fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 10.0 R |
Jog |
1:07:51 |
【Av6:47】5k毎Av6:58-36。 |
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| 5/02 木 | 7.0 R |
Jog |
46:30 |
【Av6:39】5k毎Av6:38-41。 |
|
| 5/03 金 | 21.0 R |
LSD |
2:37:06 |
【Av7:20】5k毎Av7:53-42-6:51-7:25-47。 |
|
| 5/04 土 | 13.0 R |
Jog |
1：21：33 |
【Av6:16】5k毎Av5:46-39-23-57-6:16-5:57-7:22-6:40-29-17-36-40-30。 |
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| 5/05 日 | 10.0 R |
ペース走 |
57:37 |
【Av5:46】5k毎Av5:58-41-6:59-54-08-5:39-14-25-4:54:45。 |
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| 5/06 月 | 33.3 R |
足柄→足柄ラン |
3:47:59 |
【Av6:51】5k毎Av8:27-7:13-6:36-5:48-5:23-35-59。JR足柄駅～足柄峠～足柄大橋～足柄小学校～小田急足柄駅～自宅。 |
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| 5/07 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/08 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/09 木 | 6.3 R |
帰宅ラン |
50:11 |
【Av7:59】5k毎Av8:16-6:56。国府津～自宅（巡礼街道経由）。前腿の筋肉痛が癒えず、歩きが入った。 |
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| 5/10 金 | 6.4 R |
帰宅ラン |
39:49 |
【Av6:11】5k毎Av6:22-5:34。国府津～自宅（鴨宮駅経由） |
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| 5/11 土 | 18.1 R |
足柄月例10km |
46:34 |
【Av4:39】1k毎Av4:43-39-37-39-36(23:14)4:30-30-39-46-54(23:19)。9ｋ地点で足が止まった。往路：開成駅～大口 4.2km。、復路：大口～大雄山駅 3.9km。 |
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| 5/12 日 | 0.0 R |
休足日 |
夜行バスにて大阪へ→兵庫セントラルサーキット観戦 |
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| 5/13 月 | 0.0 R |
休足日 |
夜行バスにて帰宅。大雨でお休み。 |
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| 5/14 火 | 12.2 R |
Jog＋帰宅ラン |
30:47(5Km)/5:58(0.8Km)/39:40(6.4km) |
【Av6:09】5k毎Av6:09。帰宅ラン：事務所～茅ヶ崎駅、国府津駅～自宅（鴨宮駅経由）。 |
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| 5/15 水 | 17.5 R |
INT＋帰宅ラン |
35:58(6.5km)/1:00:43(11km) |
【Av5:32】1k毎Av4:45-(1:50)-4:28-(7:31)-4:20。帰宅ラン：二宮駅～自宅（鴨宮駅経由）。 |
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| 5/16 木 | 6.4 R |
帰宅ラン |
50:04 |
【Av7:49】5k毎Av8:11-6:32。 |
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| 5/17 金 | 6.2 R |
帰宅ラン |
49:31 |
【Av7:59】5k毎Av8:15-6:55。 |
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| 5/18 土 | 10.0 R |
Jog |
1:12:25 |
【Av7:14】5k毎Av7:27-01。 |
|
| 5/19 日 | 10.5 R |
INT 1km×6× |
1:01:15 |
【Av5:50】1k毎Av4:31-(1:58)-4:26-(1:51)-4:28-81:48)-4:26-81:53)-4:26-(1:47)-4:23。 |
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| 5/20 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/21 火 | 26.0 R |
帰宅ラン（茅ヶ崎駅～自宅） |
2:46:36 |
【Av6:24】5k毎Av6:35-27-27-12-23-06。 |
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| 5/22 水 | 0.0 R |
休足日 |
人間ドッグ予定だったが、急用の為延期。 |
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| 5/23 木 | 7.0 R |
BU走 |
33:48 |
【Av4:49】1k毎Av5:33-4:57-45-43-46-39-23。 |
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| 5/24 金 | 3.0 R |
帰宅ラン（小田原駅～自宅） |
20:10 |
【Av6:43】5k毎Av6:43。 |
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| 5/25 土 | 25.0 R |
ロング走 |
2:37:23 |
【Av6:18 】5k毎Av6:19-22-10-19-18。ふじあざみラインにて五合目まで観光。 |
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| 5/26 日 | 0.0 R |
休足日 |
箱根観光の為、お休み。 |
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| 5/27 月 | 13.0 R |
朝Jog 7㎞/帰宅ラン（国府津駅～自宅）6㎞ |
53:37/34:20 |
朝：【Av7:40】5k毎Av7:40。帰宅：【Av 5:43】5k毎Av5:49-13。 |
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| 5/28 火 | 8.3 R |
Jog+INT 1k×５本 |
43:09 |
【Av5:11 】10:12-4:28(1:33)-4:22(1:37)-4:23(1:18)-4:19(5:31)-4:17(1:08)。 |
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| 5/29 水 | 0.0 R |
休足日 |
人間ドッグの為、お休み。 |
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| 5/30 木 | 18.0 R |
朝Jog 7㎞/帰宅ラン（二宮駅～自宅）11㎞ |
33:33/54:25 |
朝：【Av4:47】1k毎5:00-4:52-55-52-53-55-52。帰宅：【Av 4:57】5:21-4:51-5:19-4:54-54-51-5:00-02-4:53-47-31。 |
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| 5/31 金 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 288 km
km km |
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