マイク  
地域 : 東京    年齢 : 30歳代
一言 : 
荒川惨敗。走りこみ不足?調整失敗?暴風地獄?          荒川惨敗。走りこみ不足?調整失敗?暴風地獄?          荒川惨敗。走りこみ不足?調整失敗?暴風地獄?          荒川惨敗。走りこみ不足?調整失敗?暴風地獄?
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 20.7   麻布十番-自宅
八潮 延長コース
ジム TM  2q
地図上で5.7キロ。酔って深夜の徒歩帰宅
13キロ。LSD
ポストボクササイズ
10/02 日 0.0   ラウンド 乗用カート
@Whispering Pines
ふとコースのボード見たら35℃!10月ですぜ、今日はいずれにしれも走れなかったかな。
10/03 月 0.0   朝、筋肉疲労と睡眠不足で起きれず。
10/04 火 0.0   降雨
10/05 水 12.0   ジム TM 10K
ジム TM 2K
52mins
ながし
朝降雨
10/06 木 0.0   朝降雨
10/07 金 0.0  
10/08 土 10.0   ジム TM 5K
ジム TM 3K
ジム TM 2K
23mins
ながし
ながし
12-13.5q/H でスピード重視 プレボクササイズ
プレボクササイズ
ポストボクササイズ
10/09 日 0.0   降雨
10/10 月 15.0   ジム TM 15K 
10.5-11q LSD+ペース走
10/11 火 0.0  
10/12 水 18.0   御殿山+ヒルズ1周
ジム TM 14K
80mins LSD
朝コース。久しぶりに朝晴れた。のでJOG実施。大分と涼しくなっていて膝が心配。
10.5km/h。15q走るつもりだったが、閉館時間でタイムアウト。
10/13 木 0.0  
10/14 金 4.0   御殿山+ヒルズ1周
朝コース。スローペース。
10/15 土 5.0   ジム TM 5K
プレ/ポストボクササイズ計5キロ 3+2
10/16 日 20.0   ジム TM 20K
17.5K 11q/H + interval +2.5K 10.5km/H 雨のため外走りできず。
10/17 月 0.0   降雨。バドミントン
10/18 火 0.0   降雨
10/19 水 0.0   朝降雨
10/20 木 0.0  
10/21 金 4.0   御殿山+ヒルズ1周
朝コース
10/22 土 2.0   ジム TM  2q
ポストボクササイズ
10/23 日 6.5   御殿山-島津山
ラウンド 乗用カート
45mins
@新東京CC
LSD。
フェアウエイ乗り入れ可、というよりカート路をひくスペースがないほど古うういコース。相当散々なスコア。
10/24 月 0.0   朝なんとなく起きれず、ぐずぐずするうち7時過ぎて、走るの止める。で、そのまま寝てるうちに8時半廻る。会社が近くてよかった、ホント。
10/25 火 4.0   御殿山+ヒルズ1周
朝コース
10/26 水 22.0   御殿山+ヒルズ2周
ジム TM 17K+α
朝コース
15K 11Km/H 81:20 
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 13.0   ジム TM13K
プレボクササイズ5+5/ポスト3
10/30 日 23.0   八潮
129mins
久々八潮。15キロまでLSD、ラスト5q ペース上げるが思ったほど早くなかった。
15キロ過ぎたあたりから何か妙に調子がよくなっていくらでも前に進めそうな感覚があったが、これがハイか?
10/31 月 0.0  
走行距離 179.2  km