fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 43.0 R |
静岡マラソン |
３：４４：２４（３：４４：０２） |
【Av５：１８】24:49/25:01/25:31/24:31/24:58/25:05/25:05/33:56/15:06。昨年に続き雨中のレースで、３５ｋｍまでは予定通りの走りだったが・・・・、最後は、寒さに震えながらのゴールでした！（起床時 ６１．４ｋｇ：１４．０％：５２ｂｐｍ） |
|
| 3/02 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲労抜きでお休み！夜は若者とグビグビへ！夜になってから膝の痛みが酷くなってきた（起床時 60.4kg：13.5%：56bpm） |
||
| 3/03 火 | 0.0 R |
休足日 |
朝は、膝の痛みが酷く階段が辛かったが夜には少し痛みが和らいできた（＾＾）。かすみのDNSが決定で今シーズンのフルは終わり！結果の出ないシーズンとなってしまった。（起床時 61.6kg：13.0%：54bpm） |
||
| 3/04 水 | 0.0 R |
休足日 |
今日も予定通りお休み（起床時 61.4kg：13.5%：49bpm） |
||
| 3/05 木 | 7.0 R |
Jog |
45：32 |
【Ａｖ6：30】まだ太腿前面に疲れが残ってる感じでチョット脚が重かった。膝の痛みが消えているのは良かった（＾＾）（起床時 61.4kg：14.5%：50bpm） |
|
| 3/06 金 | 5.0 R |
Jog |
29：51 |
【Ａｖ5：56】昨日のほぼ同じ状態で変化なし！脚が重かった（起床時 61.2kg：14.5%：50bpm） |
|
| 3/07 土 | 0.0 R |
休足日 |
起きれずお休みとした（起床時 61.6kg：13.5%：50bpm） |
||
| 3/08 日 | 21.0 R |
Jog |
2：08：12 |
【Ａｖ6：06】このペースでも最後は疲れて脚が重くなってきた！まだ、疲れが抜け切れてないのかもしれない！！（起床時 61.4kg：14.0%：50bpm） |
|
| 3/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
まだ、疲れが抜け切れてないのでお休み（＾＾）（起床時 61.8kg：13.5%：50pm） |
||
| 3/10 火 | 15.0 R |
LSD |
1：48：01 |
【Ａｖ7：12】後半はチョットダレテきた！まだまだ脚に抜かれが残ってる！明日から土曜日まで船橋短期合宿へ！四川の担担麺＆ライスは美味かった（＾＾）（起床時 62.2kg：14.0%：50pm） |
|
| 3/11 水 | 0.0 R |
休足日 |
今日から船橋短期合宿の為、お休み（＾＾）（起床時 63.3kg:13.5%:53bpm） |
||
| 3/12 木 | 10.0 R |
Jog |
1:01:34 |
【Ａｖ6:09】谷津干潟周回。昨夜のグビグビの影響で走り始めはチョット脚＆身体が重かったが、中間点を過ぎてから快調に走って来れた。（起床時 49ｂｐｍ） |
|
| 3/13 金 | 8.5 R |
Jog |
52:48 |
【Av6:13】谷津干潟周回。昨日と同じで５ｋまでは身体も脚も重くどうなるかと思ったが、ラスト３ｋはそれなりのペースで走れたのでOKとしよう！！プロ野球発祥の地を発見（＾＾）（起床時 53bpm） |
|
| 3/14 土 | 10.0 R |
Jog |
59:14 |
【Av5:55】谷津干潟周回。今日で船橋短期合宿終了！途中㌔5:30くらいまで上げてみたが、軽快感はなかった！！ |
|
| 3/15 日 | 12.0 R |
起伏走 |
1：05：46 |
【Av5：29】いつもの起伏コースを快調に走って来れた！日の出が早くなってきて朝ランで使えるようになってきた（＾＾）（起床時 62.0kg：14.0%：53bpm） |
|
| 3/16 月 | 5.0 R |
Jog |
29:08 |
