月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	13.2	400×10　ペーサー
8/02 水	18.0	110分ジョグ		疲労抜き
8/03 木	11.5	1000×6 5分30秒回し	3分10.12.11.10.10.04	3分10秒ペースが楽に感じてラストもあげることができた。
8/04 金	13.5	ジョグ　低酸素トレーニング	11〜14.5キロ	低酸素トレーニングの前半は身体が動かなかった。
8/05 土	14.8	60分ジョグ　250×3 400×1	34.35.35. 63	短い距離のレペはキツかった。
8/06 日	14.5	80分ジョグ		疲労抜き
8/07 月	0.0			休み。
8/08 火	14.4	ジョグ　低酸素トレーニング	12〜14km	キツかった。
8/09 水	12.1	エドリクナイター記録会　5000m	17分19秒	2000m過ぎて身体が動かず
8/10 木	11.5	500×11本	94秒〜87秒	11本途中で足に違和感
8/11 金	6.0	30分ジョグ
8/12 土	12.0	熱海ジョグ
8/13 日	0.0
8/14 月	14.0	90分ジョグ
8/15 火	0.0
8/16 水	11.0	65分ジョグ
8/17 木	6.0	低酸素トレーニング
8/18 金	10.7	1000×5	3分34.33.33.33.32	ペーサー。動きはまずまず
8/19 土	18.5	300×10 代々木クロカン	50〜54秒	暑さもあって6本目あたりからキツかった。
8/20 日	18.5	110分ジョグ
8/21 月	0.0
8/22 火	6.0	400m 1000×2（re200m）	61秒　3分18.15秒	まだ風邪の影響がある。
8/23 水	0.0			まだ調子悪い１万
8/24 木	15.7	1万mペース走 1000	37分33秒　3分2秒	暑かったけどまずまず。
8/25 金	14.5	低酸素6k ジョグ
8/26 土	17.0	稲荷山公園クロカン10周		ゆっくり。アキレス腱に痛みが。
8/27 日	8.5	OTT3000m	9分42秒16	良い感じで走れたが40秒切りたかった。
8/28 月	0.0
8/29 火	17.8	110分ジョグ		ゆっくり。
8/30 水	12.3	75分ジョグ
8/31 木	11.3	1000m 5000m	3分42秒　17分42秒	強風と疲れがあったが3分30秒あたりのペースでも余裕はあった。
走行距離	323.3  km