fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 0.0 R |
受傷五十六日目 |
雨の為お休み。 |
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| 4/02 木 | 8.9 R |
Jog |
55:48 |
【Av6:17】お花見ラン。 |
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| 4/03 金 | 0.0 R |
受傷五十八日目 |
予定通りお休み |
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| 4/04 土 | 10.0 R |
Jog |
1:02:28 |
【Av6：15】お花見ラン。 |
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| 4/05 日 | 13.0 R |
Jog |
1:22:30 |
【Av6:21】お花見ラン。 |
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| 4/06 月 | 0.0 R |
受傷五十八日目 |
予定通りお休み |
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| 4/07 火 | 15.0 R |
Jog |
1:42:16 |
【Av6:49】二日目の在宅勤務で朝ラン時間が十分取れたので、のんびりゆっくりラン(^^) |
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| 4/08 水 | 10.0 R |
Jog |
1:01:07 |
【Av6:06】受傷六十三日目、まだ、完全に付いていないが骨融合出来ているということでひとまず終了。完全に付くまではあと1ヶ月くらい要すらしい。 |
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| 4/09 木 | 0.0 R |
受傷六十一日目 |
予定通りお休み |
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| 4/10 金 | 10.0 R |
Jog |
1:00:27 |
【Av6：03】定番坂道周回コース。最初の上り4ｋは一定のペースで無理なく上ってが、タイム遅すぎ。走力低下を実感。平地区間は、気持ち良く走れたのでよしとしよう。 |
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| 4/11 土 | 15.0 R |
Jog |
1:26:37 |
【Av5：46】5ｋ毎Av6:14-5:36-5:29。中盤以降は、気持ち良くサブ4ペースまでペースアップ。在宅勤務だと朝ランの時間が十分確保できるのでしっかり足作りをしていこう。 |
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| 4/12 日 | 21.7 R |
LSD |
2:31:26 |
【Av6:59】5ｋ毎Av7:06-7:01-6:58-6:49-7:02。のんびり走るつもりが、チョイ速くなってしまった。来週は、しっかり180分走れるようにしていこう。」 |
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| 4/13 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 4/14 火 | 12.5 R |
Jog |
1:16:14 |
【Av6:05】5ｋ毎Av6:26-5:53-5:48。改良ワラーチで初ラン。途中で真田紐を調整していい感じで走って来れた。 |
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| 4/15 水 | 20.0 R |
Jog |
1:50:38 |
【Av5:32】5ｋ毎Av5:42-33-28-25。㌔6イメージで入ったが、快調で自然とペースアップ出来た。 |
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| 4/16 木 | 10.0 R |
Jog |
1:06:15 |
【Av6:37】定番坂道コースをちょっとアレンジ。最初の上り４ｋはチョイきつかったが、ラストの平地部分は、快調に走ってこれた。今日も在宅勤務(^^) |
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| 4/17 金 | 17.0 R |
Jog |
1:34:24 |
【Av5：33】5ｋ毎Av5:51-34-18-27。快調にペースアップ。左足裏に豆が出来た。 |
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| 4/18 土 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 4/19 日 | 26.0 R |
ロング走 |
2:27:59 |
【Av5：42】5k毎Av5:53-53-47-39-26-4:48。疲れもなく快調。ラスト1ｋは気持ち良くペース出来た。来週は30ｋまで距離を延ばしてみよう。 |
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| 4/20 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 4/21 火 | 16.0 R |
Jog |
1:38:54 |
【Av6：02】5ｋ毎Av6:17-5:57-5:42-6:44。ゆっくりスタートし、快調にペースアップ。14ｋ付近で右脹脛の痛みが増してきてこのままだと肉離れになると判断しストップ。ゆっくり歩きながら状態を確認。なんとかゆっくる走って帰宅。アイシング・湿布で様子を診ることにした。階段を降りるのも痛みが伴い辛い。 |
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| 4/22 水 | 15.0 R |
Jog |
1:47:07 |
【Av7：08】5ｋ毎Av8:12-7:00-6:13。起床時、少し痛みがあったが普通に階段を降りれたので状況確認で走ってみることに。ゆっくり状態を確認しながらスタート。痛みが増すこともなく淡々と進む。なんとか悪化することなく予定以上の距離を踏むことが出来た。しっかりケアしていこう。 |
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| 4/23 木 | 12.0 R |
Jog |
1:24:00 |
【Av7：00】足の状態を確認しながらゆっくりラン。 |
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| 4/24 金 | 10.0 R |
Jog |
1:03:29 |
【Av6:21】痛みはなかったが、ゆっくりペース様子みラン。 |
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| 4/25 土 | 13.0 R |
LSD |
1:29:42 |
【Av6:54】違和感がなかったので体感重視で走り出したら4ｋ付近で再発。脹脛の状態を確認しながらゆっくり慎重に走って無事帰宅。夜は、初zoom飲み会に参加。盛り上がって22時終了。楽しかった。 |
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| 4/26 日 | 18.0 R |
LSD |
2:26:09 |
【Av8：07】久しぶりに林道LSD。一定の距離を保って数人とすれ違っただけだった。木陰が気持ち良く、脹脛のテーピング効果か、それほど痛みは気にならなかった。 |
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| 4/27 月 | 5.0 R |
Jog |
32:53 |
【Av6：34】少し痛みがあったのでゆっくり様子見ラン。 |
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| 4/28 火 | 10.0 R |
Jog |
1:01:01 |
【Av6:06】まだ、少し違和感があったので無理せず抑えて走ってきた。 |
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| 4/29 水 | 25.0 R |
ロング走 |
2:19:06 |
【Av5:34】5ｋ毎Av5:50-36-31-21-32。久しぶりに気持ち良く走ってこれた。手作りマスク？も快調。体感重視でのペースも少しずつ上がって来たが、焦らず足作りをしていこう。 |
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| 4/30 木 | 12.0 R |
Jog |
1:22:18 |
【Av6：52】少し疲れが残っていたのでゆっくりラン。久しぶりの300ｋｍオーバーなのでケアもしっかりやっていこう。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 325 km
km km |
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