fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土
10.0 R
元旦マラソン+jog

周回遅れで先頭のランナーについて半周程走りましたがとっても早かったです。
1/02 日
28.0 R
箱根駅伝5区完走
3時間3分2秒
東海大の選手がゴールする前に芦ノ湖のゴールを駆け抜けました。
1/03 月
22.0 R
箱根駅伝7区完走
2時間11分47秒
平塚から駅伝コースを逆走。二ノ宮の定点ポイント付近で駒大とすれ違った。
1/04 火
25.0 R
南足柄〜サイクリングコース
2時間21分56秒
サイクリングコース9kmは4分15秒〜30秒で走る。
1/05 水
10.0 R
ホームコース2週
55分46秒
jogでした。
1/06 木
 
     
1/07 金
5.0 R
ホームコース
25分38秒
5分/kmペース
1/08 土
 
     
1/09 日
14.0 R
1国〜親木橋
1時間6分47秒
4分30秒/kmのペース走.0
1/10 月
 
     
1/11 火
20.0 R
南足柄〜水辺公園〜サイクリングコース
1時間39分55秒
5分/kmペース
1/12 水
11.0 R
TDL〜TDSの周回
1時間1分14秒
ディズニーリゾートの周回コース2週/東急ベイ泊でした。
1/13 木
12.0 R
TDL〜TDSの周回
1時間10分33秒
ディズニーリゾートの周回コース2週/ミラコスタ泊でした。
1/14 金
 
     
1/15 土
 
     
1/16 日
 
     
1/17 月
 
     
1/18 火
35.0 R
4分30秒で32kmのペース走
2時間42分34秒
最後までなんとか走りきれました。
1/19 水
2.0 S
24.0 R

林道ラン

2時間48分17秒
久しぶりでした。なかなか前に進まない(泣)
jogでした
1/20 木
 
     
1/21 金
5.0 R
ホームコース
26分43秒

1/22 土
 
     
1/23 日
6.0 R
大橋往復
34分46秒

1/24 月
 
     
1/25 火
31.0 R
午前トラック/午後1国親木橋
1時間31分8秒/1時間26分32秒
4分/km×2km×5セット
1/26 水
2.0 S
32.5 R

ペース走

1国70qポスト往復

jog4km+4分50秒/km×25kmペース走+jog3.5km。最後はばてて足が動かなかった。前日の疲れが残っていたのか?もう少し余裕を持って走りきりたい。
1/27 木
 
     
1/28 金
5.0 R
ホームホース
27分43秒
jogでした。
1/29 土
 
     
1/30 日
5.0 R
ホームコース
29分11秒
jogでした。
1/31 月
0.0 B


今月もバイクは乗れなかった。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
4
0
300
km
km
km