月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	14.0	ジョグ。自宅周辺２周。１周４５分ぐらい。
4/02 土	20.0	山田池公園。ひさしぶりに、ここで走る。	２，５００ｍを１３分５０秒ぐらいで。キロ５分２０秒ぐらい。	正直、長野にむけて、いろいろあって、あまり走りこめなかった。ここは、秋に向けてのステップとしたい。
4/03 日	7.0	ジョグ。自宅周辺。４５分ぐらい。		朝は、気持ちが重かった。また、明日から頑張ろう！
4/04 月	0.0
4/05 火	14.0	ジョグ、自宅周辺。2周。
4/06 水	9.0	長居公園。しっかり走る。
4/07 木	7.0	ジョグ。自宅周辺。
4/08 金	0.0
4/09 土	5.0	ジョグ。朝、自宅周辺。
4/10 日	22.0	芦屋国際ファンラン
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	2.0	５０分歩く。		ジョグも少し。
4/17 日	43.0	長野マラソン		明日から、頑張ります！仕事変わるので、なんとか走る時間つくっていこう！
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	7.0	ジョグ。自宅周辺１周。４５分ぐらい。	６分半ぐらいで。	脚、筋肉痛回復。
4/21 木	0.0
4/22 金	7.0	ジョグ。自宅周辺１周。	６分半ぐらいで。	クリ−ルみて、元気になりました。
4/23 土	8.1	自宅周辺１周＋東公園１周５５０ｍを２周。	６分半くらいで。但し、東公園２周は、５分半くらいで。	今週は、ぼちぼち、走っています。
4/24 日	34.2	山辺の道マラニック	６分弱ぐらい〜７分弱ぐらい	片道１３．６ｋ。その時点で、余力があったので、山道登り、下りオプションコ−ス３ｋ×２追加する。山道登りコ−ス。３ｋでなく、５あった。１．５ｋ残して、帰路につく。フル後１週間では、坂の激しい登りは、脚に来ました。桜井駅で、銭湯に走って、脚回復しました。
4/25 月	7.0	ジョグ。かなり、ゆっくり。自宅周辺１周。	８分ぐらいで。	昨日、マラソン後１週間にもかかわらず、急な坂道を登ったりしたので、今日は、超ゆっくりジョグで、脚の筋肉痛ほぐしに努めた。
4/26 火	0.0
4/27 水	5.0	ジョグ。家の近く。	6分半ぐらいで。	しっかり、ストレッチ！
4/28 木	17.0	ペ−ス走。長居公園。１５ｋ。＋アップ、ジョグ0.5ｋ、ダウンジョグ1.5ｋ。	10k50分1秒。その後少しペ−ス上げて走る。	いい感じで走れました。それにしても、夜の8時で、21度。
4/29 金	7.0	＠ランナ−菅平合宿１日目
4/30 土	41.0	＠ランナ−菅平合宿２日目
走行距離	276.3  km