マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2020／03

月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0 R	受傷二十五日目		お休み
3/02 月	0.0 R	受傷二十六日目		咳・くしゃみをしたときの痛みが緩和されてきた（＾＾）
3/03 火	0.0 R	受傷二十七日目		お休み
3/04 水	12.0 R	受傷二十八日目	2:00:00	Wailking久しぶりに2時間もあるくとちょっと疲れた。
3/05 木	0.0 R	受傷二十九日目
3/06 金	0.0 R	受傷三十日目
3/07 土	0.0 R	受傷三十一日目
3/08 日	0.0 R	受傷三十二日目
3/09 月	0.0 R	受傷三十三日目
3/10 火	0.0 R	受傷三十四日目
3/11 水	21.0 R	Walking Jog		【Av7：39】病院往復（5ｋ）＋市内買い物（11ｋ）Walkingの後、35日振りのラン5ｋ。Dr.からは、胸郭が広がると痛みが出るとよ言われたので、心拍が上がらないようにゆっくり走ってみた。患部の痛みはでなかったが、10年前に右肺を摘出した直後のような胸に板が挟まっているような感覚だった。
3/12 木	0.0 R	受傷三十六日目		今日は、ランお休み。筋肉痛はないが、脹脛が張っている。
3/13 金	0.0 R	Jog	1:000:00	【Av7:44】脹脛の張りや胸の違和感を確認しながらゆっくりラン。
3/14 土	0.0 R	受傷三十八目		お休み
3/15 日	20.0 R	LSD	2:21:50	【Av7:05】10-15ｋ区間で㌔6：30まで上げてみたが、胸の違和感は大きくならなかったが、最後はバテた。
3/16 月	0.0 R	受傷四十日目		計画通りお休み。筋肉痛はないが、全身が怠く、脹脛の張りが半端ない。
3/17 火	0.0 R	受傷四十一日目		お休み
3/18 水	25.0 R	Jog10K walk15k	1:12:53/3:22:58	【Av7:17】朝ラン10ｋの後、市内散歩15ｋ。散歩は、途中電気店のマッサージで休憩しながら歩いてきた。
3/19 木	0.0 R	受傷四十三日目		お休み
3/20 金	6.0 R	Jog	45:33	【Av7:35】ゆっくり脹脛の張り具合を確認しながらの朝ラン。明日に備えて短めとした。
3/21 土	25.8 R	箱根林道ラン	4:23:47	大雄山から林道明神線経由で仙石原に抜ける予定だったが、林道入り口で警備員の道路が崩壊していて人も通行不可とのこと。足柄峠から金時山経由で仙石原へ向かうことになった。足柄峠・金時山からの富士山の眺めは雲一つなく素晴らしい景色を眺めるこが出来た。元箱根まで行く予定だったが、足が売り切れ湖尻で終了。温泉に走ってバスで下山・帰宅。
3/22 日	0.0 R	受傷四十六日目		身体全体に疲労感満載。筋肉痛はない。胸の違和感はまだ少し残っているので、骨はくっついてないと思う。
3/23 月	0.0 R	受傷四十七日目		お休み
3/24 火	0.0 R	受傷四十八日目		お休み
3/25 水	10.0 R	Jog	1:07:13	【Av6:43】桜の開花状況確認の為、お花見探索ラン。殆ど開花してなく残念。ランは、自然とペースがあがり少しずつ戻って来ているのを実感。胸の違和感は、少なくなってきた。
3/26 木	5.0 R	Jog	34:03	【Av6：48】様子見ラン
3/27 金	5.0 R	Jog	32:16	【Av6：27】チョイペースアップしてみたが、まだ、右胸の違和感は残っている。
3/28 土	0.0 R	受傷五十二日目		お休み
3/29 日	13.1 R	Jog	1:15:57	【Av5:49】Av6:06-5:27-5:49。雨が上がったので午後から軽くラン。気温８℃短パン・ワラーチでちょっと肌寒かったが快調(^^)５～10k区間は追い風の影響もあって気持ち良くペースアップ出来た。
3/30 月	0.0 R	受傷五十四日目		予定通りお休み。
3/31 火	0.0 R	受傷五十五日目		予定通りお休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 142 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest