fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2022／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金
0.0 S
5.0 R
Jog
34:30
 【Av6:54】5ｋ毎Av6:54。
7/02 土
0.0 S
10.0 R
Jog
1:12:17
 【Av7:13】5ｋ毎Av7:13-14。
7/03 日
0.0 S
10.0 R
Jog
1:05:27
 【Av6:32】5ｋ毎Av6:44-21。
7/04 月
0.0 R
 休足日

7/05 火
0.0 S
10.0 R
Jog
1:01:10
 【Av6:07】5ｋ毎Av6:22-5:51。
7/06 水
0.0 S
26.3 R
ロング走
2:46:13
 【Av6:19】5ｋ毎Av6:24-20-13-07-25-48。
7/07 木
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出発で大阪出張。
7/08 金
0.0 S
10.0 R
Jog
1：06：06
 【Av6:36】5k毎Av6:41-31。
7/09 土
0.0 S
10.5 R
Jog
1:05:48
 【Av6:16】5k毎Av6:29-5:59-7:02。
7/10 日
0.0 S
0.0 R
休足日

初回講義でお休み。
7/11 月
0.0 S
0.0 R
休足日

早朝出勤でお休み。
7/12 火
0.0 S
5.0 R
Jog
34：17
 【Av6:51】5k毎Av6:51。
7/13 水
0.0 S
6.0 R
Jog
43：11
 【Av7:11】5k毎Av7:04-45。
7/14 木
0.0 S
7.0 R
Jog
43:14
 【Av6:10】5k毎Av6:17-5:52。
7/15 金
0.0 S
0.0 R
休足日

雨でお休み。
7/16 土
0.0 S
5.0 R
Jog
33:39
 【Av6:45】5k毎Av6:45。
7/17 日
0.0 S
0.0 R
休足日

2回目講義でお休み。
7/18 月
0.0 S
8.2 R
Jog
56:56
 【Av6:59】5k毎Av7:14-6:35。定番の坂道コースだったが、平地部分の残り2km地点で右脹脛の痛みを感じたので、大事を取って徒歩で帰宅。
7/19 火
0.0 S
12.3 R
Jog
1:42:19
 【Av8:19】5k毎Av8:46-7:59-8:01-7:58。江の浦テラスから星ヶ山公園往復。
7/20 水
0.0 S
11.7 R
Jog
1:14:39
 【Av6:23】5k毎Av6:18-31-18。
7/21 木
0.0 R
 休足日

7/22 金
0.0 S
5.0 R
Jog
34:32
 【Av6:54】5k毎Av6:54。
7/23 土
0.0 S
10.0 R
Jog
1:07:47
 【Av6:47】5k毎Av6:45-48。午後から最後の羊の会へ参加。
7/24 日
0.0 S
0.0 R
休足日

３回講義でお休み。
7/25 月
0.0 R
 休足日

7/26 火
0.0 S
7.0 R
Jog
42:47
 【Av6:06】5k毎Av6:06-07。
7/27 水
0.0 S
0.0 R
休足日

人間ドッグでお休み。
7/28 木
0.0 S
5.0 R
Jog
29:23
 【Av5:52】5k毎Av5:52。
7/29 金
0.0 S
10.0 R
Jog
56:22
 【Av5:38】5k毎Av5:49-27。
7/30 土
0.0 S
10.0 R
Jog
52:57
 【Av5:17】5k毎Av5:26-09。
7/31 日
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
184
km
km
km