fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 B 6.5 R |
鉄馬①の日 Jog |
35：45 |
【走行距離@鉄馬①→847km】新東名→東名→伊勢湾岸→東名阪→新名神→名神→中国道→山陽道→瀬戸淡路鳴門→高松道→瀬戸大橋→山陽道→岡山道→中国道→○○→○○温泉。全区間とも交通量が少なく、快適な走りだった(^O^)ただ、トラブルが3回もあり対応に苦慮してしまった(>_<) 【Av5：30】○○温泉の海岸線をゆっくりJog。夜は、地魚＆グビグビして、初日終了（＾＾） |
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| 5/02 水 | 0.0 B |
鉄馬①の日 |
【走行距離@鉄馬①→476km】○○温泉→○○→中国道→舞鶴若狭道→北陸道→越前海岸。一日中雨だったので朝からお茶してゆっくり出発。天橋立による予定だったが生憎の雨だったのでどこにも寄らず越前海岸へ！途中、覆面さんとの我慢比べバトル！予想通り県境のICで逃げていってしまった。その後は、快適にびゅ～んと飛ばしてしまった。 |
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| 5/03 木 | 0.0 B 17.7 R |
鉄馬①の日 Jog |
【走行距離@鉄馬①→343km】越前海岸→北陸道→上信越道→菅平高原へ。雨予報が外れ、曇り～晴天へ。今日は覆面さんに遭遇せず終始快適な走りができた。菅平高原への上りは、快調に攻めてツーリング三日目終了（＾＾） 【Av6:03】ホテルから雄島経由で東尋坊往復。【菅平合宿初日】股関節と肩甲骨の動き作り、なかなか難しかった。その後、変化走を快調に走って、合宿初日終了（＾＾） |
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| 5/04 金 | 49.5 R |
ロング走28.9ｋｍ／距離走13.7ｋｍ |
2：24：13／1：14：52 |
【Av5：00】合宿二日目。1周約2.1ｋｍの湿原周回コースでのロング走！Aｖbpm140前後と大幅な上昇もなく余裕を持って走れた。ただ、1500ｍの高地の為、平地より心拍数は高め！【Av5：28】午後からはロードの周回コースでの距離走。午前中の疲れがあったが、予定通りのペースで走れたが、途中からの冷たい雨で身体が冷え、予定の距離を走れず、残念(>_<) |
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| 5/05 土 | 0.0 B 10.0 R |
鉄馬①の日 クロカン走8ｋｍ |
48：31 |
【走行距離@鉄馬①→311km】菅平高原→上信越道→長野道→中央道。高速道路の渋滞は難無くクリアしたが、一般道の渋滞には参りました（泣）途中、ベンツとのバトル！！ぶっち切ってしまった（＾＾）。バイク1977ｋｍ＋ラン85ｋｍ＝2062ｋｍと目標の2000ｋｍ達成（＾＾） 【Av6：02】合宿三日目。菅平高原ダボスにてクロカン走。前日までの疲れでイメージした走りは出来なかったが、最後までしっかり走れたのでOKとしよう！！合宿最後は部屋別クロカンリレーで盛り上がって終了。三日間を通してよい練習ができた。（＾＾） |
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| 5/06 日 | 27.0 R |
東京新名所ラン |
【Av6：37】皇居→浅草寺→スカイツリー→東京ゲートブリッジ→新木場。ラン仲間13人での新名所ラン。スカイツリーは真下から見上げたのは初めて、やっぱりデカイかった。合宿の疲れで脚は重かったがゆっくりペースでなんとか最後まで走りきれた。アフターは、神保町の「酔の助」で大いに盛り上がって終了。参加の皆さんお疲れ様でした。（起床時 60.8kg：12.0%：49bpm） |
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| 5/07 月 | 5.0 R |
Jog |
30：42 |
【Av6：09】今週は、合宿の疲労抜きの為、ゆっくりと朝ラン(^O^)(起床時 61.0kg：12.5%：47bpm） |
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| 5/08 火 | 6.5 R |
Jog |
39:53 |
【Av6：08】ゆっくり何時ものコースを朝ラン。まだ、少し脚が重い(>_<)（起床時 61.0kg：12.0%：44bpm） |
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| 5/09 水 | 8.4 R |
Jog |
52:46 |
【Av6：18】久しぶりの海岸往復の朝ラン。大分、合宿の疲れが抜けてきた感じ（＾＾）（起床時 61.2kg：12.0：46bpm） |
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| 5/10 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/11 金 | 9.4 R |
Jog |
56:14 |
【5:59】ホテル～名古屋城周回。久しぶりの朝ラン名古屋城周回コースを快調に走って来た。合宿の疲れは抜けてきたようなので日曜日の金太郎１０ｋｍに向けてリフレッシュした状態で臨みたい（＾＾） |
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| 5/12 土 | 10.0 R |
Jog |
56:31 |
【Av5:39】ホテル～名城公園周回。昨晩のグビグビの影響もなく快調。明日の金太郎１０ｋｍに備えWS3本を入れてみた。（起床時 45bpm） |
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| 5/13 日 | 11.0 R |
金太郎マラソン10ｋｍ |
39：51 →1ｋｍ毎 3：55-56-57-55-55-4：11-4：13-4：03-3：56-3：51 |
【Av3：59】19：38/20：13。年代別7位（＾＾）術後の目標だった40分切り達成（＾＾）。しおちゃんについて行く作戦だったが、4.5ｋｍ付近から離され始め、足柄大橋のアップダウンでは完全に置いていかれてしまい50～60ｍの差となってしまったが、最後の下りで加速、しおちゃんの背中を目標にペースアップ。あと少しのところまで詰めたが、最後で力尽きました。アフターはふじ○で盛り上がり終了（＾＾）参加の皆さんお疲れ様でした。（起床時 61.2kg：12.5%：42bpm） |
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| 5/14 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲れからか体調不良で起きれず！夜は、止む無くグビグビへ！ウーロン茶飲み放題はチョット辛かった（泣）（起床時 61.4kg：12.5%：46bpm） |
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| 5/15 火 | 0.0 R |
休足日 |
起きたら雨が降っていたので朝ラン中止。体調はいまひとつ、首から背中・腰と凝り固まっている感じがしたのでモミモミリフレッシュへ！気持ちよく解してもらいすっきりした（嬉）（起床時 62.0kg：13.0Dbpm） |
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| 5/16 水 | 17.6 R |
10ｋｍペース走 |
41：42 |
【Av4：10】昨晩のモミモミ効果でスッキリ起床！朝からチョット追い込んでみた。（起床時 61.0kg：12.5%：46bpm） |
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| 5/17 木 | 7.0 R |
Jog |
38:21 |
【Av5:28】疲れもなく快調に朝ラン終了（＾＾）（起床時 60.4kg：13.0%：46bpm） |
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| 5/18 金 | 0.0 R |
休足日 |
朝起きたら雨だったので、今週三日目の休足日になってしまった（起床時 61.0kg：12.5%：46bpm） |
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| 5/19 土 | 10.0 R |
Jog |
57:51 |
【Av5:47】快晴・気持ちよく海岸往復の朝ラン。（起床時 61.4kg：12.0%：46bpm） |
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| 5/20 日 | 0.0 B 21.5 R |
鉄馬①の日（1400GTR） 20kmペース走 |
1:26:10 1ｋｍ毎 → 4：15-18-20-23-19-16-17-18-20-20-20-20-23-20-18-17-18-19-16-15 |
【走行距離404ｋｍ】箱根～沼津IC～東名～三ケ日JTC～新東名～大井松田IC。上り線の新東名を走りたく今日は沼津ICから東名へ！日曜日の早朝とは言え、新東名の影響か、トラックもほとんど走ってなくガラガラの東名をかっ飛ばし、新東名の浜松SAへ！！新東名はチョットやばいかも（＾＾）3車線＆カーブ少なく、空いてていたらアクセルは自然とあいてしまう（笑）○00km/hに慣れてしまったかも？？○30ｋｍ/ｈでも安定した走りで、GTRの性能の高さを改めて実感した。先日、19年間無事故無違反のSDカードを頂いたのでスピードは控えめに安全運転でGTRを楽しもう（＾＾） 【Av4：19】21：35/21：31/21：41/21：25。朝連400ｋｍの疲れか入りの6ｋｍまでは心拍・脚共に余裕はなかったが、7ｋｍ過ぎから軽くなりいい感じで走れ終えた。余裕度はまだまだだが暫くこのペースでのペース走を繰り返して行こう（起床時 42bpm） |
