fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2019／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 5.0 R |
Jog |
35:34 |
【Av7:07】体感とペースの差がまだまだある。 |
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| 9/02 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれずお休み。 |
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| 9/03 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲れが抜けずお休み。 |
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| 9/04 水 | 20.0 R |
Jog |
2:18:46 |
【Av6:56】5ｋ毎Av7:32-13-6:49-11。ミートbye-bye以降初の20ｋJog。患部の違和感もなく快調に走れた（＾＾） |
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| 9/05 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/06 金 | 7.9 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av7:38】ゆっくりラン。 |
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| 9/07 土 | 5.0 R |
Jog |
33:50 |
【Av6:46】少し頑張ってペースを上げてみた |
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| 9/08 日 | 0.0 R |
休足日 |
最後の講義の予習でお休み。台風15号の影響で計画運休の為、終電が早まり講義途中で帰宅。 |
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| 9/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
午前中は、台風の影響で運転見合わせ。 |
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| 9/10 火 | 10.0 R |
Jog |
1:09:23 |
【Av6:56】5k毎Av7:10-6:43。後半少しペースアップしたが、まだ体感とペースのズレが大きい。夕方の便で福岡入り。鰹だしのもつ鍋が美味しかった（＾＾） |
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| 9/11 水 | 10.3 R |
Jog |
1:09:35 |
【Av6:45】シーサイド百道～大濠公園～ホテル。地下鉄藤崎駅からラン開始。久しぶりの福岡ランを楽しんで来た。よし田の鯛茶漬け～太宰府天満宮～志賀島休暇村へ。→休暇村の不手際があり急遽、福岡市内へ戻る。初めての「変なホテル」泊。恐竜に迎えられました（＾＾） |
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| 9/12 木 | 12.9 R |
Jog |
1:22:12 |
【Av6:22】5ｋ毎Av6:59-5:21-7:09。今朝は、姪浜駅～シーサイド百道～大濠公園～変なホテル。途中、気持ちよく脹脛の違和感もなくペースアップ出来た（＾＾） |
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| 9/13 金 | 0.0 R |
休足日 |
3連走したので予定通りお休み。福岡で食べ過ぎた為、体重がMaxになってる。 |
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| 9/14 土 | 8.3 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av7:16】ゆっくりのんびり60分Jog。 |
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| 9/15 日 | 3.0 R |
MGC応援ラン |
神保町～銀座～気象庁前と移動しながら観戦ラン。午後からは、ホルダーとして初めて勉強会参加。夜は、復元会へ参加と忙しい休日だった。 |
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| 9/16 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み。 |
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| 9/17 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず。 |
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| 9/18 水 | 0.0 R |
休足日 |
前日と同じ。中々ランへのモチベーションが上がって来ない。 |
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| 9/19 木 | 5.0 R |
Jog |
35:22 |
【Av7:04】ゆっくりラン。 |
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| 9/20 金 | 0.0 B 10.0 R |
Jog |
55:34 |
【Av5:33】５ｋ毎Av5:38-5:29。ミドル走感覚で余裕を持って走れたかな？ |
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| 9/21 土 | 5.0 R |
Jog |
36:00 |
【Av7:12】のんびりラン（＾＾） |
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| 9/22 日 | 7.6 R |
Jog |
1:00:00 |
【Av7:52】ゆっくり60分ラン |
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| 9/23 月 | 0.0 R |
休足日 |
お墓参り後、小田厚圏央道経由で中央道に乗って上高地へ移動。初上高地泊。 |
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| 9/24 火 | 13.1 R |
Jog |
1:31:53 |
【Av7:02】河童橋～岳沢湿原経由で明神～徳沢園往復～河童橋。途中、野生の猿の集団に遭遇してびっくりした。ラン後は、同じコースを相方とのんびりウォーク。 |
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| 9/25 水 | 13.1 R |
Jog |
1:23:22 |
【Av6:22】河童橋～ウエストン碑～大正池～帝国ホテル前～河童橋～明神～岳沢湿原経由で河童橋。朝食後に軽く散歩して帰宅。 |
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| 9/26 木 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み |
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| 9/27 金 | 5.0 R |
Jog |
32:41 |
【Av6:32】㌔7から入り最後は㌔5まで快調にペースアップして終了 |
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| 9/28 土 | 0.0 R |
休足日 |
ちょっと疲れが溜まっているのか起きれず。 |
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| 9/29 日 | 21.3 R |
LSD |
2:41:07 |
【Av7:37】9ヶ月ぶりの日曜日LSD。2時間を超えたあたりから足が重くなってきて160分で終了とした。ラン後から一日中、疲れで怠かった。 |
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| 9/30 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れが残っているのでお休み。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 162 km
km km |
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