fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨で走れず！（起床時 61.6kg：14.5%：56bpm） |
||
| 12/02 火 | 5.0 R |
Jog |
32：28 |
【Av6：15】脚も身体も重かった＆右脚の状態は変わらず（起床時 62.2kg：13.5%：50bpm） |
|
| 12/03 水 | 25.0 R |
ロング走25ｋｍ |
2：25：54 |
【Av5：50】28：11/29：00/28：57/29：48/29：47。強風で気持ちが切れたので25ｋｍで終わりにした！（起床時 61.8kg：14.5%：51bpm） |
|
| 12/04 木 | 0.0 R |
休足日 |
ふとんの温もりに負けた（苦笑）（起床時 61.8kg：14.0%：50bpm） |
||
| 12/05 金 | 10.0 R |
Jog |
54：13 |
【Av5：26】27:43/26:30。今朝は、このくらいのペースが体感として心地良かった（＾＾）右臀部に少し張り感じたがハムから脹脛の痺れはなかった（＾＾）（起床時 61.6kg：13.0%：50bpm） |
|
| 12/06 土 | 0.0 R |
休足日 |
今朝も布団の温もりに負けた（泣）（起床時 61.4kg：13.5%：50bpm） |
||
| 12/07 日 | 16.0 R |
15kmミドル走 |
1：14：06 |
【Av4：56】4：55-55-58-57-57-57-59-57-57-57-57-58-57-53-55。頑張らずチョット息が弾むかなって感じの心地よいペースでシーズン初のミドル走でした（＾＾）右臀部下部から太腿外側に少し違和感があった！日によって症状が違うが少しづ良くなっているのかな？？？（起床時 61.0kg：13.5%：47bpm） |
|
| 12/08 月 | 0.0 R |
休足日 |
チョット疲れが溜まっているようなのでお休み！夜は、相方の誕生日会＠桜木町→インターコンチネンタルスイートにお泊り（＾＾）（起床時 60.4kg：13.5%：50bpm） |
||
| 12/09 火 | 7.0 R |
Jog |
44：58 |
【Av6：25】朝ランは、ホテル〜山下公園〜大桟橋〜ホテルと久しぶりのMM２１ラン！右脚の違和感は殆ど感じなかった（＾＾） |
|
| 12/10 水 | 25.0 R |
ロング２５ｋｍ走 |
2：13：04 |
【Av5：19】26：53/26：25/26：35/26：33/26：36。体感重視で走ってみた！心拍数も日曜日より5bpm少ないくらいで余裕を持って走って来れた！（起床時 61.2kg：13.5%：50ｂｐｍ） |
|
| 12/11 木 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み！今年最後の大阪出張へ |
||
| 12/12 金 | 5.0 R |
Jog |
30:46 |
【Av6:09】今年最後の新大阪ランでしたが、身体も脚も重く、右足底筋も違和感があった！！ |
|
| 12/13 土 | 0.0 R |
休足日 |
隔日ランとなってしまってる（苦笑）（起床時 61.2kg：13.5%：58pm） |
||
| 12/14 日 | 15.0 R |
Jog |
1：27：12 |
【Av5：49】ちょっと寝過ごして走る時間がなくなってしまった（泣）金曜日に出ていた違和感はすっかり消えて快調なランだった！ラン後は、相方の検定試験の送迎へ！！（起床時 61.6kg：14.0%：50bpm） |
|
| 12/15 月 | 10.0 R |
皇居ラン 2周 |
53：10 |
【Av5：19】久しぶりにﾀｸﾐ〜とやじきたさんと3人で皇居ラン＆忘年会へ！グビグビからミタニ〜も参加して楽しくラン＆グビグビしてきました！（起床時 61.6kg：14.0%：57bpm） |
|
| 12/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
今日も布団の温もりに負けた（＾＾） |
||
| 12/17 水 | 14.0 R |
ミドル走13ｋｍ |
1：04：19 |
【Av4：57、Ａｖｂｐｍ138】強風の為室内練習場へ避難！300ｍ周回コースを４３周＋１００ｍ！！900ｍラップ→4：24-26-27-26-24-27-24-27-26-30-28-29-31-2：01。チョット息が弾むペースで余裕を持って走って来れた（＾＾）（起床時61.4kg：14.5%：59bpm） |