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| 5/21 月 | 0.0 R |
Jog |
休足日 |
左アキレス腱に違和感があるのでお休みとした（起床時 50.4kg：12.5%：46bpm） |
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| 5/22 火 | 10.0 R |
坂道① |
1:00:11 |
【Av6：01】何時もの坂道①コースをゆっくりラン。まだ、左アキレス腱に違和感あり(>_<)（起床時 61.2kg：12.0%：44bpm） |
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| 5/23 水 | 24.0 R |
LSD |
3:02:09 |
【Av7:36】29：20/37：29/37：42/37：45/30：15。久しぶりのLSD。腕振り・腿上げ・腰高を常に意識しての180分はチョット疲れたけど良い練習になったはず（＾＾）（起床時 61.4kg：12.0%：44bpm） |
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| 5/24 木 | 8.4 R |
Jog |
49:38 |
【Av5:55】ゆっくりと海岸往復の朝ラン。昨日の疲れか脚が重かった。（起床時 60.2kg：12.5%：44bpm） |
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| 5/25 金 | 7.1 R |
Jog |
36:49 |
【Av5：11】久しぶりのLSDによる太腿前面の筋肉痛が残っていたが少しづつ脚の重さは解消されてきた（＾＾）最後にWS×5本入れて朝ラン終了（起床時 61.2kg：13.0%：43bpm） |
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| 5/26 土 | 10.0 R |
Jog |
58:06 |
【Av5：49】明日のレースに備え、ゆっくりと海岸往復の朝ラン。午後からは鉄馬②にて事前受付を兼ねてプチツーリングへ！！何時もの富士吉田うどんを食して受付会場へ！明日はどんなレースになるかチョット楽しみです。（起床時 61.0kg：12.0%：46bpm） |
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| 5/27 日 | 14.0 R |
山中湖RR→11ｋｍ走 |
47：31 |
【Av4:16】快晴・湿度が低く走りやすい絶好の気象条件の中のレースだったが、１１ｋｍ過ぎで左アキレス腱に違和感が出てきたので無理せず1周廻ったところでDNFとした。11ｋｍまでは、ほぼ設定ペースの走りが出来たのでOKとしよう！！アフターは、箱根ラン組と合流し盛り上がって終了！参加の皆さんお疲れ様でした。 |
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| 5/28 月 | 0.0 R |
休足日 |
まだ、左アキレス腱に違和感があるのでお休みとした（起床時 60.0kg：13.0%：46bpm） |
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| 5/29 火 | 0.0 R |
休足日 |
高知へ移動。夜は、cookieちゃんに教えてもらった「どんこ」にて鰹塩タタキ＆グビグビと初めての高知ｔを満喫（＾＾）（起床時 60.0kg：12.5%：47bpm） |
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| 5/30 水 | 5.8 R |
Jog |
40:55 |
【Ａｖ7：03】ホテル（←cookieちゃんに教えてもらったお奨めホテル）～龍馬生誕地～高知城周回。まだチョットだけ違和感があり、無理しないようにしよう！！ |
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| 5/31 木 | 0.0 R |
休足日 |
寝不足の為お休み(>_<) |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 296 km
km km |
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