fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水
22.0 R
ミドル走20k
1:49:55
【Av4:59】5K毎Av4:57-56-51-56。
2/02 木
0.0 R
休足日


2/03 金
9.0 R
Jog
56:53
【Av6:19】5K毎Av6:28-08。
2/04 土
7.9 R
LSD
1:00:05
【Av7:35】5K毎Av7:26-51。
2/05 日
31.0 R
ロング走31k
2:43:15
【Av5:16】5K毎5:32-24-21-12-12-5:00。
2/06 月
0.0 R
休足日


2/07 火
0.0 R
休足日


2/08 水
18.7 R
ミドル走15k
1:11:47
【Av4:47】5K毎Av4:54-54-33。
2/09 木
0.0 R
休足日


2/10 金
10.0 R
Jog
1:05:02
【Av6:30】5K毎Av6:48-12。
2/11 土
28.0 R
ロング走
2:32:26
【Av5:27】5K毎Av5:31-29-27-21-23-29。
2/12 日
0.0 R
休足日


2/13 月
0.0 R
休足日


2/14 火
10.0 R
Jog
1:09:01
【Av6:54】5K毎Av6:47-7:01。
2/15 水
10.0 R
Jog
54:09
【Av5:25】5K毎Av5:48-01。
2/16 木
0.0 R
休足日


2/17 金
5.0 R
Jog
29:55
【Av5:59】5K毎Av5:59。
2/18 土
0.0 R
休足日

午後から高知へ移動。
2/19 日
43.0 R
高知龍馬マラソン
3:47:16(3:46:34)
【Av5:21】5K毎Av5:27-26-26-26-25-22-18-06-25。
2/20 月
0.0 R
休足日

始発便に帰宅。
2/21 火
0.0 R
休足日


2/22 水
10.0 R
Jog
1:14:56
【Av7:29】5K毎Av7:26-33。
2/23 木
10.0 R
Jog
1:07:06
【Av6:42】5K毎Av6:55-30。
2/24 金
5.0 R
Jog
34:11
【Av6:50】5K毎Av6:50。
2/25 土
0.0 R
休足日


2/26 日
26.0 R
LSD
3:01:46
【Av6:59】5K毎Av6:32-7:17-6:57-7:05-17-5:59。
2/27 月
0.0 R
休足日


2/28 火
8.0 R
Jog
53:09
【Av6:38】5k毎Av6:34-46。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
253
km
km
km