fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 21.0 R |
Jog(20k＋ 1k) |
1:57:31 |
【Av5:52】29:09/29:22/29:39/29:19。関東地方の暑さを避けて某所にてロングJog。小雨で走り易かったが、脚＆身体が重く余裕無いランとなってしまった。 |
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| 9/02 月 | 0.0 R |
休足日 |
サンライズにて帰京→そのまま出社！！腰の痛みがなかなか引かない（泣）。 |
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| 9/03 火 | 5.0 R |
Jog |
32:30 |
【Av6：30】腰の痛みが残っているが体感重視でそれなりのペースで走れたのでよしとしよう！！意外なメンバーが参加しての久しぶりにグビグビ！！年末のFBから話から盛り上がり、皆に報告（＾＾）（起床時 62.4kg：14.0%：48bpm） |
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| 9/04 水 | 27.0 R |
Jog |
2:40:46 |
【Av5：57】30：04/29：56/29：33/29：28/29：47/12：00。昨日は、午前様で帰宅だったが6時のモーニングコールでスッキリとした目覚め。チョット蒸し暑かったが昨日までの重さがなく快調にロングJogできた。脚＆心拍共余裕があったので30ｋまで行こうと思ったが自嘲（苦笑）！次回は30ｋまで延ばしてみよう！！（起床時 62.4kg：14.0%：49bpm） |
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| 9/05 木 | 5.0 R |
Jog |
34:07 |
【Av6:48】昨日の疲れが残ってるのでゆっくりリハビリラン(*^_^*)（起床時 62.8kg:15.0%:46bpm） |
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| 9/06 金 | 6.5 R |
Jog |
46：19 |
【Av7：07】昨日よりも身体＆脚が重く、やっとの思いで朝ランから戻れました。しっかり疲労抜きしないと！！（起床時 63.0kg：14.5%：46bpm） |
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| 9/07 土 | 6.4 R |
Jog |
38:46 |
【Av6：01】脚＆身体の重さもなく快調！！ラスト１ｋｍを㌔4：25までペースアップしてみた！！今夜は、40年ぶりの中学校の同窓会へ行って来た（＾＾）（起床時 63.0kg：14.5%：46bpm） |
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| 9/08 日 | 10.0 R |
Jog |
53:59 |
【Av5：23】26：41/27：17。㌔5：30のイメージで入ったが、前半チョット速かったのでペース調整し、快調に走ってこれた。今日は、色々と準備の為、ランに時間を確保できず１０ｋｍまでとなってしまった。（起床時 62.8kg：13.5%：45bpm） |
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| 9/09 月 | 5.0 R |
Jog |
40:26 |
【Av8:04】脚も身体も重くゆっくりリハビリラン(>_<)（起床時 62.6kg:15.0%:46bpm） |
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| 9/10 火 | 10.0 R |
Jog |
54:21 |
【Av5：25】27：16/27：05。ペースを上げないように余裕を持っての朝ラン！（起床時 62.6kg：15.5%：４６ｂｐｍ） |
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| 9/11 水 | 8.7 R |
Jog |
1:00:12 |
【Av6：55】旅ラン＠羽田空港（＾＾）！！ホテル～羽田空港往復！！脱酒ランのつもりだったが、予想以上に身体が動き快調な朝ランだった！！相方の御一行様を連れては箱根観光へ！！ |
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| 9/12 木 | 0.0 R |
結婚式＠箱根の森高原教会（＾＾） |
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| 9/13 金 | 5.0 R |
Jog |
42:01 |
【Av8：24】夫婦で最初のランは、ホテル～大涌谷往復！！上って下ってと快調に走れたし、富士山が綺麗に見えました（＾＾） |
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| 9/14 土 | 0.0 R |
休足日 |
朝ランは、疲れて起きれず中止（起床時 62.6kg：14.5%：47bpm） |
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| 9/15 日 | 0.0 R |
休足日 |
午後からランの予定だったが、体調不良で走れず（>_<)（起床時 62.6kg：14.5%：47bpm） |
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| 9/16 月 | 20.0 R |
