マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2020／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0 S 0.0 R	休足日		雨予報だったのでお休みにした。
10/02 金	0.0 S 5.0 R	Jog	34:40	【Av6：56】気分が乗ってこなかったが、頑張ってなんとか走ってきた。
10/03 土	0.0 S 15.0 R	Jog	1:23：29	【Av5：34】5k毎Av5：47－5：26－5：28。快調。㌔6をイメージしてたが余裕を持ったペースで走り切れた。
10/04 日	0.0 S 30.0 R	ロング走	2:55:12	【Av5：50】5k毎Av5:56-57-47-54-47-43。昨日の疲れが残っていたのは走り出しは、気分も乗らず、30ｋ走れるか？前半は我慢の走りでなんとか20ｋに到達。少しずつ足に疲労が溜まってくるのを感じながら何とか最後まで頑張って走り切れた。ラスト5ｋはペースアップできたが、まだまだ余裕ある走りとは言い難い内容だった。
10/05 月	0.0 S 0.0 R	休足日		予定通りお休み。
10/06 火	0.0 S 12.2 R	Jog	1:24:41	【Av6:56】5k毎Av7:20-6:44-6:30。旅行前にサクッと気持ち良く走ってきた。
10/07 水	0.0 S 8.3 R	Jog	52:59	【Av6:22】5k毎Av6:51-5:37。白馬ホテル～八方ゴンドラ～ジャンプ台～ホテル。リズム良く上って下って快調(^^)。午前中は、八方池山荘までゴンドラ＆リフトの上り、八方池往復トレッキング！生憎の天気で白馬三山は見れませんでした。午後からYooーHoo！SWINGを楽しんできた。
10/08 木	0.0 S 0.0 R	休足日		雨でお休み。
10/09 金	0.0 S 0.0 R	休足日		今日も雨でお休み。
10/10 土	0.0 S 0.0 R	休足日		今日も雨でお休み。
10/11 日	0.0 S 30.0 R	ロング走	2:54:35	【Av5:49】5k毎Av5:53-59-51-54-43-35。中３日の休足でリフレッシュ気持ちよく走れるかと思いスタート。スタートから足＆身体が重く５ｋまでは我慢の走り。５ｋ以降は足も身体も軽くなり快調に距離を踏んだが、２０ｋ付近から段々と気力低下＆怠さが増してきた。ラスト５ｋは頑張って３０ｋ終了。先週より疲労感たっぷりで余裕なし。疲れた。
10/12 月	0.0 S 0.0 R	休足日		疲れたのでお休み。
10/13 火	0.0 S 15.0 R	Jog	1：40：22	【Av6:41】5k毎Av6：56－39－30。疲労具合をチェックしながら朝ラン。右半身の違和感が中々改善しない。
10/14 水	0.0 S 20.0 R	Jog	2:11:03	【Av6:33】5k毎Av7:18-7:18-5:51-5:45。走り出しは足も身体も重くLSDの予定だったが、9ｋ付近で減量してから、後半は快調にペースが上がらないように抑えながら走って来れた。
10/15 木	12.0 R	Jog	1:18:03	【Av6:30】5k毎Av6:53-6:19-6:00。新大阪~淀川周回。
10/16 金	13.0 R	Jog	1:2001	【Av6:09】5k毎Av6:45-5:44-5:52。新大阪周回。
10/17 土	12.2 R	Jog	1:14:09	【Av6:06】5k毎Av6:05-5:53-6:46。藤崎駅～シーサイドももち～大濠公園～天神～ホテル。
10/18 日	0.0 R	休足日
10/19 月	5.0 R	Jog	31:07	【Av6:13】ゆっくりリハビリラン。朝ラン寒くなってきた。
10/20 火	15.0 R	Jog	1:24:07	【Av5:36】5k毎Av6:09-5:23-5:17。ノンビリ走る予定だったが、足も身体も軽く、５ｋ手前で前を入るランナーさんを追いかけたら気持ち良くペースアップしたのでそのまま最後まで走りきってしまった。
10/21 水	20.0 R	Jog	1:52:20	【Av5:37】5k毎Av6:04-5:47-28-08。㌔6イメージで入ったが昨日よりも余裕を持って気持ち良く走れた。
10/22 木	10.0 R	Jog	1:07:05	【Av6:43】5k毎Av6:59-26。2日続けて良いペースが速かったのでゆっくりリハビリラン。
10/23 金	7.0 R	Jog	51:20	【Av7:20】5k毎Av7:16-7:32。週末に備えてノンビリラン。
10/24 土	12.0 R	Jog	1:17:44	【Av6:30】5k毎Av6:52-17-07。明日の起伏走に備えてのんびりラン。
10/25 日	20.0 R	坂道走	2:07:16	【Av6:22】足柄幹線林道　往復＋Jog。上り9.4ｋ　1：03：32。下り　9．4ｋ　50：42。上り5ｋまでは心拍も上がりキツかったがそれ以降はリズム良く頂上まで走り切れた。下りもダレることなく快調に最後まで走れた。
10/26 月	0.0 R	休足日		予定通りお休み。
10/27 火	0.0 R	休足日		チョイ右足外側に違和感があるので大事を取ってお休み。
10/28 水	0.0 R	休足日		チョイ右足外側に違和感があるので大事を取って今日もお休み。
10/29 木	5.0 R	Jog	35:31	【Av7:06】右足違和感が消えない。
10/30 金	0.0 R	休足日		大事を取ってお休み。
10/31 土	0.0 R	休足日		今日も痛みが引かずお休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 266 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest