fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 1.0 R |
ワラーチｳｫｰｷﾝｸﾞ |
張り＆疲れ＆筋肉痛があったのでゆっくりｳｫｰｷﾝｸﾞ（起床時 61.0kg:13.4%:54bpm） |
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| 5/02 火 | 1.0 R |
ワラーチｳｫｰｷﾝｸﾞ |
張り＆疲れ＆筋肉痛があったのでゆっくりｳｫｰｷﾝｸﾞ（起床時 61.5kg:13.5%:49bpm） |
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| 5/03 水 | 6.0 R |
横浜駅伝3区５ｋｍ |
24：03 |
【Av4:49】8回目の横浜駅伝！まだ、土日の疲れが残っているようでスタートから違和感あったので様子をみながら襷をつないできました。アフターは、いつもの焼き肉で盛り上がって終了！参加の皆さんお疲れ様でした。（起床時 61.3kg:13.5%:50bpm） |
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| 5/04 木 | 0.0 R |
休足日① |
疲労抜きで完全休養日としてケアに専念しました。（起床時 61.3kg:13.5%:50bpm） |
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| 5/05 金 | 9.0 R |
Jog |
55:47 |
【Av6:12】スタート時は少し違和感があったが、少し走ったら気にならなくなった！ラン後の状態は変わらずです。（起床時 61.0kg:14.4%:50bpm） |
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| 5/06 土 | 8.0 R |
Jog |
51:39 |
【Av6:27】昨日と同じようなハムの状態だったが、なぜか怠くて怠くて走りだしてすぐに止めようかと思ったがなんとか8ｋ完走できた。（起床時 61.5kg:13.7%:50bpm） |
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| 5/07 日 | 17.0 R |
ロング走 |
1：48：08 |
【Av6:22】スタートからハムも脚も身体もNG!疲れが残っているのか思うように体が動かず何とか15ｋまで走ったが気持ちが切れて17ｋで終了！（起床時 61.8kg：14.0%：53bpm） |
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| 5/08 月 | 10.4 R |
Jog |
1:14:00 |
【Av7:07】ホテル～ももちシーサイド～大濠公園～ホテル。久しぶりにワラーチにてゆっくり観光ラン！ |
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| 5/09 火 | 2.0 R |
Walking |
初鹿児島市内観光！ホテル～西郷隆盛像往復Walking。午後から指宿にて砂むし風呂にてリフレッシュ（＾＾） |
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| 5/10 水 | 5.0 R |
Walking3k |
15:42 |
初指宿Walking＋Jog。ノンビリしずぎて霧島へ行けず残念！家に帰ってきたら喉が痛くなってきた |
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| 5/11 木 | 0.0 R |
休足日② |
大事を取って休足日としたが日帰り名古屋出張で喉の痛みが悪化！ |
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| 5/12 金 | 0.0 R |
休足日③ |
休めない仕事だったので無理して出社！咳＆鼻水＆発熱と更に悪化！ |
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| 5/13 土 | 0.0 R |
休足日④ |
発熱でお休み |
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| 5/14 日 | 0.0 R |
休足日⑤ |
大事を取って今日もお休み（起床時 61.5kg：14.7%：51bpm） |
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| 5/15 月 | 0.0 R |
休足日⑥ |
昨日に同じ（起床時 62.0kg：15.0%：52bpm） |
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| 5/16 火 | 4.0 R |
Jog |
27：11 |
【Av6：48】まだ、完治ではないが状態確認ラン！脚も身体重々！（起床時 61.5kg：14.6%：50bpm） |
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| 5/17 水 | 11.0 R |
Jog |
1：14：37 |
【Av6：47】体調を確認しながらゆっくりリハビリラン！ハム＆身体とも疲れ＆怠さが残っている。ラン後は、スポーツ医科学センターで状態チェック！臀部＆ハムの強化を引き続き指示された（起床時 61.6kg：15.3%：50bpm） |
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| 5/18 木 | 0.0 R |
休足日⑦ |
早朝出勤で走れず！夜は、大阪へ移動（起床時 61.5kg：14.7%：53bpm） |
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| 5/19 金 | 3.0 R |
Jog |
19:52 |
【Av6:36】長居公園周回！1周で疲れて気持ちが切れて終了！ |
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| 5/20 土 | 5.0 R |
Jog |
32:47 |
【Av6:33】昨日のような怠さはなかったが、何となくペースも上がらずダラダラした朝Jogだった（起床時 60.9kg：14.7%：54bpm） |
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| 5/21 日 | 6.0 R |
Jog3ｋ |
20:13 |
【Av6:45】3ｋで脚が止まった！一昨日と同じような感じで何か走り続ける意欲がなくなり歩いて帰宅！（起床時 61.3kg：14.3%：52bpm） |
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| 5/22 月 | 0.0 R |
休足日⑧ |
早朝出社で朝ランお休み①（起床時 61.7kg：14.7%：56bpm） |
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| 5/23 火 | 0.0 R |
休足日⑨ |
早朝出社で朝ランお休み②（起床時 62.3kg：14.2%：48bpm） |
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| 5/24 水 | 12.0 R |
Jog |
1：29：32 |
【Av7:28】怠さは解消なかったが、ハムの違和感は相変わらずだったのでゆっくり気にならないペースで走ってみた！（起床時 61.6kg：14.3%：53bpm） |
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| 5/25 木 | 5.3 R |
ペース走 |
34：36 |
【Av6:37】神宮外苑にて練習会！動きづくりから始まり㌔7⇒㌔6⇒㌔5と１周毎にペースアップすることでペースの違いを体感！その後は、タバタ式トレーニングからサーキットトレーニング・筋トレ！最後はﾗﾝｼﾞｳｫｰｸにてしっかり筋肉痛をプレゼントされて終了！（61.6kg：14.7%：50bpm） |
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| 5/26 金 | 0.0 R |
休足日⑩ |
早朝出社＆筋肉痛でお休み（起床時 61.0kg：13.7%：55bpm） |
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| 5/27 土 | 2.0 R |
Walking |
23：02 |
【Av11：31】まだ筋肉痛が残っていたのでリハビリウォークとした。（起床時 61.8kg：14.2%：50bpm） |
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| 5/28 日 | 7.2 R |
Walking |
1：26：15 |
【Av11：40】羊の会ランの部に参加できなかったので、朝ウォーク4.5k＋アサヒビール工場まで2.7ウォークでラン組と合流！（起床時 61.5kg：14.2%：50bpm） |
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| 5/29 月 | 4.4 R |
Walking |
48:42 |
【Av11：04】左ハムの違和感が残っているので大事をとってお休み（起床時 61.0kg：14.5%：51bpm） |
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| 5/30 火 | 4.5 R |
Walking |
48:01 |
【Av10:40】左ハムの違和感が残っているので大事をとってお休み（起床時 60.4kg：14.4%：49bpm） |
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| 5/31 水 | 0.0 R |
休足日⑪ |
人間ドッグの為お休み（起床時 61.2kg：14.9%：50bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 123 km
km km |
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