fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火
0.0 S
10.0 R

Jog

1:00:30
【Av6:03】5k毎Av6:19-5:47。

2/02 水
0.0 S
22.0 R

Jog

1:58:37
【Av5:21】5k毎Av5:49-18-00-4:53-6:17。

2/03 木
0.0 S
5.0 R

Jog

30:32
【Av6:04】5k毎Av6:04。

2/04 金
0.0 S
13.1 R

Jog

1:06:29
【Av5:04】5k毎Av5:31-4:49-47。

2/05 土
0.0 S
10.0 R

Jog

1:02:37
【Av6:15】5k毎Av6:27-04。

2/06 日
0.0 S
0.0 R

休足日


講義でお休み。

2/07 月
0.0 S
13.0 R

Jog

1:10:22
【Av5:22】5k毎Av5:46-13-4:58。

2/08 火
0.0 S
7.9 R

LSD

1:00:04
【Av7:39】5k毎Av7:37-43。

2/09 水
0.0 S
16.0 R

ペース走

1:15:45
【Av4:44】5k毎Av4:48-40-47-29。

2/10 木
0.0 S
0.0 R

休足日


雨でお休み。

2/11 金
0.0 S
30.0 R

ロング走

2:52:50
【Av5:46】5k毎Av5:47-37-53-58-49-29。

2/12 土
0.0 S
10.3 R

Jog

1:08:43
【Av6:42】5k毎Av6:53-49。

2/13 日
0.0 S
13.2 R

Jog

1:26:29
【Av6:33】5k毎Av6:35-33-29。

2/14 月
0.0 S
0.0 R

休足日


雨でお休み。

2/15 火
0.0 S
12.1 R

Jog

1:19:33
【Av6:34】5k毎Av6:50-29010。

2/16 水
0.0 S
30.0 R

ロング走

2:52:38
【Av5:45】5k毎Av5:53-55-52-42-39-31。

2/17 木
0.0 S
12.1 R

Jog

1:18:23
【Av6:29】5k毎Av6:50-22-5:53。

2/18 金
0.0 S
11.7 R

Jog

1:19:43
【Av6:49】5k毎Av6:46-7:05-6:13。

2/19 土
0.0 S
10.3 R

Jog

1:10:47
【Av6:51】5k毎Av6:58-53。

2/20 日
0.0 S
12.0 R

Jog

1:12:18
【Av6:01】1k毎Av5:04-02-10-6:48-7:11-02-02-6:41-6:40-5:04-4:21-6:12。

2/21 月
0.0 S
10.0 R

Jog

1:06:32
【Av6:39】5k毎Av7:34-5:44。

2/22 火
0.0 S
10.3 R

Jog

1:10:54
【Av6:53】5k毎Av6:35-7:08。

2/23 水
0.0 S
24.0 R

LSD

2:57:35
【Av7:24】5k毎Av7:25-23-22-18-33。

2/24 木
0.0 S
8.0 R

Jog

50:26
【Av6:18】5k毎Av6:28-01。

2/25 金
0.0 S
10.3 R

Jog

54:58
【Av5:19】5k毎Av5:36(3K)-4:48(5K)-6:05(2K)


2/26 土
0.0 S
8.1 R

LSD

1:00:00
【Av7:24】5k毎Av7:19-36。

2/27 日
0.0 S
15.0 R

ミドル走

 1:17:34
【Av5:04】1k毎A5:36-12-00-58-4:58-5:03-4:53-56-54-5:00-4:56-5:00-4:53-54-07

2/28 月
0.0 S


休足日
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
324
km
km
km