マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2019／01

月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	19.0 R	Walking（15ｋ＋4）	2:16:30/43:59	【Ａｖ9:06/Av11:24】初日の出Walkだったが、雲がかかって拝めず
1/02 水	0.0 R	休足日		症状変わらず！午後便で帰宅。
1/03 木	4.0 R	Walking		今年は、大平台から箱根湯本まで徒歩で応援（＾＾）
1/04 金	7.5 R	Walking	1:15:09	【Av9:58】Walk中は特に違和感はなかったので、帰宅後両足スクワット50回、片足スクワット20回実施。午後から右ひざ廻りがダル重くなってきた。
1/05 土	0.0 R	休足日		今日から仕事初め！右ひざの症状変わらず！
1/06 日	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！午後から新大阪へ移動。
1/07 月	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/08 火	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/09 水	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/10 木	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/11 金	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/12 土	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/13 日	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/14 月	0.0 R	休足日		右ひざの症状変わらず！
1/15 火	3.6 R	Walk ＋　Jog	37:02	ホテル～観音崎灯台～観音崎公園周回。歩き中心で途中少し走って見た。多少の違感はあったが痛みなく走れた。午後から鎌倉芸術館にて春風亭昇太＆三遊亭小遊三の爆笑二人会を楽しんできた。夜は、2回目の鍼治療。
1/16 水	0.0 R	休足日		今日から3月末まで終日セミナー参加！8時間のセミナーはどっと疲れた。
1/17 木	0.0 R	休足日		あまり状態変わらず
1/18 金	0.0 R	休足日		あまり状態変わらず
1/19 土	6.0 R	Walk 1k ＋　Jog　5k	46:54	【Av9:16/7:32】右膝に違和感はあったが痛みはなく走れた。日中は痛みはないものの膝全体ダル重い感じだった。夜は初めてのDr.ストレッチにて伸ばしてもらって来た。膝全体が軽くなった感じがする。
1/20 日	10.0 R	フロストバイトロードレース	1:09:28	【Av6:57】少し違和感があったが、痛みなくゆっくりと走れた。途中滑走路で記念撮影(^^)
1/21 月	0.0 R	休足日		痛みが大分癒えてきた（＾＾）
1/22 火	0.0 R	休足日		痛みが大分癒えてきた（＾＾）
1/23 水	0.0 R	休足日		痛みが大分癒えてきた（＾＾）今日も終日セミナー参加。
1/24 木	7.0 R	Walk 1k ＋　Jog　6k	9:14／39:50	【Av9:14／6:38】日曜日より違和感は減った感じがする。ヒアルロン注射２回目！
1/25 金	0.0 R	休足日		痛みが大分癒えてきた（＾＾）
1/26 土	5.0 R	Jog	35:38	【Av7:07】膝の状態を確認しながらゆっくりとリハビリラン！痛みが癒えてきた（＾＾）
1/27 日	12.2 R	LSD	1:30:04	【Av7:22】2時間の予定で走り出したが、80分過ぎにズッキンと一瞬痛みを感じたので大事をとって終了として電車で帰宅（＾＾）
1/28 月	0.0 R	休足日		昨日感じた痛みも出てこなかった。夜は、ストレッチへ！外側の張りが強いらしい。根気強く続けていこう
1/29 火	10.0 R	Jog	1:10:07	【Ａｖ7:00】痛みはなかったが、少し違和感があった。
1/30 水	0.0 R	休足日		終日セミナ－参加。疲れた。
1/31 木	9.1 R	Jog	1:00:00	【Av6:34】ちょっと違和感があったが快調。日中は、少しダル重たさがある。3回目ヒアルロン酸注射(^^)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 93 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest