fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火
0.0 R
 休足日

11/02 水
0.0 R
 休足日

11/03 木
0.0 R
 休足日

11/04 金
0.0 R
 休足日

11/05 土
0.0 R
 休足日
富山へ移動。
11/06 日
43.0 R
 富山マラソン
 4:24:41(4:22:45)
 【Av6:14】5K毎29:13-31:10-28:54-29:56-30:55-35:04-34:04-30:32-12:57。-5:53。
11/07 月
0.0 R
 休足日
夜は、モミモミマッサージで固まった筋肉を解してきた。
11/08 火
0.0 R
 休足日

11/09 水
0.0 R
 四国山林研修引率

11/10 木
0.0 R
 四国山林研修引率

11/11 金
0.0 R
 休足日

11/12 土
5.0 R
 Jog
 33:21
 【Av6:39】5K毎Av6:39。
11/13 日
20.0 R
 Jog
 1:59:47
 【Av5:59】5K毎Av6:05-6:00-5:52-6:00。
11/14 月
0.0 R
 休足日
早朝出発で大阪出張。
11/15 火
9.2 R
 Jog
 1:00:23
 【Av6:32】5K毎Av6:36-6:28。ホテル〜淀川周回ラン。
11/16 水
10.0 R
 Jog
 56:02
 【Av5:32】5K毎Av5:36-4:57-6:27。
11/17 木
0.0 R
 休足日

11/18 金
5.0 R
 Jog
 32:50
 【Av6:34】5K毎Av6:34。
11/19 土
0.0 R
 休足日
神戸へ移動。
11/20 日
43.0 R
 神戸マラソン
 4:03:37(4:00:54)
 【Av5:43】5K毎29:10-30:40(トイレロス1:45)-28:38-28:55-27:53-27:20-26:55-26:49-14:34。。
11/21 月
0.0 R
 休足日

11/22 火
0.0 R
 休足日

11/23 水
0.0 R
 休足日
K治療院にて身体のメンテ。
11/24 木
0.0 R
 休足日

11/25 金
7.0 R
 Jog
 46:46
 【Av6:41】5K毎Av6:31-7:06。
11/26 土
0.0 R
 休足日

11/27 日
10.0 R
 Jog
 1：04：19
 【Av6:26】5K毎Av6:43-08。山形駅〜県庁〜文翔館〜霞城公園〜山形駅。
11/28 月
5.0 R
 Jog
 31:43
 【Av6:20】5K毎Av6:20。銀山温泉　昭和館〜大正ロマン館往復。
11/29 火
 
      
11/30 水
10.0 R
 Jog
 49:55
 【Av4:59】1K毎Av5:19-06-4:52-51-53-43-48-39-44-5:59。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
167
km
km
km