fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月
5.0 R
Jog
33:42
【Av6:45】本日よりの合宿に備えて軽め短めとした。まだ少し足底に違和感がある。膝は相変わらずです。夕方に合宿入り。
4/02 火
3.0 R
Jog Walk
24:44
イナス5℃。様子を見てJog Walkとした。足底&膝の状況変わらず。
4/03 水
5.0 R
Jog
30:02
【Av6:10】マイナス6℃。足底の痛みはなかったが、少し違和感あり。
4/04 木
0.0 R
休足日

疲れて起きれず、お休み
4/05 金
10.0 R
Jog
1:09:58
【Av7:10】南が丘〜聖パウロ〜旧軽〜イースト。のんびりラン。まだ、少し足底の違和感あり。膝は、走っているときの違和感&痛みはない
4/06 土
0.0 R
休足日

予定通りお休み
4/07 日
7.2 R
Jog
47:33
イースト〜駅〜ウエスト〜南が丘〜駅〜イースト。若手3人と初ラン。今朝は、1℃と比較的暖かかった。
4/08 月
7.3 R
Jog
48:38
コテージ〜ウエスト〜聖パウロ〜イースト。今朝は、若手3人と建築探訪ラン。
4/09 火
0.0 R
休足日

予定通りお休み
4/10 水
0.0 R
休足日

降雪でお休み。
4/11 木
0.0 R
休足日

昨日の積雪15pの影響でお休み。
4/12 金
7.7 R
Jog
48:46
【Av6:22】まだ歩道には雪が残っていたのでホテル廻りをのんびりラン。足底の状態は相変わらずです。
4/13 土
9.3 R
Jog
59:37
【Av6:24】今合宿初の建築探訪ラン。聖パウロ〜山荘〜万平ホテル。
4/14 日
5.2 R
Jog
34:30
【Av6:42】足も身体も怠かったので短めゆっくりラン。
4/15 月
13.6 R
Jog
1:44:42
【Av7:41】浅間山荘慰霊碑〜アイスパーク〜石の教会〜トンボの湯。初心者ランナー3人と一緒だったのでゆっくりのんびりラン。トンボの湯で合宿の疲れを癒やして来た。
4/16 火
0.0 R
休足日

計画通りお休み
4/17 水
5.0 R
Jog
30:24
【Av6:04】ウエスト〜南が丘〜ウエスト。ちょい疲れが残っていたので短めにしたが、ペースは自然と上がってしまった。
4/18 木
10.9 R
Jog
1:07:18
【Av6:11】コテージ〜碓氷峠〜万平〜聖パウロ〜南が丘〜ウエスト。若手と二人でいつもの逆コースを快調に走れた。足底&膝の状態は、相変わらずです。
4/19 金
5.0 R
Jog
34:14
【Av6:41】疲れが残っていたのでゆっくり短めとした。
4/20 土
13.1 R
Jog
1:27:39
【Av6:41】聖パウロ経由で見晴台まで若手と最後の合宿ラン。
4/21 日
0.0 R
休足日

峠走の影響で筋肉痛。足底の痛みは大分和らいで来た。膝は相変わらずです。
4/22 月
0.0 R
休足日

筋肉痛は癒えてきたが、膝は相変わらずです。夜は、勉強会へ参加。
4/23 火
0.0 R
休足日

気持ちが乗らずお休み
4/24 水
10.0 R
Jog
1:07:50
【Av6:47】足底&膝の違和感もなくのんびり走って来た。
4/25 木
10.0 R
Jog
58:08
【Av5:49】皇居2周。今日は元箱根ランラーの新人との初皇居ラン。動き作り、ストレッチ、筋トレとC大トレの一部を教えて貰った。ランは、久しぶりに`6を切ったが、膝廻り、足底の痛みや違和感はなかった。
4/26 金
0.0 R
休足日

予定通りお休み
4/27 土
0.0 R
休足日

予定通りお休み
4/28 日
10.0 R
Jog
1:05:27
【Av6:51】定番の坂道コースラン。足底も膝の違和感もなく走れた。 
4/29 月
5.0 R
横浜駅伝
23:42
【Av4:40】4:56-48-45-31-23。膝に不安があったのでゆっくりペースから入って最後はちょいきつくなる手前までペースアップ。最近、心拍をあげて走る事がなかったのできつかった。全体を通してはビルドアップしていたのでよしとしよう。アフターは、恒例の焼き肉食べ放題で満福になった。
4/30 火
0.0 R
休足日

個別レッスンから鍼治療。平成最後は、キリンシティで終了(^^)。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
142
km
km
km