fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2021／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 10/02 土 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1：05：17 |
【Av6：31】5k毎Av6:44－19。 |
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| 10/03 日 | 0.0 S 25.0 R |
ロング走 |
2：22：24 |
【Av5：42】5k毎Av5：32－36－36－37－6：08。23kで足が止まった。 |
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| 10/04 月 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av8:33】5k毎Av8:38-19。 |
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| 10/05 火 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
34：48 |
【Av6：57】5k毎Av6：57。 |
|
| 10/06 水 | 0.0 S 18.0 R |
Jog |
1:41:27 |
【Av5：38】5k毎Av6：11－4:46-4:38-7:50。久しぶりに10ｋを㌔5をきってちょっとの余裕を持って走ってこれた(^^) |
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| 10/07 木 | 0.0 S 12.0 R |
Jog |
1:28:58 |
【Av7:24】5k毎Av7:55-09-6:47。 |
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| 10/08 金 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
34:46 |
【Av6:57】5k毎Av6：57。 |
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| 10/09 土 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
49:57 |
【Av7:08】5k毎Av7：11－00。 |
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| 10/10 日 | 0.0 S 31.0 R |
ロング走 |
3:01:30 |
【Av5:51】5k毎Av5:52-51-6:06-5:58-5:52-5:43-4:33。CR5km地点3往復。10ｋまでは小雨で涼しく走り易く快調。10-20k雨が上がり蒸し暑くなってきて足も重く感じるようになる。体感重視で我慢の走りが続き20ｋ。日が出て来てさらに暑くなってきたが、先週より余裕をもって23ｋ通過。最後まで気持ちを切らせず体感重視で流れのまま30ｋをちょっとの余裕で完走。30－31ｋは、気持ち良くペースアップしてロング走終了。 |
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| 10/11 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 10/12 火 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
37：46 |
【Av7:32】5k毎Av7：32。 |
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| 10/13 水 | 0.0 S 16.0 R |
Jog |
1:25:58 |
【Av5:21】5k毎Av6:14-4:57:4:51:4:58:7:42。18:40-24:45-24:14-9:55-8:22。12㌔を㌔5でペース走。余裕もって走れた。 |
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| 10/14 木 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
33:57 |
【Av6:47】5k毎Av6:47。 |
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| 10/15 金 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:02:23 |
【Av6:14】5k毎Av6:28-00。 |
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| 10/16 土 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:14:37 |
【Av7:27】5k毎Av7:52-02。 |
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| 10/17 日 | 0.0 S 31.0 R |
ロング走 |
2:57:11 |
【Av5:43】5k毎Av5:43-47-50-47-44-41-4:34。先週と同じCR5ｋ地点3往復。先週より余裕を持って走れた。 |
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| 10/18 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 10/19 火 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 10/20 水 | 0.0 S 16.0 R |
Jog |
1:22:36 |
【Av5:10】5k毎Av6:02-4:56-49-41-7:40。アップJog2ｋ＋㌔5ペース走13ｋ＋Jog1ｋ。 |
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| 10/21 木 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
42:54 |
【Av6:07】5k毎Av6:09-03。 |
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| 10/22 金 | 0.0 S 15.0 R |
Jog |
1:18:13 |
【Av5:13】5k毎Av5:25-05-08。 |
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| 10/23 土 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
31:46 |
【Av6:21】5k毎Av6:21。 |
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| 10/24 日 | 0.0 S 5.0 R |
Jog |
31:44 |
【Av6:20】5k毎Av6:20。 |
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| 10/25 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
大阪日帰り出張でお休み。 |
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| 10/26 火 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
1:06:49 |
【Av6:40】5k毎Av7:01-6:21。 |
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| 10/27 水 | 0.0 S 12.0 R |
Jog |
1:07:01 |
【Av5:35】Av6:08(2K)-5:10(5K)-4:48(3K)-7:12(2K)。 週末のレースに向けて8Kペース走を快調に走ってこれた。 |
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| 10/28 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 10/29 金 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
45:05 |
【Av6:26】5k毎Av5:27-5:47。 |
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| 10/30 土 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
金沢へ移動。18時30分～23時まで前夜祭。飲み過ぎた(^^)。 |
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| 10/31 日 | 0.0 S 43.0 R |
金沢マラソン |
3:58:11/3:55:36 |
【Av5:39/5:34】5k毎Av5:49-6:03-5:33-37-36-27-18-20-5:29。ワラーチで初サブ4達成。プラン通りの走りが出来たが、ラスト2ｋはしんどかった。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 317 km
km km |
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