fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れでお休み。 |
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| 3/02 火 | 0.0 R |
休足日 |
今日もお休み。 |
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| 3/03 水 | 26.1 R |
LSD |
3：06：14 |
【Av7：08】ゆっくりラン。良い気分転換になった。 |
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| 3/04 木 | 10.0 R |
Jog |
57：04 |
【Av5：47】ゆっくりラン。筋肉痛を感じながらのラン |
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| 3/05 金 | 5.0 R |
Jog |
29：19 |
【Av5：53】まだ、筋肉痛が癒えない |
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| 3/06 土 | 6.2 R |
Jog |
33：35 |
【Av5：25】まだ、筋肉痛が癒えない |
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| 3/07 日 | 22.5 R |
駿府マラソンハーフ |
1：21：56 |
【Av3：53】18：39-19：11-19：32-19：59-4：33。年代別２位。準備不足での２周続けてフル→ハーフはチョットきつかった。特に今日は、前日の時計をリセットし忘れたのと、距離表示があるにも関わらず自動ラップを解除しなかった為、ラップが前日からの続きになって分からなくなってしまいタイムへの執着がなくなってしまった。 |
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| 3/08 月 | 6.5 R |
Jog |
39:28 |
【Av6:08】ゆっくり疲労抜き。 |
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| 3/09 火 | 10.0 R |
Jog |
57:33 |
【Av5：48】疲れ＆筋肉痛が抜けない。夜は、くりおさんお奨めのマッサージに行ってﾘﾌﾚｯｼｭ。 |
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| 3/10 水 | 37.5 R |
ロング走30km/5kmBU |
2：06：59 |
【Av4：15】20：54-21：05-21：22-21：15-21：21-21：05。久しぶりの熟睡とマッサージのお陰で、前半は快調に走れた。25ｋｍからは、疲れを感じながらの走りとなり、余裕度無く終了。【夜】練習会、5ｋｍBU4：49-31-14-07-02.流石に昼間の疲れがあってペース上がらず。 |
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| 3/11 木 | 5.0 R |
Jog |
31：42 |
【Av6:21】疲れ＆筋肉痛が抜けない |
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| 3/12 金 | 11.5 R |
5kmTT |
18:19 |
【Av3：40】22：55-18：19。皇居２周5ｋｍTT。多少の筋肉痛を感じるも思ったより身体は軽かったが、後半粘った走りが出来ない。 |
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| 3/13 土 | 10.0 R |
Jog |
1:01:25 |
【Av6:13】昨晩の疲れも無く、ゆっくりラン。 |
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| 3/14 日 | 16.0 R |
小田原尊徳マラソン10ｋｍ |
35：31 |
【Av3：33】17：33-17：58。年代別２位。これで３週連続で２位。スピード練習不足＆疲れが残っている中、昨年より９秒早くゴールできたことは良かったかな。荒川Mに向けて良いスピード練習になったのであとは、疲れと取りながら調整ですが、明日から飲み会４連戦が・・・・・！！ |
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| 3/15 月 | 6.5 R |
Jog |
42:47 |
【Av6：44】筋肉痛もなくゆっくりラン。 |
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| 3/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/17 水 | 13.8 R |
ペース走7.5ｋｍ |
30：35 |
【Av4：03】1.51ｋｍ×５周早朝のペース走だったが、快調に走れた。 |
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| 3/18 木 | 0.0 R |
休足日 |
飲み三連戦の寝不足で起きられず。 |
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| 3/19 金 | 10.0 R |
Jog |
57：30 |
【Av5：50】兎に角、身体が重い！！今晩で飲み５連戦が終了！明日は、ゆっくり休んで体調を整えないと、ペースﾒｰｶｰも危うくなってしまう。 |
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| 3/20 土 | 6.2 R |
Jog |
35：16 |
【Av5：43】最後に刺激走1ｋｍを入れて終了。思ったより身体は軽かった。 |
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| 3/21 日 | 31.5 R |
30ｋｍﾛﾝｸﾞ走 |
2:07:12 |
【Av4:15】21：03-20：52-21：25-21：13-21：21-21：20。荒川中止を町田で聞き、戻ろうとしたら小田急が信号故障でストップ。結局、海老名から茅ヶ崎経由で帰ってきた。気持ちを切り替えて、強風の中ﾛﾝｸﾞ走を実施。フルを走る予定だったので余裕を持って走りきれるはずだったが、風が舞っているのか終始向かい風で参りました。特に、20ｋｍ以降は、更に風も強くなってきたがしっかり走れた。この強風の中、フルを走っていたらと思うと、中止になって良かったかも・・・。これからは、長野に向けて頑張ろう！！ |
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| 3/22 月 | 27.4 R |
LSD |
3:02:25 |
【Av6：40】昨日の疲れを感じる事無くゆっくり走れた。 |
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| 3/23 火 | 0.0 R |
休足日 |
富士登山競走エントリー完了。 |
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| 3/24 水 | 21.5 R |
20ｋｍﾍﾟｰｽ走 |
1:21:04 |
【Av4：03】19：56-20：20-20：30-20：18←遅い、㌔3：55前後5ｋｍ19：30の予定だったが、雨と風でペースが掴めず。次回は、イメージ通り走れるようにしよう！！ |
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| 3/25 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/26 金 | 10.5 R |
Jog |
1：05：00 |
【Av6：11】皇居～武道館～靖国神社お花見ラン～皇居。今晩は、4年間一緒に働いた後輩のM君が4月から岡山へ異動の為、送別ラン。ゆっくりラン談義をしながらの楽しいランとなった。アフターは、ふぐ料理を食して終了。 |
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| 3/27 土 | 10.0 R |
Jog |
1：02：00 |
【Av6：12】連日の飲み会の影響で朝から身体が重い！ |
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| 3/28 日 | 32.5 R |
31kmロング走 |
2:09:45 |
【Av4：11】20：47-20：50-21：06-20：46-21：12-20：58-4：07。昨晩はアルコールを控えた為か身体が軽い（＾＾）。久しぶりに余裕を持って走りきれた。この調子を維持しながら長野まで頑張ろう！！でも、今日からまた飲み3連荘！！ |
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| 3/29 月 | 5.0 R |
Jog |
30:36 |
【Av6：08】ゆっくり疲労抜きラン。 |
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| 3/30 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/31 水 | 30.5 R |
21ｋｍﾍﾟｰｽ走/400ｍ×12本 |
1：24：17 |
【Ａｖ4：01】19：51-20：10-20：21-19：58-3：59。最初の5ｋｍだけイメージ通りに走れたが、流石に連日の飲み会の影響で身体が重かった。【練習会】400ｍ×12本。前半は82秒/周、後半81秒/周、昼間の疲れはあったがある程度の余裕を持って走りきれた。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 371 km
km km |
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