fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2023／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金
10.0 R
 Jog
 1:00:50
 【Av6:05】5k毎Av6:18-5:52。
9/02 土
10.0 R
 Jog
 1:11:23
 【Av7:08】5k毎Av7:33-6:44。
9/03 日
0.0 R
 休足日

9/04 月
6.5 R
 Jog
 47:48
 【Av7:22】5k毎Av7:25-11。
9/05 火
5.0 R
 Jog
 33:51
 【Av6:46】5k毎Av6:46。
9/06 水
20.0 R
 Jog
 2:12:37
 【Av6:38】5k毎Av6:17-24-23-7:26。
9/07 木
10.0 R
 Jog
 50:42
 【Av5:04】1k毎Av5:46-32-12-08-01-4:56-53-44-46-42。
9/08 金
0.0 R
 休足日

9/09 土
10.0 R
 Jog
 50:41
 【Av5:04】1k毎Av6:00-5:39-27-19-06-4:53-50-38-30-18。
9/10 日
20.0 R
 LSD
 2:36:06
 【Av7:48】5k毎Av8:06-7:39-35-53。
9/11 月
0.0 R
 休足日

9/12 火
0.0 R
 休足日

9/13 水
30.0 R
 ロング走
 3:3:28:47
 【Av6:58】5k毎Av6:32-7:06-08-44-6:29-6:46-。
9/14 木
0.0 R
 休足日

9/15 金
12.0 R
 Jog
 1:22:05
 【Av6:50】5k毎Av7:31-6:30-5:59。
9/16 土
7.6 R
 Jog
 54:44
 【Av7:11】5k毎Av7:28-6:38。
9/17 日
10.0 R
 BU
 50:26
 【Av5:02】1k毎Av5:45-34-21-13-01-4:55-49-41-36-28。
9/18 月
21.8 R
 LSD
 3:00:00
 【Av8:16】5k毎Av7:20-8:45-52-7:54-50-36。
9/19 火
9.9 R
 Jog
 40:20/29:28
 【Av8:04】5k毎Av8:04/5:58
9/20 水
10.0 R
 Jog
 1:12:46
 【Av7:16】5k毎Av7:30-02。
9/21 木
0.0 R
 休足日

9/22 金
7.5 R
 Jog
 1:00:00
 【Av8:04】5k毎Av8:07-7:57。
9/23 土
30.0 R
 ロング走
 2:59:20
 【Av5:59】5k毎Av5:57-6:00-11-00-5:52-51。
9/24 日
20.0 R
 LSD
 2:42:19
 【Av8:07】5k毎Av8:26-01-00-01。
9/25 月
6.0 R
 Jog
 47:32
 【Av7:56】5k毎Av7:55-58。
9/26 火
11.4 R
 Jog＋7kmBU
 1:04:20
 【Av5:40】1k毎Av5:27-12-09-05-00-4:53-47。
9/27 水
13.2 R
 Jog＋10kmBU
 1:10:05
 【Av5:18】1k毎Av5:02-4:55-57-51-48-47-48-46-37-40。
9/28 木
0.0 R
 休足日

9/29 金
5.0 R
 Jog
 37:17
 【Av7:27】5k毎Av7:27。
9/30 土
6.0 R
 Jog
 39:23
 【Av6:33】1k毎Av6:39-15-21-22-40-7:03。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
291
km
km
km