fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 6.5 R |
Jog |
42:50 |
【Ａｖ6：45】ﾍﾟｰｽ走とインターバルで疲労困憊の為、ゆっくりラン。夕方から軽井沢へ。新卒研修の合間縫って長野に向けて練習しないと・・・。 |
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| 4/02 金 | 10.3 R |
Jog |
59:07 |
【Ａｖ5：44】ホテル～南軽井沢～旧軽井沢～ホテル。夜の軽井沢は暗くて走りにくかった。 |
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| 4/03 土 | 10.8 R |
Jog |
1:04:29 |
【Ａｖ5：58】ホテル～南軽井沢周回コース。早朝の別荘地を軽快に走る。 |
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| 4/04 日 | 32.5 R |
31kmロング走 |
2:09:30 |
【Ａｖ4：10】20：46-20：51-20：57-20：53-21：06-20：46-4：10。長野前最後のロング走。Ａｖ4：05～10をイメージしていたが、先週と同じﾍﾟｰｽとなってしまった。余裕はあったのであと2週間上手に調整していこう！！ |
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| 4/05 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/06 火 | 6.3 R |
Jog |
40:00 |
【Av6:20】疲労抜きラン |
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| 4/07 水 | 16.3 R |
15.3ｋｍペース走 |
1:01:59 |
【Av4:03】ホテル～南軽井沢～プリンス通り周回。新入社員７人を自転車で伴走させてのランで、気持ちが切れず上りも快調に走れた。 |
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| 4/08 木 | 8.5 R |
Jog |
55:38 |
【Av6:31】ホテル敷地内周回～アウトレット～南軽井沢。ひんやりとした空気の中、ゆっくり疲労抜きラン。 |
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| 4/09 金 | 11.3 R |
4.75kmTT |
18:20 |
【Ａv3:51】ホテル～南軽井沢周回。２周目にTT。気温０℃早朝だと思うようにペースが上がらない。 |
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| 4/10 土 | 13.0 R |
Jog |
1:10:20 |
【Av5:24】ホテル～石の教会往復。 |
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| 4/11 日 | 23.0 R |
おやま思川ざくらハーフマラソン |
1：19：16 |
【Av3:45】18：30-18：32-18：43-19：18-4：10。年代別１位（総合4位）で賞状＆メダル＆賞品をゲット。15ｋｍ以降単独走となったのと、年代別トップを確認したらﾍﾟｰｽが上がらず目標タイムを大幅に下回ってしまった！！でも初めての1位は嬉しなぁ！！来週の長野に向けて良いスピード練習になった！！ |
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| 4/12 月 | 0.0 R |
休足日 |
＠軽井沢。新卒全員に昨日のお祝いを貰って気分は最高！！長野に向けてモチベーションが上がってきた（＾＾） |
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| 4/13 火 | 0.0 R |
休足日 |
＠軽井沢。昨晩の送別会＆疲れからか、喉が朝から痛い。 |
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| 4/14 水 | 8.0 R |
Jog |
45:09 |
【Av5:42】ペース走の予定だったが、身体が重く㌔４で１ｋｍも走れずJogになってしまった。午後からは、軽井沢での最後の休日を満喫してきた。 |
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| 4/15 木 | 0.0 R |
休足日 |
＠軽井沢。まだ、喉が痛い！！長野ピンチ！ |
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| 4/16 金 | 8.6 R |
Jog |
52:08 |
【Av6:04】＠軽井沢。長野駄目かも。。。 |
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| 4/17 土 | 0.0 R |
風邪治らず、長野DNS。 |
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| 4/18 日 | 0.0 R |
長野DNS。次の目標は、仙台ハーフでの７８分切り→札幌国際ハーフです。 |
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| 4/19 月 | 0.0 R |
休足日 |
風邪治らず |
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| 4/20 火 | 0.0 R |
休足日 |
風邪治らず |
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| 4/21 水 | 10.0 R |
Jog |
1:01:56 |
【Av6:12】病み上がりラン？。まだまだ咳止まらず、駅伝はピンチかも。。早く治さないと。。。。 |
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| 4/22 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/23 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/24 土 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/25 日 | 27.3 R |
LSD |
3:07:02 |
【Av6：51】まだ体調は今ひとつだがゆっくり調子を確認しながらのラン。駅伝→仙台と間に合うかな？？？ |
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| 4/26 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/27 火 | 10.0 R |
Jog |
48:25 |
【Av4：55】日曜日の疲れがまだ残っているのか、身体が重い。スピード上がらず、明後日の駅伝は、今できる走りのチェックとしよう！！ |
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| 4/28 水 | 10.0 R |
インターバル |
400ｍ×12本（1：20-16-20-22-23-22-22-23-21-22-21-17）。身体は重かったが何とか最後までﾍﾟｰｽを落とさず走れた。でも、疲労増大。 |
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| 4/29 木 | 12.0 R |
横浜駅伝1区：10ｋｍ |
38：28 |
【Av3：51】アップから身体が重く疲労感有り。チョットﾍﾟｰｽを上げただけで、疲れてすぐ失速。駅伝でなかったら走ってないような体調の中、何とか完走して襷をつなげたのでOKとしよう！！アフターは、焼肉食べ放題で大満足して終了。酔っ払いおじさん軍団で、cookieちゃんのお見舞へ、元気そうな姿を見て一安心。リハビリ頑張って、一日も早い復帰を祈ってます。 |
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| 4/30 金 | 0.0 R |
休足日 |
朝ランの為に起きたが、物凄い疲労感で走る意欲なし。夜、マッサージに行ってリフレッシュして来ました。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 224 km
km km |
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