2017/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 土 | 8.5 | 世田谷競技会5000m |
16分48秒33 |
3000mまでは余裕を持って走れた。 |
7/02 日 | 8.0 | 100×3 ペーサー |
疲れがあるので |
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7/03 月 | 15.3 | ゆっくりジョグ |
疲労抜き疲労抜き。 |
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7/04 火 | 0.0 | 台風のため。 |
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7/05 水 | 6.0 | 低酸素トレーニング |
キツかった。 |
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7/06 木 | 12.5 | 200×7 |
33~34秒 |
まあまあ。少し疲れがあるかな? |
7/07 金 | 10.5 | 60分ジョグ |
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7/08 土 | 10.5 | ナイター陸上 1500m 5000m |
4分35秒 17分10秒 |
暑い中まあまあ。 |
7/09 日 | 17.5 | 稲荷山クロカン10周 |
暑いのでゆっくり。後半アキレス腱が痛くなった。 |
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7/10 月 | 0.0 | アキレス腱の治療。 |
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7/11 火 | 6.0 | 低酸素トレーニング |
〜16キロまで |
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7/12 水 | 12.3 | 75分ジョグ |
アキレス腱の状態はよくなってきた。 |
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7/13 木 | 12.3 | 75分ジョグ |
疲労抜き |
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7/14 金 | 12.3 | 75分ジョグ |
疲労抜き |
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7/15 土 | 11.5 | 200×15 |
32〜34秒 |
リカバリーは60秒以内 |
7/16 日 | 19.5 | 稲荷山公園クロカン11周 |
暑かったけど足には余裕があった。 |
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7/17 月 | 7.5 | 1000×3 |
3分18秒 3分17秒 3分20秒 |
暑すぎて3本で限界 |
7/18 火 | 11.0 | ジョグ |
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7/19 水 | 10.5 | ユメリク練 1000×5 ペーサー |
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7/20 木 | 14.0 | 500m 12本(4分回し) |
ラストは81秒予想より走れた。 |
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7/21 金 | 6.0 | 低酸素トレーニング |
10〜14kmまで |
走る前に食べたらダメだな。 |
7/22 土 | 9.0 | ジョグ |
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7/23 日 | 9.5 | MKディスタンス5000m |
16分53秒81 |
蒸し暑い中でキツかったが粘りのレースができた。 |
7/24 月 | 15.3 | 90分ジョグ |
疲労抜き |
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7/25 火 | 7.5 | 1000m×3 ペーサー |
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7/26 水 | 15.0 | 代々木公園クロカン クラブ練 400m×5本 |
74.70.68.68.66 |
400mは少し抑えめに走った。 |
7/27 木 | 12.5 | エドリク練習会 1000 5000m |
3分22秒 17分59秒 |
ペーランのつもりで5000mを走った |
7/28 金 | 13.0 | 低酸素トレーニング ジョグ |
時速10〜14km |
低酸素はしんどい |
7/29 土 | 10.4 | 稲荷山公園クロカン6周 |
雨に降られて6週で切り上げ。 |
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7/30 日 | 18.7 | JH公園ジョグ10周 |
ゆっくり。 |
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7/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 322.6 km |