マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2005／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0 R	府中の森公園4周	55分37秒	jog2.5km+8.0kmﾍﾟｰｽ走。5:00～4:07。
10/02 日	14.0 R	府中の森公園6周	1時間9分48秒	jog2.5km+11.0kmﾍﾟｰｽ走。4:50～4:04。
10/03 月	8.0 R	府中の森公園2周	jog
10/04 火	20.0 R	南足柄～水辺公園～ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ	1時間57分11秒	ＬＳＤ。途中ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺ-ｽ(4:23)(4:14)(4:03)(3:54)とﾍﾟｰｽアップ。
10/05 水	30.0 R	ｱﾘｰﾅ周回	2時間38分56秒	300ｍ×100周。今日は音楽を聴きながらだったので、飽きずに何とか走れた。5：30～5：10のﾍﾟｰｽ走。
10/06 木
10/07 金	8.0 R	府中の森公園2周	jog
10/08 土	49.0 R	jog2.1km+フル42.2km+jog4.7	3時間22分43秒	小金井公園フル。3時間30分のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰに7周目まで楽に付いていけたので、ﾗｽﾄ１周は（4:33)(4:20)(4:11)(4:21)(4:01)でｺﾞｰﾙ。
10/09 日	0.0 R			雨で走れず！！
10/10 月	0.0 R			今日も雨で走れず！！！
10/11 火	23.0 R	府中の森公園22周	2時間16分02秒	6:00/kmのLSD。
10/12 水	36.8 R	足柄幹線林道～宮城野～足柄幹線林道～久野林道～和留沢林道	3時間53分51秒	LSD。ｺﾝﾋﾞﾆまで1時間33分。
10/13 木
10/14 金	14.0 R	府中の森公園6周	1時間8分54秒	jog2.5kjm+11.0kmペース走+jog0.5km。4:40～4:50/㎞ペース走。
10/15 土
10/16 日	20.0 R	府中の森公園10周	1時間35分23秒	jog2.5kjm+15.0kmﾚｰｽペース走+jog2.5km。4:10～4:15/㎞ペース走。
10/17 月
10/18 火	33.3 R	ｱﾘｰﾅ3時間走	3時間1分6秒	300m×111周。5：00～5：20LSD。
10/19 水	30.0 R	ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ往復+α	2時間57分35秒	LSD。最後はバテタ？？？
10/20 木	0.0 R			膝の外側に痛み発生。
10/21 金	17.0 R	府中の森公園8周	1時間40分49秒	LSD。
10/22 土
10/23 日
10/24 月	8.0 R	府中の森公園2周	48分49秒	jog
10/25 火	0.0 R			完全休養。膝の廻りに鍼を打つ。
10/26 水	20.0 R	南足柄～水辺公園～SS	2時間6分33秒	LSD。ゆっくり走っても左膝に違和感が残る。
10/27 木
10/28 金
10/29 土	11.0 R	府中の森公園4周	56分51秒	jog2.5km＋ﾍﾟｰｽ走8km（5:00～4:30）＋jog0.5km。鍼と休養が良かったのか膝の痛みは無い。
10/30 日	12.5 R	府中の森公園5周	1時間3分32秒	jog2.5km＋ﾍﾟｰｽ走6km（4:15）＋jog4.0km。膝に違和感は無いが、ﾍﾟｰｽがまったく上がらない。6kmでバテタ。
10/31 月	11.0 R	府中の森公園4周	58分53秒	jog7.0km＋ﾍﾟｰｽ走3.5km（4:15）＋jog0.5km。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 376 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest