fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 22.0 R |
富士田子の浦マラソン20ｋｍ |
1:17:23 |
【Av3:52】40歳以上の部５位（５０歳代の部があれば１位だった）19：28-19：29-19：51-18：32。昨日の疲れを感じながらも、前後半で5ｋｍづつの強風向かい風を㌔4を切るペースで走れた。 |
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| 3/02 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/03 火 | 12.0 R |
Jog |
1:20:01 |
【Av6:32】新大阪～淀川周回ｺｰｽ。疲れが溜まっているのか下半身がとってもだるい。久しぶりの淀川周回ｺｰｽをゆっくりと走る。 |
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| 3/04 水 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/05 木 | 16.0 R |
レースペース走14.7km |
59:11 |
【Av4:02】自宅周回1.84ｋｍ／周ｺｰｽ８周（7:28-25-21-23-23-25-27-19)。早朝のﾍﾟｰｽ走だったが良いﾍﾟｰｽで走れた。 |
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| 3/06 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/07 土 | 18.0 R |
Jog |
40：06/1：09：02 |
【朝】：Jog6.5km身体がとっても重いペース上がらず。【夜】：皇居2周LSD:Av6：58。。皇居ﾃﾞﾋﾞｭｰの女性ランナーとゆっくりラン→ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ会から参加の女性2名加え楽しい時間を過ごせた。 |
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| 3/08 日 | 18.0 R |
小田原尊徳マラソン１０km |
35：40 |
自己ベスト大幅更新（＾＾）で50歳代5位。賞状と商品ゲット。17：35-18：05（N）。フォームと呼吸を意識して気楽に走ったのが良かったみたい。35分台だ見えてきたのでﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄで気が緩みもう1人抜き損なった。荒川に向けて良いポイント練習になった。 |
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| 3/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/10 火 | 10.0 R |
Jog |
56：59 |
Av5:48。荒川に向けて気持ちが乗ってきるのか久しぶりの雨中ランも気持ちよく走れた。 |
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| 3/11 水 | 13.8 R |
レースペース走7.55km |
30:07 |
AV3:59。ｻｲｸﾘﾝｸﾞ場1.51ｋｍ／周×5周のレースペース走。少し身体が重く感じるが周回を重ね身体が温まってくると良い感じで走れた。明日からの船橋～大阪強行スケジュール出張で体調を壊さないようにしなしと！！！ |
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| 3/12 木 | 6.5 R |
Jog |
36:40 |
Av5:47。少しからだが軽く感じる。今日からの出張を何とか乗り切らないと・・・・・ |
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| 3/13 金 | 0.0 R |
休足日 |
無事大阪から帰宅。一日中、学生と話をして喉が少し痛いし疲れた(>_<)。 |
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| 3/14 土 | 0.0 R |
休足日 |
午前中雨だったので休み。 |
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| 3/15 日 | 43.0 R |
第12回荒川市民ﾏﾗｿﾝ |
2：56：21 |
19:51-20:01-20:04-20：03-20：14-20：27-21：09-24：26-10：08。29ｋｍ地点で○○コーチに追い抜かれ一緒にパワーも持っていかれてしまった。その後はペース上がらず、34ｋｍで脚が止まってしまった。今シーズン最後のフルで50分切り＆自己ベスト更新を目標にしていたが残念な結果となってしまった。秋の大会に向けて一から出直しです。でも今シーズンは、10ｋｍ・ハーフ・30ｋｍで自己ベスト大幅更新とフル3本走って全てサブスリーだったので満足いくシーズンでした。来シーズンも目標を高く持ってモチベーションを上げて行こう！！ |
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| 3/16 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/17 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/18 水 | 20.0 R |
LSD |
2：15：52 |
【6：48】左脹脛に張りがあるがのんびり何時ものｺｰｽを走ってきた。 |
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| 3/19 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/20 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/21 土 | 26.0 R |
LSD |
3:04:55 |
【Av7:00】自宅～和留沢林道～明星林道～道了尊往復。久しぶりの林道LSDでリフレッシュした。でもモチベーション上がってこない・・・・ |
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| 3/22 日 | 2.0 R |
東京マラソン応援 |
4箇所を移動しながらの応援。応援が良かったのかMさんが自己ベスト更新した。 |
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| 3/23 月 | 10.0 R |
ペース走 |
44：53 |
【Av4：32】まだ左足脹脛に違和感があり身体も重い。 |
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| 3/24 火 | 5.0 R |
Jog |
28:10 |
【Av4：51】左足の違和感はなくなってきた。 |
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| 3/25 水 | 33.5 R |
ロング走32ｋｍ |
2：34：17 |
【Av4:50】1国70kmポスト往復。このくらいのペースは楽に走れる。 |
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| 3/26 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 3/27 金 | 10.0 R |
Jog |
57:52 |
いつものｺｰｽゆっくりラン。 |
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| 3/28 土 | 9.8 R |
Jog |
58:06 |
小田原城お花見ラン？桜はまだまだでした。 |
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| 3/29 日 | 53.3 R |
Jog |
5:20:00 |
自宅～大船～鎌倉～大船。自己最長ランで疲れた。 |
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| 3/30 月 | |||||
| 3/31 火 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 328 km
km km |
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