fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日
17.6 R
Jog
2:05:24
【Av7:09】実家〜岸本駅往復。往路9.4km:5K毎Av7:44-13。復路8.2km:6:33-7:02
1/02 月
0.0 R
休足日

箱根駅伝走路審判員@箱根小涌園
1/03 火
8.3 R
Walking(4.1km)+Jog(4.2km)
23:24
【Av5:37】5K毎Av5:37。
1/04 水
23.0 R
LSD
2:45:57
【Av7:13】5K毎Av7:14-24-11-02-13。
1/05 木
0.0 R
休足日


1/06 金
10.0 R
Jog
52:39
【Av5:16】5K毎Av5:36-4:56。
1/07 土
7.0 R
Jog
41:39
【Av5:57】5K毎Av5:58-54。
1/08 日
30.0 R
ロング走
2:54:32
【Av5:49】5K毎5:55-54-47-46-53-40。
1/09 月
15.0 R
LSD
1:46:29
【Av7:06】5K毎Av7:06-03-09。
1/10 火
0.0 R
休足日


1/11 水
10.0 R
Jog
1:02:28
【Av6:14】5K毎Av6:26-03。
1/12 木
0.0 R
休足日


1/13 金
5.0 R
Jog
29:23
【Av5:52】5K毎Av5:52。
1/14 土
0.0 R
休足日

石垣島へ移動。
1/15 日
43.0 R
石垣島マラソン
4:08:19/4:07:54
【Av5:53】5K毎Av5:52-6:04-01-5:59-57-55-47-36-5:07。
1/16 月
22.3 R
与那国島ラン
1:36:41/1:09:54
志木那島診療所〜東崎〜祖納(13.01km:5k毎Av7:29)/志木那島診療所〜西崎〜久部良港(9.26km:5k毎Av7:33)。
1/17 火
0.0 R
休足日

具志堅用高記念館〜マラソンコース〜玉取ア展望台。
1/18 水
0.0 R
休足日


1/19 木
0.0 R
休足日


1/20 金
5.0 R
Jog
31:47
【Av6:21】5K毎Av6:21。
1/21 土
10.0 R
Jog
53:40
【Av5:22】5K毎Av5:36-07。
1/22 日
10.0 R
小田原市駅伝3区2.9km/ 帰宅ラン
12:33
【Av4:17】1K毎Av4:20-18-11。
1/23 月
0.0 R
休足日


1/24 火
10.0 R
Jog
57:00
【Av5:42】5K毎Av5:41-43。
1/25 水
24.0 R
20Kペース走+Jog
1:38:51
【Av4:57】5K毎Av4:55-58-58-55。
1/26 木
0.0 R
休足日


1/27 金
15.0 R
Jog
1:33:29
【Av6:14】5K毎Av6:39-00-02。
1/28 土
0.0 R
休足日


1/29 日
10.0 R
Jog
54:29
【Av5:27】5K毎Av5:34-19。
1/30 月
5.0 R
Jog
28:18
【Av5:39】5K毎Av5:39。
1/31 火
5.0 R
Jog
28:20
【Av5:39】5K毎Av5:39。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
285
km
km
km