fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 12.0 R |
初日の出ﾗﾝ＆元旦マラソン |
今年は、久しぶりに初日の出を見に行きました。1年間元気に走れるよう又新しい仲間に出会えるよう願掛け！！その後、恒例の元旦マラソンで2010年のｽﾀｰﾄを無事走りきりました。明日は、箱根５区ﾗﾝだ！！ |
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| 1/02 土 | 29.0 R |
箱根５区ﾗﾝ |
2：44：57 |
【Ａｖ5：41】自宅～小田原中継所（往路）～箱根５区～芦ノ湖ｺﾞｰﾙ～箱根峠。7回目の正月箱根５区ﾗﾝで自己ベスト更新。柏原くんがｺﾞｰﾙする３時間前、大勢の観客が見守る中、芦ノ湖のｺﾞｰﾙを駆け抜けた。 |
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| 1/03 日 | 12.0 R |
箱根駅伝観戦ﾗﾝ |
1：11：03 |
【Ａｖ5：55】自宅～小田原中継所（復路）～大平台。大平台ヘアピンカーブにて駅伝観戦＆母校応援。その後、温泉でﾘﾌﾚｯｼｭ。休暇の締めは、くりおさん・しおちゃん・志ん一さんと新年会で終了。 |
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| 1/04 月 | 16.5 R |
皇居3周 |
1：10：13 |
【Ａｖ4：41】25：16-23：52-21：05。２周までは、後輩のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰでゆっくり走りラスト１周だけﾍ㌔3：40まで上げたが半周で力尽きた。 |
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| 1/05 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/06 水 | 32.5 R |
31ｋｍﾛﾝｸﾞ走 |
2：11：07 |
【Ａｖ4：14】20：26-21：01-21：23-21：19-21：16-21：12-4：09。10ｋｍで気持ちが切れそうになった影響で中盤のラップが落ちる。相変わらず右臀部の違和感を感じながらだったが、ある程度の余裕を持って走りきれたのでＯＫ。違和感を感じながらでもそれなりに走れてしまうのでリハビリに専念できない。 |
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| 1/07 木 | 5.0 R |
Jog |
29:09 |
【Ａｖ5：49】ゆっくり疲労抜きラン。 |
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| 1/08 金 | 13.8 R |
Jog |
1:08:12 |
【Ａｖ4：56】久しぶりの大阪城周回ﾗﾝ。朝から後輩のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰをしながら3周を快調に走る。 |
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| 1/09 土 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/10 日 | 23.5 R |
高根沢元気アップﾊｰﾌマラソン |
1：20：59（Ｇ） |
【Ａｖ4：50】19：19-18：44-19：07-19：31-4：16。14ｋｍまでは、予定通りのﾍﾟｰｽで走れたが、それ以降は、向かい風に負けﾍﾟｰｽダウン。よねちゃんと○１位○2位でフィニッシュ。アフターは、餃子を鱈腹食し、レモン牛乳で終了。手賀沼→丹沢湖→高根沢と段々タイムが落ちている(>_<)。次回の千葉マリン頑張らないと！！！ |
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| 1/11 月 | 32.5 R |
30ｋｍﾛﾝｸﾞ走 |
2：16：18 |
【Ａｖ4：33】22：33-22：45-22：45-22：42-22：43-22：50。昨日の疲れが残っていたが何とか走りきれた。ラスト2ｋｍは、脚が重くもがきながら終了。余裕は無かったが、しっかり走りきれたのでOKとしよう！ |
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| 1/12 火 | 5.0 R |
Jog |
28：55 |
【Av5:44】ゆっくり疲労抜き。仙台出張へ |
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| 1/13 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/14 木 | 11.7 R |
Jog |
1:01:26 |
【Av5:15】淀川周回コース。強い向かい風の中快調に走る。 |
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| 1/15 金 | 11.1 R |
10kmﾍﾟｰｽ走？ |
42：46 |
【Av4：17】21：49-20：57。何時も思うのだが朝練でのﾍﾟｰｽ走は、思うようにﾍﾟｰｽが上がらない。 |
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| 1/16 土 | 14.0 R |
皇居２周 |
40：23 |
【Av4：02】21：55-18：28。2周目のTTは、皇居ベストより30秒も遅い(>_<)。これが現状の走力かな？千葉マリンでの78分切りは・・・・。 |
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| 1/17 日 | 32.5 R |
31kmペース走 |
2：10：10 |
【Av4：11】20：44-20：52-20：59-21：04-21：09-21：12-4：10。勝田前最後のﾛﾝｸﾞ走、もう少しﾍﾟｰｽを上げて走りたかったが、何時ものﾍﾟｰｽに落ち着いてしまった。このくらいﾍﾟｰｽだと余裕を持って走りきれる。 |
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| 1/18 月 | 5.0 R |
Jog |
28:22 |
【Av5:41】ゆっくり疲労抜き。 |
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| 1/19 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/20 水 | 21.5 R |
20kmペース走 |
1:20:04 |
【Av4:00】朝：皇居４周（20:01ｰ20:06-20:11ｰ19:46)。３周目後半から調子が出てきて最後は快調に走る。 |
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| 1/21 木 | 11.4 R |
皇居2周 |
1：02：03 |
【Av5：28】朝：ホテル～皇居。ゆっくり疲労抜き。 |
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| 1/22 金 | 11.4 R |
皇居2周 |
43：34 |
【Av4:21】朝：ホテル～皇居。2周目にTT実施。また、遅くなっている。やっぱり朝のTTはタイムが伸びない。 |
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| 1/23 土 | 6.5 R |
Jog |
31:31 |
【Av4:51】明日に備えて軽めのJogで終了 |
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| 1/24 日 | 23.0 R |
千葉マリンﾊｰﾌ |
1：18：32（N） |
【Av3：43】18：19-18：32-18：47-18：50-4：04。目標の17分台はならなかったが自己ベスト更新。これで、昨シーズンの記録を１０ｋｍ・ハーフ・フルと更新できた。 |
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| 1/25 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/26 火 | 10.0 R |
Jog |
58：51 |
【Av5：59】激走の疲れがまだ残っている。 |
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| 1/27 水 | 17.0 R |
朝：ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走9ｋｍ、夜：練習会 |
【Ａｖ4：01】勝田前最後のﾚｰｽﾍﾟｰｽ走。まだ、疲れが残っている感じ、㌔3：55をイメージして走り出すも、いつも㌔4に落ちついしまう。午後から何時ものマッサージ＆久しぶりの鉄馬へ。箱根ﾀｰﾝﾊﾟｲｸ＆西湘ﾊﾞｲﾊﾟｽを気持ち良くかっ飛ばして気分爽快！！夜は、練習会にて5ｋｍのﾍﾟｰｽﾒｰｶｰにて終了！！ |
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| 1/28 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/29 金 | 6.5 R |
Jog |
36:09 |
【Av5：43】ラスト1ｋｍﾚｰｽﾍﾟｰｽで刺激を入れたが身体が重い。 |
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| 1/30 土 | 0.0 R |
休足日 |
勝田へ前泊 |
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| 1/31 日 | 44.0 R |
勝田全国マラソン |
2：47：58 |
【Av3：59】19：43-19：46-19：44-19：41-19：55-20：07-20：31-19：51-8：39。やっと今シーズン目標の５０分切り達成（＾＾）。これで来年の別大資格ゲット。前半の向かい風、34～35ｋｍの上りも上手に走れ、ラスト7ｋｍもﾍﾟｰｽアップでき最高の走りができた！ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 407 km
km km |
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