fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日
11.0 R
 Walking7k Jog 4k
昨日のモミモミが良かったのか楽に走れた！ラン後は、レッグプレスｔレッグカールにて筋トレ！
10/02 月
5.0 R
 Walk 2k Jog 3k
やっと少し走れるようになってきたが、ハムの硬さがなかなか改善されない。
10/03 火
 
      
10/04 水
8.0 R
 Walk 2k Jog 6k
やっと少し走れるようになってきたが、ハムの硬さがなかなか改善されない。
10/05 木
5.0 R
 Walk1k Jog 4k
やっと少し走れるようになってきたが、ハムの硬さがなかなか改善されない。
10/06 金
5.0 R
 Walk 1k Jog 4k
やっと少し走れるようになってきたが、ハムの硬さがなかなか改善されない。
10/07 土
 
      
10/08 日
10.0 R
 Jog
 1:10:55
 【Av7：11】３か月ぶりの１０ｋ！走っているときはハムの違和感は感じなくなってきた。ラン後は、レッグプレスとレッグカールで筋トレ！
10/09 月
 
      
10/10 火
3.0 R
 Jog Walk
十和田湖畔乙女像往復　秋田県⇒青森県往復
10/11 水
3.0 R
 Jog
乳頭温泉周回。
10/12 木
 
      
10/13 金
5.0 R
 Jog
 34:52
 【Av6:58】長居公園２周。違和感なく走って来れた！
10/14 土
0.0 R

雨で練習できず！
10/15 日
0.0 R

雨で練習できず！
10/16 月
0.0 R

雨で練習できず！
10/17 火
0.0 R

雨で練習できず！
10/18 水
6.0 R
 Ｊｏｇ
【Av7:07】違和感も少なく走ってこれた！午後からクリニックへ！
10/19 木
3.0 R
 Walk
雨で練習できず！トレッドミルでWaiking
10/20 金
5.0 R
 Jog
【Av7:32】違和感も少なく走ってこれた！
10/21 土
0.0 R

雨で練習できず！
10/22 日
3.0 R
 Walk
雨で練習できず！トレッドミルでWaiking
10/23 月
0.0 R

雨で練習できず！夜は、モミモミマッサージへ！
10/24 火
10.0 R
 Ｊｏｇ
 1：17：55
 【Av7:49】体感としては、㌔7：30くらいのイメージだったが、えらく遅くなった。
10/25 水
15.2 R
 LSD
 2：00：01
 【Av7：52】昨日の疲れは感じなかったが、体感としては㌔7：30くらいのイメージだったが、小雨の中なんとか目標の2時間走ができた。
10/26 木
3.0 R
 Jog
 23：15
 【Av7：45】流石に昨日一昨日の疲れが出たのか脚が怠く3ｋで止めた。
10/27 金
20.0 R
 LSD
 2：25：51
 【Av7:18】久しぶりにCR往復してきた。このくらいのペースだとハムの違和感もなく、脚の怠さ疲れもなく、何とか20ｋ走りきれた！大坂Mまであと1か月どの迄戻せるか・・・
10/28 土
5.0 R
 Jog
 39：16
 【Av7:51】昨日の疲れがありゆっくりリハビリラン
10/29 日
3.0 R
 ﾄﾚｯﾄﾞミル
いつものレッグカール＆レッグプレスをやって終了！
10/30 月
10.0 R
 Jog
 1：10：01
 【Av7：01】疲れはないが相変わらず体感のペースの差がある
10/31 火
10.0 R
 Ｊｏｇ
 1：04：39
 【Av6:28】久しぶりの皇居2周！夜だと体が動くのかチョットペースアップしてみた
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
148
km
km
km