fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火
30.0 R
アリーナ100周
2時間21分34秒
夕方から雨だったため、アリーナでペース走。12kmまで`4:50。12〜30kmは`4:35ペースで走る。300m×100周はちょっと飽きたけど、25kmからちょっときつくなってきたが、最後まで何とか走りきれた。
3/02 水
32.0 R
1国70kmポスト往復
2時間51分36秒
3kmjog+26kmペース走+3kmjog。`5:00でのペース走でした。後半は大分ばてながらでしたけど、なんとか走れた。
3/03 木
 
     
3/04 金
0.0 R


雪の為、走れず
3/05 土
0.0 R


残業で走れず
3/06 日
 
     
3/07 月
 
     
3/08 火
23.0 R
16kmペース走
1時間50分21秒
jog3.5km+16km+jog3.5km。サイクリング場1.62km×10周、4:15ペース走。6日ぶりのランでチョットきつかった。
3/09 水
25.0 R
18kmペース走
2時間3分22秒
jog3.5km+18km+jog3.5km。サイクリングコース往復。行きは向かい風の中4:20〜4:30。帰りは、4:10〜4:15。少し足が重かったけど何とか2日間走れた。
3/10 木
 
     
3/11 金
5.0 R
いつものコース
30分29秒
少し足が重かった。
3/12 土
 
     
3/13 日
23.0 R
小田原尊徳ハーフ
1時間23分36秒
0〜5km18:54、5〜10km19:47、10〜15km19:39、15〜ゴール25:14。後半、右脇腹が痛み出しペースダウン。今日は、余裕を持って走れた。
3/14 月
0.0 R


休養です。
3/15 火
20.0 R
1国LSD
2時間8分54秒
少し疲れが残ってたので、LSDでした。
3/16 水
0.0 S
0.0 B
41.0 R


1国平塚中継所往復


3時間36分15秒
風邪で喉が痛いので、今日もお休みです。
暖かくなった為か、小田原方面に向かうバイクが多かった。
`5:00〜5:15でのペース走。36kmからペースダウン5:30〜6:00まで落ちる。
3/17 木
0.0 R


風邪か?喉が痛く微熱があった。
3/18 金
0.0 R


昨日と同じ??風邪か?喉が痛く微熱があった。
3/19 土
6.0 R
O大橋周回
34分47秒
久しぶりの早朝ラン。やっぱり朝は、気持ちがいい。。
3/20 日
5.0 R
いつものコース
28分01秒
喉の痛みも無く快調。。
3/21 月
 
     
3/22 火
32.0 R
サイクリング場ペース走
2時間33分50秒
jog3.0km+26km+jog5.0km。サイクリング場15周×1.62km。`4:20〜4:25。ペースが上がらず足の体も重かったが最後まで走れた。
3/23 水
1.2 S
15.0 R

雨の為、トレッドミル


ゆっくりと25分間泳でした。
0〜3km`6:00,3〜6km`5:00,6〜9km`4:50。1km毎にペースを無理やり上げてみた。4:40,4:30,4:20,4:10,4:00,3:50で終わる。
3/24 木
 
     
3/25 金
0.0 R


残業ではしれず。
3/26 土
0.0 R


今日も残業ではしれず。。。
3/27 日
0.0 R


今日も残業ではしれず。。。。。。
3/28 月
 
     
3/29 火
32.0 R
3kmjog+26km+3kmjog
1国70kmポスト往復
26kmペース走。往路`4:50〜5:00。復路`4:30〜4:40。6日ぶりのラン、走る間隔が開いてしまったため、きつかった。先週からペースが全く上がらない。霞ヶ浦フルへ不安が一杯です。
3/30 水
26.0 R
16km+jog10km
小涌園まで+jog
1国小涌園まで1時間36分。湯本〜小涌園まで心拍数150〜155平均で登る。昨日の疲れ筋肉痛が残っていたがいいペースで走れた。
3/31 木
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
0
315
km
km
km