fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2017／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 5.0 R |
Jog |
34：12 |
【Av6:50】今朝は、あまり気にならなかった（＾＾）（起床時 63.0kg：13.0%：58bpm） |
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| 4/02 日 | 3.3 R |
Jog |
25:28 |
【Av7：49】合宿の準備をしていたら走る時間がなくなった。夜は、相方と久しぶりゆっくりラン（起床時 63.0kg：14.0%：51bpm） |
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| 4/03 月 | 5.0 R |
Jog |
34:34 |
【Av6:55】スタートからちょっと違和感があり。（起床時 62.6kg：14.5%：54bpm） |
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| 4/04 火 | 8.0 R |
Jog |
55:07 |
【Av6:53】昨日と同じ。城址公園の桜は、咲いていなかった！夕方から軽井沢合宿入り（起床時 63.0kg：14.5%：54bpm） |
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| 4/05 水 | 8.0 R |
Jog |
55:55 |
【Av6:59】合宿初日。初日は、何時もの南が丘～ザプリンス～イースト～アウトレット周回コース！予想外の暖かさだったが、ハムは相変わらずって感じでした！（起床時 81.8kg：15.1%：50bpm） |
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| 4/06 木 | 8.3 R |
Jog |
56:31 |
【Av6:51】軽井沢合宿二日目。イースト～アウトレット～ウエスト～聖パウロ教会～ウエスト。総勢２２名で自己紹介ランをゆっくり走ってきた。ハムの状態は違和感もチョットだけだった（＾＾）（起床時 61.3kg：15.2:％：50bpm） |
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| 4/07 金 | 6.1 R |
Jog |
38:34 |
【Av6:18】合宿三日目。イースト～ウエスト～プリンス通り～ザ・プリンス～コテージ周回。小雨のかな快調ラン！ハムはあまり気にならなかった（起床時 61.7kg：14.8%；：53bpm） |
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| 4/08 土 | 22.1 R |
Jog |
2:44:45 |
【Av7:28】合宿四日目。アプトの道～軽井沢～トンボの湯。スタート時は小雨だったが、ハムの違和感もあまり感じることなく快調に予定通りに走り終えた（＾＾）（起床時 61.2kg：14｡5%；：58bpm） |
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| 4/09 日 | 8.9 R |
Jog |
56:51 |
【Av6:22】合宿五日目。イースト～ウエスト～南が丘～南口。ハムの状態は相変わらず！（起床時 61.8kg：14.8%：56bpm） |
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| 4/10 月 | 9.6 R |
Jog |
1:01;20 |
【Av6:23】合宿六日目。イースト～ウエスト～吉村山荘往復。左ハムは少し気になる程度だった。日によって状態が違う。（起床時 61.2kg：14.8%：58bpm） |
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| 4/11 火 | 8.9 R |
Jog |
56:23 |
【Av6:20】合宿七日目。イースト～ウエスト～南が丘～ゴルフ場ｶｰﾄ道。小雪のちらつく中だったのでチョットペースが速くなってしまった！ハムの状態は相変わらずって感じ！！（起床時 61.7kg：14.5%：53bpm） |
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| 4/12 水 | 7.9 R |
Jog |
50:14 |
【Av6:23】合宿八日目。イースト～ウエスト～７２サイド～ザプリ周回。昨日の雪が少し残っていたのでコースを選んでゆっくりラン！一時帰宅で満開の桜を見ることができた（起床時 61.4kg：14.3%：54bpm） |
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| 4/13 木 | 0.0 R |
休足日 |
合宿九日目。早朝出発で大阪日帰り出張～合宿所へ帰還！（起床時 61.6kg：13.5%：55bpm） |
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| 4/14 金 | 14.0 R |
Jog |
1:27:51 |
【Av6:15】合宿十日目。イースト～ウエスト～山荘～見晴台往復！ペースを落とさず上りきれ切れたのは良かった！下りはチョット飛ばし過ぎたかもしれないが、ハムの状態は相変わらずです。（起床時 61.4kg：14.6%：56bpm） |
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| 4/15 土 | 10.5 R |
Jog |
1:04:55 |
【Av6:13】合宿十一日目。イースト～ウエスト～南が丘～旧軽周回。ハムの状態は相変わらず、ペース（起床時 61.1kg：14.4%：52bpm） |
