fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 7.0 R |
Jog |
43:22 |
【Av6:11】大沼～宗谷ふれあい公園～周回。まだまだ、疲れが残っている。今日は、宗谷岬～オホーツク海を網走まで！！サロマウルトラの試走をﾊﾞｲｸでしてきました。（374ｋｍ） |
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| 9/02 水 | 0.0 R |
休足日 |
鉄馬の日 |
網走～オンネトー～阿寒湖～美幌峠～屈斜路湖～摩周湖～開陽台～裏摩周～斜里～ウトロ～知床遊覧船。今日も良く走りしました。（466ｋｍ） |
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| 9/03 木 | 0.0 R |
休足日 |
鉄馬の日 |
ウトロ～知床峠～羅臼～野付半島～根室～納沙布岬～霧多布岬～釧路湿原～帯広。いやぁ～良く走りました。（650ｋｍ） |
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| 9/04 金 | 7.8 R |
Jog |
50：14 |
【Av6:26】帯広～緑の丘公園周回。まだ、少し暑かれが残っている。北海道ツーリング最終日。愛国～幸福～襟裳岬～サラブレッド銀座～苫小牧→フェリー。（345ｋｍ） |
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| 9/05 土 | 0.0 R |
休足日 |
鉄馬の日 |
フェリー→仙台港～自宅（493ｋｍ）。 |
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| 9/06 日 | 20.0 R |
LSD |
2:00:00 |
【Av6：00】右中臀筋に違和感を感じる。途中でﾍﾟｰｽを上げようとしたが疲れのためか上がらず断念！ |
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| 9/07 月 | 10.0 R |
Jog |
57：24 |
【Av5：48】まだ疲れが残ってる。 |
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| 9/08 火 | 8.0 R |
Jog |
47：04 |
【Av5：52】脚・身体とも重い |
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| 9/09 水 | 0.0 R |
休足日 |
雨の為お休み。 |
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| 9/10 木 | 10.0 R |
Jog |
48：43 |
【Av4：52】昨夜の疲れで身体が重い |
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| 9/11 金 | 9.3 R |
Jog |
48：14 |
【Av5：13】昨夜の疲れで身体が重い |
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| 9/12 土 | 10.0 R |
Jog |
1：00：00 |
【Av6:00】昨夜の疲れで身体が重い |
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| 9/13 日 | 21.0 R |
Jog ＋ ペース走 |
【Av4：35】飲み4連戦明けのため脚・身体がとても重い。ロング走の予定だったが最後はJogになった。（21：38-22：07-22：57-25：37） |
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| 9/14 月 | 5.0 R |
Jog |
29:50 |
【Av5：49】明後日に備えてトレイル用シューズの試し履き。 |
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| 9/15 火 | 0.0 R |
休足日 |
千葉出張で走れず。 |
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| 9/16 水 | 36.0 R |
上高地～槍ヶ岳 |
8：32：54 |
上り山荘まで3：49：35（休憩含）-頂上往復＆休憩-下り3：44：15。昨年に続き、上高地～槍ヶ岳日帰りラン。天気も良く最高のラン日和となったが、兎に角疲れたぁ-。下りで右足内側は攣るし、水溜りでコケルし色々とアクシデントがあったが何とか無事帰ってくることが出来た。 |
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| 9/17 木 | 0.0 R |
休足日 |
予想以上の筋肉痛でランはお休み。 |
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| 9/18 金 | 6.5 R |
Jog |
38：18 |
【Av6：15】まだ、筋肉痛が癒えない。 |
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| 9/19 土 | 6.8 R |
Jog |
40：00 |
【Av5：53】まだ、筋肉痛が癒えない。 |
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| 9/20 日 | 27.3 R |
LSD |
3：02：54 |
【Aｖ6：42】まだ、筋肉痛が癒えない。ロング走の予定を変更。 |
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| 9/21 月 | 0.0 R |
鉄馬の日 |
走行距離868ｋｍ。軽井沢～鬼押し出し～草津温泉～志賀高原→締めは、浜名湖で鰻を食べて渋滞の東名で帰ってきた。ひゃくきゅうじゅうでリミッターが作動してそれ以上回転が上がらないのを実感した。にひゃくを体感できず残念。 |
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| 9/22 火 | 32.0 R |
①ロング走30ｋｍ |
2：10：07 |
【Av4：20】(21:29-31-55-42-32-59)久しぶりのロング走。23ｋｍまでは、余裕があったがラスト5ｋｍは一杯一杯の状態で終了。早く疲れを取って次回に備えよう！！ |
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| 9/23 水 | 0.0 R |
鉄馬の日 |
走行距離348ｋｍ。レンタルのビッグスクーターで伊豆半島1周。最後は、沼津港で寿司を食して終了。 |
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| 9/24 木 | 16.5 R |
Jog＋ 10ｋｍペース走 |
朝:【Av5:20】自宅周回5km、夜:【Av3：46】皇居2周（18：54-18：47） |
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| 9/25 金 | 6.5 R |
Jog |
37：29 |
【Av6：01】ゆっくりラン |
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| 9/26 土 | 8.4 R |
Jog |
49：13 |
【Av5：50】ゆっくりラン。 |
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| 9/27 日 | 26.0 R |
ロング走？？＋Jog |
午前中はロング走の予定だったが、坐骨神経痛再発で思うように走れず！！午後から稲取温泉へ、 |
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| 9/28 月 | 7.5 R |
Jog |
【Av6：49】稲取温泉周辺ラン。温泉と海の幸を満喫してきた。 |
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| 9/29 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 9/30 水 | 31.5 R |
②ロング走30ｋｍ |
2：07：07 |
【Av4：14】20：11-14-26-12-13-20：53。右足に違和感があったが、雨の中の走りやすかったので、久しぶりに思い通りに走れた。午後から何時ものマッサージに行きリフレッシュしてきた。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 313 km
km km |
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