【Av5:50】疲れもぬけてきたようで快調な朝ランだった！最終便で相方の実家へGo!（起床時 62.2kg：13.5%：55bpm） |
|
| 3/17 火 | 0.0 R |
休足日 |
2日目の石見銀山散策へ！天気に恵まれ相方も喜んでくれたので良かった（＾＾） |
||
| 3/18 水 | 6.5 R |
Jog |
42:31 |
三瓶山西の原クロカンコースへ！芝生の起伏を走れる場所が近くにあればいいのだが・・・！楽しく走って来れた（＾＾） |
|
| 3/19 木 | 0.0 R |
休足日 |
雨の為走れず残念（泣） |
||
| 3/20 金 | 9.0 R |
Jog/RW40歩 |
49：39 |
【Av5：31】朝から快調（＾＾）（起床時 62.4kg：14.0%：48bpm） |
|
| 3/21 土 | 25.0 R |
ロング走/RW30歩 |
2：22：06 |
【Av5：41】体感重視で心地よいペースで走ってきたが、22km過ぎてから脚に疲れを感じ始めたが、ペースを落とすことなく最後までしっかり走って来れた（＾＾）（起床時 62.6kg：14.5%：56bpm） |
|
| 3/22 日 | 18.0 R |
LSD/RW40歩 |
2：15：34 |
【Av5：31】2時間を過ぎて来ると脚に疲れを感じ始めて来た！！もう少し走りたかったが時間切れで終了（＾＾）北陸新幹線グランクラスのチケットを速攻でゲットできた（＾＾）（起床時 61.4kg：14.5%：50bpm） |
|
| 3/23 月 | 0.0 R |
休足日 |
セット練習後なのでお休みとした。（起床時 61.4kg：14.5%：54bpm） |
||
| 3/24 火 | 0.0 R |
休足日 |
ちょっと疲れが溜まっているのか起きられず朝ラン中止。夜は、送別会でチョット飲みすぎた（苦笑）（起床時 61.6kg：14.5%：54bpm） |
||
| 3/25 水 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜のグビグビの影響で起きれず、走るタイミングを逃してしまった。明日からまた頑張ろう！！（起床時 61.8kg：14.5%：55bpm） |
||
| 3/26 木 | 13.0 R |
ミドル走 |
1：04：39 |
【Ａｖ4：58】24：43-25：00-14:57。体感として余裕あるペースで走り出したが、チョット息が弾み中盤はチョット頑張った感じで終わった。右ハムに違和感＆張りを強く感じた（泣）（起床時 61.4kg：14.5%：50bpm） |
|
| 3/27 金 | 5.0 R |
Ｊｏｇ |
29：51 |
【Ａｖ5：58】昨日同様、右ハムに違和感＆張りを強く感じた（泣）走りはまぁ～こんな感じってとこかな？（起床時 61.6kg：14.0%：52bpm） |
|
| 3/28 土 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず！夜は送別会で24時帰宅（苦笑）（起床時 62.0kg：14.0%：52bpm） |
||
| 3/29 日 | 23.0 R |
ロング走 |
2：08：52 |
【Av5：36】28：15/28：06/27：39/28：02/16：49。走り出して直ぐに右ハムに違和感が出てきたが、身体が温まってからはそれほど気にならなくなってきた。まだ、20Kを超えると疲れを感じ始める。脚が大分弱ってきているのかな・・・（起床時 62.2kg：13.5%：56bpm） |
|
| 3/30 月 | 8.3 R |
Jog |
51：00 |
【Av6：09】走り始めは、脚＆身体が重く、右ハム違和感もあったが、徐々に和らいで最後は、快調だった！桜は8分咲ってとこかな（＾＾）（起床時 61.2kg：14.0%：53bpm） |
|
| 3/31 火 | 8.0 R |
Jog |
53：46 |
【Av6：09】まだ、少し重さ＆ハムの違和感があったが、それなりに解消されてきたのでOkとしよう（＾＾）（起床時 62.0kg：13.5%：50bpm） |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 252 km
km km |
||||