fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水
1.0 S
107.5 B

江ノ島往復〜地蔵堂往復
スクールでローリングの基本動作を教わった。
4時間5分25秒

久しぶりの100q超え。疲れた・・・
6/02 木
 
     
6/03 金
 
     
6/04 土
9.5 R
府○の森公園(3周)
50分16秒
jog2.5km+6.5kmペース走+jog0.5km。5:00/qペース走。
6/05 日
11.0 R
府○の森公園(4周)
57分47秒
jog2.5km+8.0kmペース走+jog0.5km。5:00/qペース走。
6/06 月
11.0 R
府○の森公園(4周)
52分50秒
jog2.5km+8.0kmペース走+jog0.5km。4:25/qペース走。ラスト2qは4:08/q。
6/07 火
0.0 R


パソコンの調子が悪く、色々弄くっていたら走るきっかけを逸してしまった・・・
6/08 水
36.8 R
1国68qポスト往復
3時間3分34秒
jog3.5km+30.0kmペース走+jog3.3km。4:50/qでのペース走。以前より余裕を持って走れた。
6/09 木
 
     
6/10 金
8.0 R
府○の森公園(2周)
47分28秒
jog6:00/q。足が重かった。
6/11 土
9.5 R
府○の森公園(3周)
49分22秒
og2.5kjm+6.5kmペース走+jog0.5km。5:00/qペース走。ラスト2qは4:33,4:10/q。
6/12 日
5.0 R
周回コース

jog。
6/13 月
11.0 R
府○の森公園(4周)
53分18秒
jog2.5kjm+8.0kmペース走+jog0.5km。4:30/qペース走。ラスト2qは4:28,3:56/q。
6/14 火
32.8 R
1国70qポスト往復
2時間46分01秒
og3.5km+29.3kmペース走。5:00〜5:10/qでのペース走。ラスト3.3qは4:48/qペース。
6/15 水
 
     
6/16 木
 
     
6/17 金
8.0 R
府○の森公園(2周)
45分46秒
jog8km。体が重かった。
6/18 土
 
     
6/19 日
11.0 R
府○の森公園(4周)
57分34秒
jog2.5kjm+8.0kmペース走+jog0.5km。5:00/qペース走。体が重い。
6/20 月
 
     
6/21 火
17.0 R
府○の森公園(8周)
1時間30分04秒
jog2.5kjm+12.0kmペース走+jog2.5km。5:00/qペース走。体・足が重くペース上がらず。
6/22 水
 
     
6/23 木
 
     
6/24 金
8.0 R
府○の森公園(2周)
39分11秒
jog2.5kjm+5.0kmペース走+jog0.5km。4:40〜4:00/qビルドアップ走。
6/25 土
 
     
6/26 日
8.0 R
府○の森公園(2周)

jog
6/27 月
8.0 R
府○の森公園(2周)
41分22秒
jog2.5kjm+5.0kmペース走+jog0.5km。5:00/q
6/28 火
 
     
6/29 水
14.0 R
府○の森公園(6周)
1時間11分57秒
jog2.5kjm+11.0kmペース走+jog0.5km。5:00/q
6/30 木
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
107
208
km
km
km