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| 4/16 日 | 8.9 R |
Jog |
56:23 |
【Av6:20】合宿十二日目。イースト～ウエスト～南が丘～ゴルフ場周回。昨日と変化なし（起床時 61.5kg：14.3%：55bpm） |
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| 4/17 月 | 22.0 R |
Jog |
2:28:38 |
【Av6:47】合宿十三日目。万平ホテル～見晴台～軽井沢～千住美術館～石の教会～トンボの湯。見晴台への遊歩道を間違えた。若手に刺激されマジで駆け上ってしまった。ハムの違和感はあまり感じなかった。（（起床時 61.7kg：13.7%：53bpm） |
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| 4/18 火 | 6.4 R |
Jog |
42:10 |
【Av6:35】合宿十四日目。イースト～ウエスト～プリンス通り～ザプリ周回。昨日の（起床時 61.0kg：14.4%：54bpm） |
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| 4/19 水 | 5.0 R |
Jog |
34:54 |
【Av6:59】合宿十五日目。イースト～ウエスト～プリンス通り～ザプリ周回。昨日の疲れでゆっくりリハビリラン！（起床時 61.0kg：14.0%：51bpm） |
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| 4/20 木 | 8.0 R |
Jog |
52:04 |
【Av6:30】合宿十六日目。イースト～万平ホテル～聖パウロ～ウエスト周回。（起床時 61.1kg：14.3%：55bpm） |
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| 4/21 金 | 8.0 R |
Jog |
53:19 |
【Av6:40】合宿十七日目。イースト～北口～南が丘～R18～ザプリ。ハムの状態は相変わらずです。（起床時 60.9kg：13.9%：53bpm） |
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| 4/22 土 | 14.4 R |
Jog |
1:31:57 |
【Av6:23】合宿十八日目。万平ホテル～聖パウロ教会～鹿島～南が丘～R18～72～ゴルフ場周回。合宿ラストランは、初参加メンバーの要望により軽井沢観光ラン！NikeFｌｙNit二日目（＾＾）なかなか快調！ハムの状態は相変わらずです。 |
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| 4/23 日 | 5.0 R |
Jog |
34：50 |
【Av6:58】合宿の疲れが残っているのかハムはスタートから違和感があったため、距離短めで終了とした（起床時 61.9kg：13.5%：51bpm） |
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| 4/24 月 | 5.0 R |
Jog |
36:32 |
【Av7:18】チョイ疲れが残ってる感じがまだ続いてる。ハムは相変わらずの状態です。（起床時 61.9kg:13.8%:49bpm） |
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| 4/25 火 | 5.0 R |
Jog |
36:16 |
【Av7:15】昨日と大きな変化なし！地道にリハビリに取り組んでいこう（起床時 62.3kg:13.1%:50bpm） |
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| 4/26 水 | 4.0 R |
Jog |
30:21 |
【Av7:35】一ヶ月ぶりの診察！ハム内側の強化を指示される。また、メニューが増えた！夕方から相方と走ってきたが、疲れていたのか４ｋで終了とした。（起床時 61.7kg:13.3%:48bpm） |
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| 4/27 木 | 0.0 R |
休足日③ |
【Av7:18】（起床時 61.1kg:14.3%:52bpm） |
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| 4/28 金 | 5.0 R |
Jog |
33:34 |
【Av6：43】少し張りがあったがそれほど気になることはなかった（起床時 61.5kg：14.3%：51bpm） |
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| 4/29 土 | 23.0 R |
LSD |
3:01:15 |
【Av7:53】久しぶりの１８０分LSDだったが、スタートから少し違和感があったが、張りが強くなることもなく最後までしっかりダレルことなく走りきれた。（起床時 61.8kg：14.2%：50bpm） |
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| 4/30 日 | 32.3 R |
LSD |
4：36：2 |
【Av8:33】自宅～威張山林道～足柄幹線林道～宮城野～強羅～大涌谷～湖尻～箱根園～芦ノ湖ゴール。昨日の疲れが残っていたが、宮城野までの15ｋは順調だったが、強羅～大涌谷への上りで力尽きた。ハムの違和感はあまり感じなかったが、最後は太腿前面の筋肉痛で走るのがやっとでした。（起床時 60.8kg：14.2%：54bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 277 km
km km |
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