fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土
0.0 R
休足日

お休み三日目!!ストレッチ&補強運動を頑張ろう!!(起床時 63.0kg:13.5%:46bpm)
2/02 日
0.0 R
休足日

今日もお休み(起床時 62.4kg:13.5%:45bpm)
2/03 月
0.0 R
休足日

お休み五日目!!何時ものように目が覚めてしまう!!(起床時 62.6kg:13.0%:52bpm)
2/04 火
0.0 R
休足日

今日もお休み!!まだ膝内側にチョット違和感がある。引き続きストレッチ&補強運動頑張ろう!!大阪へ移動@リッツカールトン大阪にて久しぶりのスイムトレーニング(起床時 62.2kg:13.5%:46bpm)
2/05 水
0.0 R
休足日

トワイライトエクスプレス@ロイヤルA個室にて札幌へ!!ウェルカムドリンク→ランチ→フルコースディナーと最高でした(嬉)
2/06 木
0.0 R
休足日

夜中に青函トンネル通過!日の出を見ながらの朝食→モーニングコーヒーで豪華寝台列車の旅が終了!!昼食は小樽<魚真>にてお寿司、夜は、雪祭り見学から<はちきょう>にてつっこめしにて札幌初日終了!寒かった。。
2/07 金
0.0 R
休足日

旭川に向かう高速が通行止めの為、急遽予定変更し歩くスキー体験→札幌ラーメン→大倉山ジャンプ台、藻岩山見学ツアーに参加!夜は、札幌ビール&ジンギスカンで札幌二日目終了(^^)
2/08 土
0.0 R
休足日

時計台→札幌テレビ搭にて階段トレーニング→雪まつり会場にて北海道美味いものツアー→赤レンガ道庁見学にて札幌観光終了!!首都圏は大雪で羽田便はすべて欠航だったが、関空便にて無事帰阪!!高層階から関空の夜景を見ながらモーグル観戦!愛ちゃん惜しかったなーーー
2/09 日
0.0 R
休足日

有馬温泉<竹取亭 円山>へ移動!銀泉・金泉を満喫し旅の疲れを癒してきた(^^)
2/10 月
0.0 R
休足日

神戸異人館坂道トレーニングを終えて相方の実家へ移動!!
2/11 火
0.0 R
休足日

無事、帰宅(^^)
2/12 水
0.0 R
休足日

体重が・・・(起床時 63.4kg:15.0%:54bpm)
2/13 木
0.0 R
休足日

○山クリニックへ!!膝に溜まっていた水がほぼ抜けたのでDr.からランOKの診断!ボチボチ走り始めます。(起床時 64.2kg:14.5%:50bpm)
2/14 金
0.0 R
休足日

雨で走れず残念!夜は、大雪で積雪新記録??(起床時 63.8kg:14.0%:50bpm)
2/15 土
0.0 R
休足日

雨で走れず(起床時 63.8kg:14.0%:54bpm)
2/16 日
11.5 R
Jog
1:16:43
【Av6:40】17日振りのラン!ゆっくり膝の状態を確認しながらだったが身体が重かった!あと2週間でどこまで絞れるか・・・(起床時 63.8kg:14.5Tbpm)
2/17 月
8.0 R
Jog
51:24
【Av6:25】久しぶりのランで筋肉痛(^^)(起床時 63.0kg:14.5%:55bpm)
2/18 火
0.0 R
休足日

明日に備えてお休み(^^)大阪へ移動@IMPERIAL HOTEL OSAKA
2/19 水
19.0 R
LSD +Jog
2:00:00
【Av7:32】ホテル〜大阪城周回16km!相方とのんびり走ってきた!!午後からは、初ボルダリングへ!腕がパンパンになった(苦笑)
2/20 木
0.0 R
休足日

計画休足日!夜は、若手とぐびぐびへ(^^)
2/21 金
5.5 R
Jog
38:15
【Av6:57】ゆっくりリハビリラン!!膝痛は、気にならなくなってきた(^^)
2/22 土
0.0 R
休足日

計画休足日!夜は、東京マラソン前夜祭でグビグビ(^^)(起床時 63.4kg:14.5%:50bpm)
2/23 日
24.5 R
LSD
3:00:15
【Av7:21】淡々と走ってきました(^^)(起床時 62.8kg:14.5%:52bpm)
2/24 月
7.0 R
Jog
35:13
【Av5:01】久しぶりに5kmをAv4:52で走ったら筋肉痛になった!!(起床時 62.6kg:14.5%:54bpm)
2/25 火
0.0 R
休足日

布団の暖かさに負けた!!(起床時 62.4kg:14.0%:54bpm)
2/26 水
30.0 R
ロング走
2:55:30
【Av5:51】29:27/29:46/29:26/29:48/29:16/27:44。膝痛でできなかったロング走を1か月半振りに実施!終始余裕を持って走れラスト2kmは気持ちよくペースアップできた(^^)これで、静岡のペースが見えてきた!!!(起床時 64.2kg:13.5%:57bpm)
2/27 木
0.0 R
休足日

計画休足日。(起床時 62.8kg:14.5%:52bpm)
2/28 金
0.0 R
休足日

今朝も布団の暖かさに負けた!!相方の4/1異動が決定(嬉)、でも4月下旬まで軽井沢合宿なのが残念・・・!夜はモミモミリフレッシュでコリを解してきた!(起床時 62.4kg:14.0%:54bpm)
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
105
km
km
km