夕～清水駅→（興津 魚徳） |
|
| 7/08 月 | 5.0 R |
Jog |
38:57 |
【Av7:47】1k毎Av9:02-7:44-30-46-6:54。 |
|
| 7/09 火 | 10.0 R |
Jog |
1:05:03 |
【Av6:30】1k毎Av6:39-48-35-23-22-11-23-09-38-54。 |
|
| 7/10 水 | 12.5 R |
1km INT×5本 |
1:12:48 |
【Av5:49】Av4:39(1:55)^4:32(2:05)-4:29(2:04)-4:28(2:02)-4:18(22:37)。-32。 |
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| 7/11 木 | 10.0 R |
朝 Jog4k/鴨宮～自宅 6k |
30:42/42:28 |
朝【Av7:39】1k毎Av8:07-7:04-8:06-7:22。/ 帰宅【Av7:04】1k毎Av7:49-13-09-6:58-50-23。 |
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| 7/12 金 | 0.0 R |
休足日 |
明日の月例に備えてお休み。 |
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| 7/13 土 | 10.0 R |
南足柄月例10k |
49:36 |
【Av4:57】1k毎Av4:39-37-32-37-37-43-5:02-46-42-13。前半は、余裕を持って抑えて抑えて折り返しまで順調だったが、６ｋｍ手前の土手への上りから足が重くなってきて、7.5㎞給水で止まってしまった。 |
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| 7/14 日 | 8.8 R |
彦根城周回ラン |
58:32 |
【Av6:39】1k毎Av7:19-6:44-37-45-43-31-28-20-21。 |
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| 7/15 月 | 10.0 R |
Jog |
1:13:59 |
【Av7:24】1k毎Av8:18-7:37-46-30-20-04-08-07-10-00。 |
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| 7/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休みにした。 |
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| 7/17 水 | 15.0 R |
朝5k Jog /帰宅10k国府津～自宅 |
32:51/50:51 |
朝【Av6:34】1k毎Av7:29-6:35-13-20-12 /帰宅【Av5:05 】1k毎Av6:05-5:20-05-04-4:58-4:46-45-5:09-4:51-47。 |
|
| 7/18 木 | 7.0 R |
Jog |
52:06 |
【Av7:26】1k毎Av7:36-18-28-28-35-25-10。 |
|
| 7/19 金 | 11.0 R |
朝 5ｋ/ 帰宅 6k 国府津駅（巡礼経由） |
34:24/42:21 |
【Av6:52】1k毎Av7:46-6:54-37-34-32/【Av7:03】1k毎Av6:54-31-7:26-00-10-18。 |
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| 7/20 土 | 21.0 R |
Jog |
2:13:00 |
【Av6:20】5k毎Av6:23-26-14-19-15。 |
|
| 7/21 日 | 21.0 R |
LSD |
2:44:58 |
【Av7:51】5k毎Av8:35-7:56-24-33-40。 |
|
| 7/22 月 | 5.0 R |
Jog |
34:56 |
【Av6:59】1k毎Av7:27-6:52-47-52-55。 |
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| 7/23 火 | 11.0 R |
朝Jog 5k/帰宅ラン6k（国府津駅～自宅） |
朝 35:22/ 帰宅41:00 |
【Av7:04】1k毎Av6:05-49-31-59-57/【Av6:50】1k毎Av6:43-56-7:04-6:52-35-48。 |
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| 7/24 水 | 16.0 R |
朝Jog 6k/帰宅ラン10k（国府津駅～自宅） |
朝 47:04/ 帰宅 55:57 |
【Av7:51】1k毎Av8:05-7:54-48-28-43-8:05/【Av5:36】1k毎Av6:02-5:26-33-33-17-17-4:58-41-6:42-25。 |
|
| 7/25 木 | 5.0 R |
Jog |
36:18 |
【Av7:15】1k毎Av8:05-7:02-6:54-7:07-09。 |
|
| 7/26 金 | 7.0 R |
Jog |
56:01 |
【Av8:01】1k毎Av8:01-7:57-50-8:02-7:58-8:01。 |
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| 7/27 土 | 10.0 R |
Jog |
1:21:35 |
【Av8:09】5k毎Av7:48-8:31。 |
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| 7/28 日 | 0.0 R |
休足日 |
小田原市総体審判でお休み。 |
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| 7/29 月 | 6.0 R |
Jog（国府津駅～自宅） |
52:16 |
【Av8:42】1k毎Av7:06-11:46-7:08-6:54-7:20-12:01。 |
|
| 7/30 火 | 10.0 R |
Jog |
49:17 |
【Av4:55】1k毎Av5:47-11-4:53-57-55-46-48-41-44-34。 |
|
| 7/31 水 | 8.0 R |
Jog |
1:00:32 |
【Av7:34】1k毎Av7:47-34-39-30-29-29-41-21。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 280 km
km km |
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