fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2023／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土
10.0 R
 Jog
 49:27
 【Av4:57】5k毎Av5:13-4:40。
4/02 日
10.0 R
 Jog
 1:09:33
 【Av6:57】5k毎Av7:14-6:40。
4/03 月
0.0 R
 休足日

4/04 火
10.0 R
 Jog
【Av5:40】5k毎Av5:53-27。
4/05 水
9.3 R
 Jog
【Av7:20】5k毎Av7:31-06。
4/06 木
10.0 R
 Jog
 1:03:38
 【Av6:22】5k毎Av6:36-07。
4/07 金
31.0 R
 ロング走
 2:48:58
 【Av5:25】5k毎Av5:26-10-10-42-47-22-5:01。
4/08 土
3.7 R
 Jog
 28:26
 【Av7:39】5k毎Av7:39。
4/09 日
10.0 R
 Jog
 59:57
 【Av5:59】5k毎Av6:22-5:37。
4/10 月
5.0 R
 Jog
 32:46
 【Av6:38】5k毎Av6:38。
4/11 火
10.0 R
 Jog
 1:07:26
 【Av6:44】5k毎Av6:37-51。
4/12 水
16.0 R
 Jog
 1:26:40
 【Av5:25】5k毎Av5:21-09-49-5:01。
4/13 木
10.0 R
 Jog
 50:08
 【Av5:00】5k毎Av5:20-4:41。
4/14 金
6.1 R
 Jog
 45:57
 【Av7:30】5k毎Av7:30-26。
4/15 土
26.1 R
 ロング走
 2:19:34
 【Av5:21】5k毎Av5:45-34-46.4:53-5:00-4:57-46。
4/16 日
5.0 R
 Jog
 34:32
 【Av6:54】5k毎Av6:54。
4/17 月
0.0 R
 休足日
雨でお休み
4/18 火
17.0 R
 Jog
 1:29:34
 【Av5:16】5k毎Av5:48-16-4:50-59。
4/19 水
0.0 R
 休足日

4/20 木
17.0 R
 Jog
 1:28:25
 【Av5:12】5k毎Av5:40-13-4:41-5:15。
4/21 金
10.0 R
 Jog
 1:10:30
 【Av7:03】5k毎Av7:13-6:52。
4/22 土
9.9 R
 Jog
 1:06:30
 【Av6:45】5k毎Av6:39-50。
4/23 日
35.2 R
 ペース走＋Jog
 1:59:38/1:17:35
 【Av5:06】土樽往復→往路5k毎Av45：35−21−21／11．4ｋｍ。復路5k毎Av4:47-42-47【Av6:39】5km毎Av7:16-6:17-5:53。53-5:00-4:57-46。
4/24 月
10.5 R
 Jog
 1:15:38
 【Av7:11】5k毎Av7:13-14-6:18。
4/25 火
5.0 R
 Jog
 33:09
 【Av6:37】5k毎Av6:37。
4/26 水
0.0 R
 休足日

4/27 木
10.5 R
 Jog
 1:10:55
 【Av6:45】5k毎Av6:34-55-59。
4/28 金
8.9 R
 Jog
 1:01:03
 【Av6:54】5k毎Av7:05-6:39。
4/29 土
30.0 R
 ロング走
 2:38:39
 【Av5:17】5k毎Av5:25-17-19-12-16-15。
4/30 日
0.0 R
 休足日

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
326
km
km
km