|
| 12/18 木 | 0.0 R |
休足日 |
防府に向けて休養とした（起床時 61.6kg：13.5%：56bpm） |
||
| 12/19 金 | 7.0 R |
Jog |
38：24 |
【Av5：29】このくらいのペースだといい感じで走れるようになってきた(^^)右臀部にまだ違和感あり！（起床時 62.0kg：14.0%：5pm） |
|
| 12/20 土 | 0.0 R |
休足日 |
宇部空港から相方の希望でFitのCMに使われた角島大橋へ！その後は、３回目の人道トンネルで九州上陸！夜は、下関でフグ＆アンコウ鍋で明日に備え・・・ |
||
| 12/21 日 | 30.0 R |
防府読売マラソン３０ｋｍ走 |
２:４２:５６(ﾄｲﾚﾛｽ除く） |
【Av5：26】5：12-09-16-15-33（26：25）5：13-17-18-19-21（26：28）5：21-06-22-22-27（26：38）5：10-21-22-22-23-33（26：39）5：30-48-31-32-33（27：54）5：36-37-45-56-58（28：52）。兎に角下半身が冷え冷えで5・12・15・26ｋｍと４回もﾄｲﾚ（小）休憩で少しずつ戦意喪失！脚もチョット重くなって両ハム上部に今までにない違和感を感じてきたので30ｋｍでDNFとした！！相方の応援に応えることが出来ず残念な結果となってしまった！ラン後は、湯田温泉でふくづくしを堪能し爆睡！参加の皆さんお疲れ様でした（＾＾） |
|
| 12/22 月 | 0.0 R |
休足日 |
高校の修学旅行以来の萩観光へ！前夜の雪がチョット心配だったが無事に萩焼を購入でき見蘭牛を食して来た（＾＾） |
||
| 12/23 火 | 10.0 R |
Jog |
58：26 |
【Av5：51】ロング走の疲れもなく快調！（起床時 61.8kg：13.0%：58bpm） |
|
| 12/24 水 | 0.0 R |
休足日 |
用事が多く走る時間がなくなった（起床時 61.4kg：13.5%：52ｂｐｍ） |
||
| 12/25 木 | 8.0 R |
Jog |
４６：５２ |
【Ａｖ５：５２】ランは快調だが、まだ右ハムの違和感は消えないな！（起床時 62･0kg：14.0Ibpm） |
|
| 12/26 金 | 5.0 R |
Jog |
３１：０４ |
【Av６：１３】今日で仕事納め！ランチでぐびぐびしてから帰宅ラン！（起床時 63.0kg：13.5%：53bpm） |
|
| 12/27 土 | 29.0 R |
LongJog25km walking |
２：１９：５５ |
【Av５：３６】27:31/28:08/28:32/28:18/27:25。身体が重かったがそれなりに走れたのでOKとしよう！ラン後は、相方と合流するためにWalking待ち合わせ場所へ！！（起床時 63.2kg：14.ｵ%：52bpm） |
|
| 12/28 日 | 15.0 R |
Jog |
1：38：05 |
【Av6：32】今日も身体も脚も重かったのでゆっくりラン！ラン後は、相方と江の島〜大仏〜銭洗弁天と散策してRS忘年会へ！参加の皆さんお疲れ様でした！（起床時 63.2kg：14.0%：52bpm） |
|
| 12/29 月 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み（起床時 62.6kg：12.5％：48bpm） |
||
| 12/30 火 | 30.0 R |
ロング走30ｋｍ |
2：48：44 |
【Av5：37】30：02/29：16/28：19/28：12/27：18/25：36。今年最後のロング走！スタートから脚も身体も重かったが最後は気持よくペースアップできた（起床時 63.0kg：13.0%：52bpm） |
|
| 12/31 水 | 20.0 R |
Jog |
2：03：45 |
【Av6：11】昨日の疲れがチョットあったが中盤以降は快調だった！右脚の違和感も殆ど今日はなかった（＾＾）（起床時 62.4kg：13.0%：49bpm） |
|
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 286 km
km km |
||||