fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2022／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 S 15.5 R |
初日の出ラン→ジム |
1:32:26 |
自宅→（4.04km）→海岸→（7.24km）→ジム→（4.26km）→自宅。 Av5:58→5:53→6:03。 |
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| 1/02 日 | 0.0 S 15.0 R |
Jog |
1:31:38 |
【Av6:06】5K毎Av6:16-5:58-6:04。 11時小涌園前集合で虎ロープにて観客の整理で箱根駅伝競技役員初任務終了。 |
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| 1/03 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
小涌園前で二日目の任務終了→実家へ移動。 |
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| 1/04 火 | 0.0 S 30.0 R |
ロング走 |
2:57:56 |
【Av5:56】5K毎Av6:25-09-5:59-42-45-34。日吉津～CR15km地点往復。20～25ｋがちょいキツかった。 |
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| 1/05 水 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
早朝ランの予定が雨で走れず。午後から移動。 |
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| 1/06 木 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
57：28 |
【Av5:45】5K毎Av5:48-41。 |
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| 1/07 金 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1：06：34 |
【Av6:39】5K毎Av6:46-32。 |
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| 1/08 土 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
ちょっと起きれず朝ラン中止 |
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| 1/09 日 | 0.0 S 30.0 R |
ロング走 |
2:40:53 |
【Av6:22】5K毎Av5:25-18-25-24-21-17。 |
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| 1/10 月 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:12:39 |
【Av6:51】5K毎Av7:00-6:48。ジム往復ラン。 往路 3.3km。復路はチョイ遠回り7.3km。 |
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| 1/11 火 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み |
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| 1/12 水 | 0.0 S 20.0 R |
Jog＋ペース走10ｋ |
1:48:39 |
【Av5:28】5K毎Av5:33-02-02-56-48。アップ2ｋｍダウン3ｋｍ。今朝は、㌔5がキツかった。 |
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| 1/13 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
起きれずお休み。 |
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| 1/14 金 | 0.0 S 13.0 R |
Jog |
1:14:55 |
【Av5:46】5ｋ毎Av5:54-5:39-5:43。 |
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| 1/15 土 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
32:52 |
【Av6:34】5ｋ毎Av6：34。 |
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| 1/16 日 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
講義1日目でお休み。 |
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| 1/17 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で大阪出張の為、お休み。 |
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| 1/18 火 | 0.0 S 19.5 R |
Jog |
1:58:50 |
【Av6:06】5ｋ毎Av6：09-05-09-00。ホテル～大阪城公園往復。 |
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| 1/19 水 | 0.0 S 20.0 R |
Jog |
1:54:19 |
【Av5:42】5ｋ毎Av6：02-5:26-44-30-6:11。 |
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| 1/20 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 1/21 金 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
52:02 |
【Av5:12】5ｋ毎Av5:26-4:58。 |
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| 1/22 土 | 0.0 S 12.0 R |
Jog |
1:14:46 |
【Av6:14】5ｋ毎Av6：30-03-02。 |
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| 1/23 日 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
52:03 |
【Av7:06】5ｋ毎Av7:01-19。 |
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| 1/24 月 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
31:57 |
【Av6:23】5ｋ毎Av6：23。 |
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| 1/25 火 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
29:28 |
【Av5:53】5ｋ毎Av5:53。 |
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| 1/26 水 | 0.0 S 30.0 R |
ロング走 |
2:57:52 |
【Av5:56】5ｋ毎Av6：01-5:59-59-51-56-48。 高知龍馬マラソン中止決定。この状況だとやむを得ないかな。 |
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| 1/27 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 1/28 金 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
58:14 |
【Av5:49】5ｋ毎Av6：00-5:38。 |
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| 1/29 土 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
46:40 |
【Av5:49】5ｋ毎Av5:59-31。 |
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| 1/30 日 | 0.0 S 21.5 R |
Jog |
2:16:17 |
【Av6:21】5ｋ毎Av6：32-34-26-09-5:22。 |
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| 1/31 月 | 0.0 S 7.9 R |
LSD |
1:00:04 |
【Av7:38】5ｋ毎Av7:35-44。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 313 km
km km |
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