fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
58:23 |
【5:50】5k毎Av6:02-5:38。 |
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| 4/02 金 | 0.0 S 6.6 R |
Jog |
43:25 |
【Av6:35】鬼怒川温泉ラン |
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| 4/03 土 | 0.0 S 9.0 R |
Jog |
56:15 |
【Av5:50】5k毎Av6:39-5:50。鬼怒川温泉ラン |
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| 4/04 日 | 0.0 S 12.3 R |
Jog |
1:21:25 |
【Av6:37】5k毎Av6:34-47-21。鬼怒川温泉ラン |
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| 4/05 月 | 0.0 S 6.0 R |
Jog |
40:02 |
【Av6:39】鬼怒川温泉上流コース。 |
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| 4/06 火 | 0.0 S 6.5 R |
Jog |
41:33 |
【Av6:23】鬼怒川温泉下流コース。 |
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| 4/07 水 | 0.0 S 19.3 R |
Jog |
2:11:26 |
【Av6:49】5k毎Av6:58-44-37-7:00。ホテル〜鬼怒川温泉駅→湯西川温泉駅〜五十里ダム〜ホテル。 |
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| 4/08 木 | 0.0 S 10.0 R |
Jog |
58:29 |
【Av5:51】5k毎Av6:05-5:36。 |
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| 4/09 金 | 0.0 S 7.5 R |
Jog |
52:17 |
【Av6:58】5k毎Av7:03-6:47。 |
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| 4/10 土 | 0.0 S 7.4 R |
Jog |
45:12 |
【Av6:05】5k毎Av6:03-08。 |
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| 4/11 日 | 0.0 S 32.0 R |
日光ラン |
3:29:51 |
【Av6:33】5k毎Av6:24-15-38-13-37-58-7:15。 始発電車＆バスで中禅寺湖へ！いろは坂→田母沢御用邸→神橋→金谷ホテル→広域農道経由で鬼怒川まで。久しぶりの30ｋ超えと下り坂で前腿がパンパンになった。 |
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| 4/12 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で桶川まで行くのでお休み。 前腿の筋肉痛が辛くなってきた。 |
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| 4/13 火 | 0.0 S 8.0 R |
Jog |
55:00 |
【Av6:54】5k毎Av7:03-6:39。 |
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| 4/14 水 | 0.0 S 15.0 R |
Jog |
1:44:53 |
【Av6:59】5k毎Av6:45-8:21-5:53。竜王峡ハイキングコース周回。ラスト5ｋの下りは、前腿筋肉痛が癒えない中、快調に走ってこれた。 |
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| 4/15 木 | 0.0 S 11.3 R |
Jog |
1:04:09 |
【Av5:40】5k毎Av5:53-32-18。ぼけ除け地蔵尊（慈眼寺）往復。 |
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| 4/16 金 | 0.0 S 9.0 R |
Jog |
1:04:52 |
【Av7:13】5k毎Av7:07-19。日光江戸村付近往復。 |
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| 4/17 土 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 4/18 日 | 0.0 S 26.4 R |
Jog |
2:42:06 |
【Av6:08】5k毎Av6:48-40-59-5:15-11-28。川治ダム往復。復路の下りは、朝食時間に間に合わせるため久しぶりにペースを上げて走ってみた。 |
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| 4/19 月 | 0.0 S 10.6 R |
Jog |
1:12:26 |
【Av6:50】5k毎Av6:55-47-31。 |
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| 4/20 火 | 0.0 S 6.0 R |
Jog |
38:41 |
【Av6:27】5k毎Av6:27-27。明日に備えて短め。 |
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| 4/21 水 | 0.0 S 37.8 R |
Jog |
2:13:23/2:12:26 |
東武日光〜第二いろは坂〜中禅寺湖19.8k【Av6:44】5k毎Av7:02-6:47-7:05-6:01。／東照宮〜ホテル18k【Av7:21】5k毎Av6:59-7:14-31-56。 |
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| 4/22 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 4/23 金 | 0.0 S 7.5 R |
Jog |
53:31 |
【Av7:08】5k毎Av7:12-6:58。 |
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| 4/24 土 | 0.0 S 7.5 R |
Jog |
54:07 |
【Av7:13】5k毎Av7:12-14。 |
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| 4/25 日 | 0.0 S 35.0 R |
LSD |
3:59:03 |
【Av6:50】5k毎Av7:00-6:51-31-11-7:01-03-11。足尾銅山〜日光〜鬼怒川 |
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| 4/26 月 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 4/27 火 | 0.0 S 7.0 R |
Jog |
48:38 |
【Av6:57】5k毎Av6:52-7:08。 |
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| 4/28 水 | 0.0 S 12.6 R |
Jog |
1:15:13 |
【Av6:04】5k毎Av6:19-5:34-6:04-5:29。合宿最終日は、若手4人と竜王峡往復。最後のダッシュで若手に置き去りにされたのは、チョイ悔しかった。 |
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| 4/29 木 | 0.0 S 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 4/30 金 | 0.0 S 12.0 R |
Jog |
1:16:14 |
【Av6:20】5k毎Av6:34-11-07。4月は久しぶりの300ｋオーバー、合宿で良い走り込みが出来た。引き続き5月もケアを怠らず頑張って行こう。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 332 km
km km |
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