fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2014／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜は、○山クリニック受診。経過観察ということでひとまず通院終了（＾＾）（起床時 61.4kg：14.5%：52bpm） |
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| 8/02 土 | 0.0 R |
休足日 |
体調不良＆早朝出勤の為、朝ランできず（泣）（起床時 61.6kg：14.5%：50bpm） |
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| 8/03 日 | 15.0 R |
Jog |
1：32：38 |
【Ａｖ6：10】昨夜のグビグビお見合い企画@スペイン料理の影響で起きれず、暑い中のランとなってしまったが、風もあり意外と走りやすかった（＾＾）。スタートから右臀部下部からハムにかけての違和感は消えなかったが、ダレルこともなくしっかり走って来れた（＾＾）（起床時 61.6kg：13.5%：53ｂｐｍ） |
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| 8/04 月 | 5.0 R |
Jog |
31：22 |
【Av6：16】昨日の疲れから右ハム外側に違和感があったので走り始めはゆっくりだったがラストはいい感じで走れた（起床時 61.6kg：14.5%：50bpm） |
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| 8/05 火 | 10.0 R |
Jog |
1：05：45 |
【Av6：35】昨日より違和感が和らいで来た感じ（＾＾）（起床時 61.8kg：14.0%：52bpm） |
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| 8/06 水 | 20.0 R |
LSD |
2：30：56 |
【Av7：33】ストレッチの効果か違和感が和らいで来た（＾＾）（起床時 62.2kg：14.5%：52bpm） |
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| 8/07 木 | 0.0 R |
休足日 |
日帰り大阪出張の為走れず（起床時 61.0kg：14.5%：46bpm） |
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| 8/08 金 | 5.0 R |
Jog |
28：58 |
【Av5：47】ラスト2ｋｍを快調走としてAv5：23で気持ちよく走って来た（起床時 61.2kg：14.0%：46pm） |
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| 8/09 土 | 7.0 R |
Jog |
43：57 |
【Av6：17】スタート時は脚も身体も重かったが、最後は快調にペースアップできた（＾＾）右足の違和感も大分和らいで来た（＾＾）（起床時 62.0kg：14.5%：50bpm） |
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| 8/10 日 | 0.0 R |
休足日 |
朝から降ったり止んだりとお盆の準備をしていたら走る時間を逸しまった！明日に備えて福岡へ移動！（起床時 61.6kg：14.5%：50bpm） |
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| 8/11 月 | 17.6 R |
Jog |
1：43：35 |
【Av5：51】ホテル～ももち海岸～大濠公園～ホテル。スタートしようとしたらガーミンの充電切れ。しかたなくスマホで計測。体感重視で心地よいペースで走って来れた（＾＾） |
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| 8/12 火 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜、福岡からの帰宅が午前様になってしまったので朝ラン中止で、ストレッチのみ実施！違和感も少なくなってきた！！（起床時 61.4kg：14.0%：48bpm） |
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| 8/13 水 | 21.2 R |
LSD |
2：40：11 |
【Av7：33】13km過ぎに右ハムに少し違和感を感じ始めたが、しばらくしたら消えていった！疲れもなく最後までしっかり走れた（＾＾）（起床時 62.0kg：14.5%：46bpm） |
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| 8/14 木 | 5.0 R |
Jog |
37:07 |
【Av6：13】走り始めは脚も身体も重かったが最後は気持ちよく走れたが、右脚外側に少し違和感あり。（起床時 61.8kg：14.5kg：40bpm） |
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| 8/15 金 | 10.0 R |
快調走 |
54:39 |
【Av5：28】27:59/26:40。チョットペースを上げて走ってみた！まだ、右脚の違和感は残るものの、ペースが上がってしまうのを抑えながらのランでした（＾＾）（起床時 61.kg：14.5kg：45bpm） |
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| 8/16 土 | 8.4 R |
Jog |
52：44 |
【Av6：17】少し右ハムに違和感があったが全体としては快調な朝ランだった（＾＾）（起床時 61.4kg：14.5%：46bpm） |