Jog |
1：59：54 |
【Av6：00】59：48/30：11/30：03/29：52。午前中は台風の影響で走れず、また、体調がいま一つで夕方までゴロゴロ。やっと起きだしてのランだったので最後は余裕なく終了(>_<)。（起床時 63.8kg：15.5%：50bpm） |
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| 9/17 火 | 10.0 R |
Jog |
1:05:47 |
【Av6:35】ホテル～谷津干潟往復。走り始めは脚＆身体が重かったが、後半はそれなりに走れたのでOKとしよう（＾＾） |
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| 9/18 水 | 10.0 R |
Jog |
1:09:45 |
【Av6:59】ホテル～谷津干潟往復。身体＆脚が重く、ゆっくりランとなる。途中流しを入れてみた。 |
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| 9/19 木 | 13.4 R |
Jog |
1:19:10 |
【Av5:55】ホテル～谷津干潟2周往復。途中㌔５までペースを上げたり、流しを入れたりと変化走としたが、脚が重かった。 |
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| 9/20 金 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず(>_<)（起床時 63.4kg：15.0%） |
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| 9/21 土 | 5.0 R |
Jog |
【Av6:31】昨日の休足が効いたのか、快調な朝ランだった。（起床時 62.6kg：15.0%：46bpm） |
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| 9/22 日 | 30.0 R |
ロング走 |
2：52：10 |
【Av5:44】29：15/28：46/2/：34/2/：30/2*：02/28：01。㌔6で行く予定だったが、自然とペースが上がったので何とか抑えながら25ｋｍまで快調！！残り3ｋｍがきつかったがチョット頑張って、約9か月ぶりの30ｋｍロング走を余裕なく終了（起床時 68.8kg：15.5%：48bpm） |
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| 9/23 月 | 19.5 R |
LSD |
2:56:01 |
【Av9:03】市内～関学～いこいの森～坊所林道～大林林道～舟原林道・釜石林道往復～諏訪野原。今日は起伏コースでのLSD。スタートから脚の怠さを感じていたが、起伏のあるコースを最後までしっかり走れたので昨日・今日と良い走り込みとなった（＾＾）。 |
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| 9/24 火 | 10.8 R |
Jog |
1:19:19 |
【Av7:19】皆生温泉周回。走り初めは昨日までの疲れを感じたが中盤からは良い感じで走れたリハビリランだった。夜は、相方に親戚が一同に集まりお披露目会でグビグビ＆温泉（＾＾） |
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| 9/25 水 | 13.0 R |
Jog |
1:34:33 |
【Av7：17】皆生温泉往復。走り初に膝に疲れを感じたので無理せず相方のペースに合わせてゆっくりランとした（＾＾） |
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| 9/26 木 | 0.0 R |
休足日 |
計画休足日！（起床時 63.0kg：14.5%：48bpm） |
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| 9/27 金 | 5.0 R |
Jog |
32：03 |
【Av6：26】疲れもなく快調な朝ラン（＾＾）（起床時 63.0kg：13.5%：48bpm） |
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| 9/28 土 | 12.0 R |
Jog |
1：00：37 |
【Av5:03】走り出しは脚も身体も軽く快調だったが、6km過ぎから少しずつ脚が重たくチョット頑張ってペース維持！！（起床時 62.4kg：14.5%：47bpm） |
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| 9/29 日 | 16.4 R |
Jog |
1：51：43 |
RSメンバーと牡蠣ﾊﾟｰﾃｨｰ前に大船～鎌倉山周回コースへ！！7ｋｍ過ぎから左膝に違和感が出てきたので無理せずゆっくりランとした。総勢11名で牡蠣小屋でグビグビﾊﾟｰﾃｨｰで久しぶりに盛り上がって終了！！参加のみなさんお疲れ様でした（＾＾） |
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| 9/30 月 | 0.0 R |
休足日 |
計画休足日！夜は、上半期の打ち上げぐびぐびへ（（起床時 62.8kg：14.0%：55bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 274 km
km km |
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