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| 8/17 日 | 22.0 R |
Jog |
2：10：58 |
【Av5：57】29:40/29:33/29:53/29:57/11:56。㌔６を切らないペースで走る予定だったが自然とペースが上がってしまうのを抑えて走る。流石に２０ｋｍを超えてくると疲れを感じ始めたので今日は22ｋｍで終わりとした。（起床時 61.8kg：14.0%：45bpm） |
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| 8/18 月 | 0.0 R |
脚も腰も怠く朝ランの元気なし！（起床時 61.4kg：14.5%：46bpm） |
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| 8/19 火 | 24.0 R |
LSD |
3:00:00 |
【Av7：30】右足の違和感もほとんどなく快調に走れたが、終盤少し疲れを感じてきたが、この感覚が無くなるようにしないと！！(起床時 62.0kg：13.5%：42bpm） |
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| 8/20 水 | 14.0 R |
ラン＆ウォーク |
相方と上高地散策ラン＆ウォーク！！大正池から河童橋～明神池往復！ノンビリ走って歩いて散策してきたが、穂高連峰が雲で見えなかったのが残念！ |
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| 8/21 木 | 8.0 R |
Jog |
49：44 |
【Av6：13】チョットだけ違和感があったがそれ以外は快調（＾＾）（起床時 62.6kg：13.5%：42bpm） |
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| 8/22 金 | 10.0 R |
坂道＆快調走 |
7：00 |
【Av5：42】29:37/27:23。何時もの坂道コースへ！前半の上り4.5kmはチョット負荷をかけてみた！後半の下り＆平地は㌔5：30を意識して快調に走れた!！午後から右脚外がに違和感が出てきた（泣）（起床時 61.6kg：14.0%：45bpm） |
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| 8/23 土 | 6.5 R |
Jog |
40：54 |
【Av6：17】昨日の違和感消えなかったが、ランは快調だった！！（起床時 60.6kg：14.5%：46bpm） |
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| 8/24 日 | 28.0 R |
Long Jog |
2：44：13 |
【Av5：52】29：19/29：12/29：20/29：25/29：31/17：26。右ハムの症状は昨日と変化なし。ランは25ｋｍ過ぎから疲れを感じてきたが、最後までしっかり走れた！先週の22ｋｍ走よりも余裕度は上がっているので来週は30ｋｍまで延ばしてみよう（＾＾）（起床時 61.6kg：13.5%：45bpm） |
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| 8/25 月 | 0.0 R |
休足日 |
左膝に疲れが溜まっているのかチョット痛みが出たのでお休みとした。（起床時 6：14.5%：43bpm） |
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| 8/26 火 | 12.0 R |
Jog |
1：11：18 |
【Av5：57】左膝痛の違和感は消えていたので気持ちよく走ってきた（＾＾）（起床時 61.6kg：13.5%：49bpm） |
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| 8/27 水 | 24.3 R |
LSD |
3:00:07 |
【Av7：25】１８０分近くになると足に疲れを感じるがダレルことなくしかｋり最後まで走れた！！午後からは、○○○通り治療院にてケアをして来た！（起床時 61.2kg：13.5%：47ｂｐｍ） |
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| 8/28 木 | 5.0 R |
Jog |
34：51 |
【Av6：58】チョット疲れがあり脚が重かったのでゆっくりとリハビリラン（起床時 61.8kg：14.5%：50bpm） |
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| 8/29 金 | 0.0 R |
休足日 |
眼の疲れが取れず体調不良で朝ラン出来ず（起床時 61.2kg：14.5%：53bpm） |
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| 8/30 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨日と同じ！走れない分、ストレッチを多めにやってみた（起床時 61.2kg：15.0%：53bpm） |
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| 8/31 日 | 30.0 R |
LongJog |
2：54：04 |
【Av5：48】29：14/29：08/28：57/29：03/29：08/28:36。やっと30ｋｍまで何とか走れるようになってきた！25kmからキツクなりチョット頑張ってペース維持し、余裕度小で初30ｋｍ終了（＾＾）（起床時 61.2kg：14.0%：49bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 308 km
km km |
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